Real Simple vastaa kysymyksiisi.

Q. Harjoittelun jälkeen huomaan usein, että käteni ovat turvoksissa. Pitäisikö minun olla huolissani?
Christine Fitzgerald – San Antonio

A. Ei – varsinkin jos olet ollut juoksumatolla. ”Käsien turvotus on yleinen reaktio liikuntaan, ja se on vieläkin yleisempää, kun kätesi heiluvat sivuillasi”, kertoo Clevelandin klinikan reumatologi Rochelle Rosian. Kun harjoittelemme, verisuonet laajenevat kiihdyttämään happea lihakset; vastauksena lihakset pumppaavat verta takaisin sydämeen. Suurempien, aktiivisten raajojen (kuten kahdeksan minuutin mailin jalkasi) kohdalla tämä prosessi menee hitaasti. Mutta käsissä ja käsissä on pienempiä lihaksia, jotka ovat vähemmän tehokkaita ylimääräisen veren kiertämiseen – varsinkin kun heidän on taisteltava painovoimaa vastaan. Tulos: Veripanokset sormien suoneissa, ja kun lopetat juoksemisen, et voi ottaa pois vihkisormustasi. ”Useimmissa tapauksissa turvotus häviää tunnin kuluessa, kun olet jäähtynyt ”, Rosian sanoo. Ongelman välttämiseksi tässä on kätevä vinkki: ”Käsien nostaminen päähän ja nyrkkien pumppaus voi auttaa pitämään veren virtaamassa lenkilläsi”, sanoo Sosena Kebede, apulaisprofessori lääketieteestä Johns Hopkinsin yliopiston lääketieteellisessä koulussa Baltimoressa. . Näytät hieman hauskalta, mutta kätesi paisuvat.

Todelliset yksinkertaiset uutiskirjeet

Hanki vinkkejä, inspiraatiota ja erikoistarjouksia postilaatikkoosi.