Saadaksesi paremman käsityksen ruumiista, katsotaanpa, miltä ihmiskeho näyttää ja tuntuu, kun miesten ja naisten kehon rasvaprosentit vaihtelevat.

Kuvalähde: Imgur

Haluatko löytää rasvaprosenttisi lataamastasi kuvasta?
Jos on, olet oikeassa paikassa. Tämä laskin on rakennettu analysoimalla kuvia 1000 ”: n ihmisistä, joiden rasvaprosentit ovat erilaiset, käyttämällä A.I. luokittelija.
Rakensimme tämän laskimen itsellemme, koska halusimme nopean ja helpon tavan määrittää oma kehon rasvaprosentti (kuvan ottaminen peilin edessä).
Yllätykseksemme ystävämme halusivat käyttää sitä myös . Joten, me laitimme sen maailmalle.
Nyt lähes 1000 ihmistä käyttää tätä kehonrasva-laskinta päivittäin.
Uskomme laskimeemme niin paljon, että palautamme 3 arviosta veloitettavan 9,99 dollaria, jos et ole tyytyväinen tulokseen.
Sinun tarvitsee vain ladata alla olevan kuvan mukainen kuva ja varmistaa, että se olet vain sinä kuvassa.

ELINTARVORASKOLASKIN

Kehonrasvamalli Päivitetty: 30. tammikuuta 2021

Kehon rasva on välttämätöntä selviytymisen kannalta; ylimääräinen kehon rasva estää kehoa suorittamasta huipussaan. Ylipaino on edeltäjä monille kroonisille sairauksille. Kauan ovat menneet päivät, jolloin ylipaino nähtiin hyvinvoinnin merkkinä (ehkä muutamissa kehitysmaissa tämä pitää paikkansa).
American Council on Exercise on luokitellut miesten ja naisten kehon rasvaprosentit 5 erilliseen luokkaan. On tärkeää muistaa, että nämä luokat ovat laaja-alaisia yleistyksiä.
Terveellinen elämäntapa ja hieman ylipainoisuus ovat silti huomattavasti parempia kuin kehon rasvan prosenttiosuus urheilussa, mutta eläminen roskaruokasta, alkoholista ja savukkeista.

Kuvaus	Miehet (%)	Naiset (%)
välttämätön rasva	3–5	10–13
Urheilijat	6–13	14–20
kunto	14–17	21–24
Keskiarvo	18–24	25–31
Lihava	25+	32+

Lähde: American Council on Exercise
Vuosittainen fyysinen lääkärintarkastus perhelääkärisi kanssa on loistava tapa pitää välilehti yleisestä terveydestäsi. Jos olet kiinnostunut löytämään kehosi rasvaprosentin, tutustu kehon rasvaprosenttilaskuriin. Sitä on erittäin helppo käyttää.

A. Mies

1. Kehon rasvaprosentti alle 7%

Yritetään Rasvaprosentin pitäminen alle 7 prosentissa ei ole pelkästään äärimmäisen vaikeaa, vaan myös erittäin epäterveellistä (kun otetaan huomioon, että keho tarvitsee vähintään 3-5 prosenttia rasvaa vain selviytyäkseen). näyttää / ampuu.
Kun kehon rasvasta on alle 7%, lihasten välillä on selkeä verisuonisto (suonien ulkonäkö), 8 lihaksen vatsalihasten pakkoa ja juovia (viivoja).
Vaikka tämä kehon rasvaprosentti saattaa olla esteettisesti miellyttävä joillekin ihmisille, sitä on käytännössä mahdotonta ylläpitää pitkällä aikavälillä, saati sitten elää päivittäin.
Tämä kehon rasvaprosentin taso saavutetaan yleensä avulla anabolisten steroidien, äärimmäisen tiukkojen ruokavalioiden ja dehydraation lisäksi. Erittäin alhainen kehon rasvaprosentti voi olla negatiivinen vaikutus sukupuoleen, kun se ds testosteronipitoisuuden laskuun.

2. Kehon rasvaprosentti välillä 10–12%

Tämä kehon rasvavalikoima on turvallinen, kestävä ja esittelee sinua paras mahdollinen valo. Kehosi on määritelty, eri lihakset ovat selvästi eroteltu toisistaan, ja sen katsotaan yleensä olevan houkuttelevin vastakkaiseen sukupuoleen. Tämä on järkevää, kun ajattelet sitä evoluution näkökulmasta.
Ruokavalio, jossa on vähän puhdistettuja hiilihydraatteja ja säännöllinen liikunta, voivat auttaa ketään saavuttamaan ja pitämään yllä tämän kehon rasvaprosentin.
Ajattele Daniel Craigia (James Bond) Casino Royalessa. Näin näyttää 10–12 kehon rasvaprosentti. Jos aiot koota (lihaksia), useimmat kunto-ammattilaiset suosittelevat tämän kehon rasvojen vaihtelua.

3. Kehon rasvaprosentti välillä 14% – 17%

Tällä alueella sinulla on lihaksikas ilme ilman kiinteitä vatsalihoja tai verisuonivarret.Näytät hyvin määritellyltä t-paidassa, mutta sinulla ei ehkä ole haluamaasi sävyä, kun otat sen pois.
Jos kuitenkin olet ollut ylipainoinen koko elämäsi ja olet viime aikoina menettänyt huomattavan määrän rasvaa, keholla on ehdottomasti upouusi ilme. Se on havaittavissa ystäville ja perheelle.
Tämä on johdanto neljän / kuuden pakkaukseen, abs ei olutta :). Joten, älä anna periksi vielä. Ja varokaa, tämä on usein alue, jolla monet miehet lakkaavat noudattamasta terveellistä ruokavaliota ja liikuntasuunnitelmaa ja palaavat takaisin vanhoihin tapoihinsa, mikä teki heistä ylipainoisia.

4. Kehon rasvaprosentti noin 20%

Sano hyvästit verisuonistolle tässä vaiheessa. Ajattele sitä tukevana voimansiirtäjänä (jos olet lihaksikas), jolla on vatsa. Miehet, jotka ovat alle lihaksikkaita ja ylipainoisia, ovat yleensä laiha rasvaa tässä vaiheessa, mikä on pahin mahdollinen ilme.
Laihan rasvamuotin murtamiseksi on parasta keskittyä kehon painoharjoituksiin, kuten punnerruksiin ja leukaasennuksiin vahvuuden lisäämiseksi, samalla kun syödään erittäin vähän puhdistettuja hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota.
Tiukka ruokavalio muutaman kuukauden ajan yhdistettynä harjoittelurutiiniin voi varmasti alentaa kehon rasvaprosentin 12 prosenttiin riippumatta kehon tyypistä.

5.Rasvan rasvaprosentti välillä 25–30%

Vyötärö alkaa työntyä tässä vaiheessa, koska tämä on ylimääräinen rasva kategoria. Tämä alue on silloin, kun lihasten välillä ei ole mitään eroa. Kasvosi näyttää turmeltuneelta ja sinulle todennäköisesti kehittyy kaksinkertainen leuka.
Toisaalta, jos olet ollut liikalihava koko elämäsi ja tehnyt muutoksia ruokavalioon ja elämäntyyliin, tämä on alue, jossa ihmiset alkavat huomata muutos.
Laukut vaatteet voivat peittää tosiasian, että olet edelleen ylipainoinen, mutta jos käytät hyvin istuvaa t-paitaa, se on melko selvää.

6. Rasvaprosentti yli 30%

Kun kehon rasva ylittää 30 prosenttia, miehet siirtyvät korkean riskin luokkaan. Useimmissa tapauksissa vyötärön ja lantion välinen suhde on suurempi kuin 1 ja suolistossa on havaittavaa, että vaatteet, joita pidät, on huono.
Lihaksia ei eroteta lainkaan, ja tämä on yleensä vaihe, jossa rasvan menettäminen on välttämätöntä paitsi esteettisistä syistä, mutta terveydellisistä syistä.

7. Kehon rasvaprosentti yli 35%

Jos teet mitään positiivisia muutoksia ruokavalioosi ja elämäntyyliisi tässä vaiheessa, on positiivista vaikutus yleiseen terveyteesi. Vyötärön ja lonkan suhde on selvästi yli 1, samoin sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen, aivohalvauksen jne. Riskit.
Android-rasvojen jakautuminen (vyötäröä ympäröivä rasva) on tässä vaiheessa erittäin hallitseva, ja jos haluat terveellisen ja onnellisen elämän elämään tarvitaan radikaalia muutosta ruokavaliossasi.

8. Kehon rasvaprosentti yli 40%

Päivittäiset perustoiminnot, kuten kävely, taivuttaminen, urheileminen jne., vaikeutuvat tässä tilanteessa. Vyötärön ja lonkan suhde on huomattavasti korkeampi kuin 1 kaikilla edellä olevassa osassa luetelluilla riskeillä.
Tällä alueella olet lihava ja rasvojen menettäminen on välttämätöntä, jos haluat pitkän ja terveellisen elämän. Vähärasvaisen rasvaisen ruokavalion noudattaminen jopa 30 päivän ajan voi tuottaa upeita tuloksia.
Älä anna periksi. Jos pidät suunnitelmastasi, tunnet itsesi upouudeksi 3 kuukauden kuluessa. Ihmiskeho on hyvin muokattava. Muista aina se.

A. Nainen

1. Kehon rasvaprosentti välillä 13% ja 15%

Tämä alue jotkut naispuoliset kehonrakentajat saavuttavat kehon rasvaprosentin ennen näyttelyä. Se on muutaman prosenttiyksikön yli välttämättömän kehon rasvaprosentin. Sellaisena se on kestämätöntä pitkällä aikavälillä.
Naisrungot tarvitsevat enemmän kehon rasvaa toimiakseen, ja naiset tällä kehon rasvatasolla voivat jopa lopettaa kuukautiset rasvan puutteen vuoksi. Aivan kuten miespuoliset kehonrakentajat ennen näyttelyä, juovat (viivat) näkyvät eri lihaksissa ja lihasten välillä on selkeä ero.

2. Kehon rasvaprosentti välillä 15–17%

Tällä kehon rasvatasolla on edelleen selvä ero eri rasvojen välillä lihakset ja verisuonisto on näkyvissä.
Kuntomallit leijuvat yleensä tällä kehon rasva-alueella. Jotkut urheilijat säilyttävät myös tämän kehon rasvaprosentin. Tämä on edelleen hyvin alhainen kehon rasvataso, jota naiset voivat jatkuvasti ylläpitää ilman intensiivistä liikuntaa ja erittäin tiukkaa ruokavaliota.

3. Rasvaprosentti välillä 19% ja 22%

Urheilijat yleensä leijuvat tämän kehon rasva-alueen ympärillä. Tällä alueella ei ole paljon luonnollista kaarevuutta, koska kehon rasva on yleensä vähäistä.
Naisen ulkonäöstä käy hyvin ilmi, että hän ylläpitää terveellistä ruokavaliota. Lihakset ovat selvästi erotettu toisistaan, vaikkakaan niitä ei ole määritelty kuten edelliset alueet.

4.Kehon rasvaprosentti yli 25%

Tämän ruumiinrasvaryhmän naiset eivät ole liian laihoja eivätkä ylipainoisia. Terveysvaroituskellot eivät ole vielä sammuneet.
Tasapainoinen ruokavalio ja elämäntapa voivat pitää sinut terveellä tällä alueella. Verrattuna aiempiin kehon rasvaryhmiin, pakaroissa ja lanteissa oleva rasva voi olla selvempää.
Se esittelee enemmän kaarevaa tiimalasin ulkoasua, joka houkuttelee suurinta osaa miehistä. Rasvojen kertyminen näille alueille ei ole terveellisen kannalta yhtä vakavaa kuin rasvan kertyminen vatsan alueelle.

5. Kehon rasvaprosentti yli 30%

Tämä kehon rasvaprosentin alue on enemmän tunnin lasikuvan suuremmalla puolella. Rasvoja kertyy enemmän lonkassa ja pakaroissa. Miehiin verrattuna naiset voivat silti ylläpitää tasaista vatsaansa kertymättä vatsan rasvaa tällä alueella.
Tämä alue osoittaa kuitenkin, että sinulla on liikaa kehon rasvaa, joka tulisi poistaa. alkaa kerätä ylimääräistä kehon rasvaa, tätä tulisi pitää merkkinä siitä, että siihen on tehtävä jotain, eli elämä ruokavalioon ja liikuntaan liittyvä muutos.

6. Rasvaprosentti yli 35%

Naisten vyötärö, reidet ja lonkat lisääntyvät dramaattisesti tämä kehon rasva-alue. Vatsa näyttää vetiseltä ja voi jopa roikkua. Vyötärön ja lonkan suhde, joka ylittää 0,8, voi olla ongelmallista.
Ylipaino naisilla lonkan alueella voi lisätä laskimotromboembolian tai vaarallisten veritulppien riskiä suonissa.
Runsas rasva ja vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio voi kuitenkin tuottaa upeita tuloksia, jos pysyt sen kanssa 3 kuukauden ajan. Uusi harjoitusohjelma, joka seuraa terveellistä ruokavaliota, voi auttaa nopeuttamaan kehon terveellisempää rasvarasvaa.

7. Nainen – Rasvaprosentti yli 40%

Rasvapitoisuus yli 40% on selkeä merkki siitä, että jotain on tee ruokavalion ja elämäntavan suhteen.
Tässä vaiheessa vyötärö, lonkat ja reidet ottavat suurimman osan ylimääräisestä rasvasta ja tekevät melkein varmasti jopa päivittäisistä toiminnoista epämukavia. Aivan kuten miehet, joiden kehon rasvapitoisuus on 40%, tehtävistä, kuten kävely, taivuttaminen, esineiden siirtäminen ja leikkiminen lastesi kanssa, tulee työlästä.
Edellisen sarjan tavoin myös ylimääräinen kehon rasva lonkassa voi lisätä laskimotromboembolian tai vaarallisten verihyytymien riskiä laskimoissa. Tässä vaiheessa yksinkertaiset ruokavaliomuutokset voivat olla taika yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta.
On varmasti mahdollista tuntea itsesi täysin uudeksi ihmiseksi vain kolmessa kuukaudessa pitämällä kiinni uudesta syömissuunnitelmasta.
Lähteet: Kehon rasvaprosentti

Muut kehon rasvan laskimet

A.I. Kehon rasvaprosenttilaskuri
Yhdysvallat Armeijan kehonrasva- ja BMI-laskin
Skinfold Caliper kehonrasva- ja BMI-laskin
Kasvorasvolaskin

Vastuuvapauslauseke

Ei mitään verkkosivuston sisällön on tarkoitettu olevan lääketieteellistä neuvontaa. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen lääketieteellistä neuvontaa varten.
I Lov Guitars Inc. ei ole vastuussa mistään vaateista, vahingoista tai muista vastuista, jotka johtuvat tai johtuvat Tämän verkkosovelluksen ja sen sisällön käytön yhteydessä.
Esteenä kehittää tuloja ylläpitääkseen tätä verkkosovellusta arviointipalvelu.com on Amazonin Affiliate-ohjelman ja Clickbankin Affiliate-ohjelman jäsen ja voi ansaita palkkion, jos päätät ostaa minkä tahansa suositellun tuotteen.

Laajuus

Erityiset kiitokset Rachel Thomasille ja Jeremy Howardille Fast A.I. ilman tätä web-sovellus ei olisi mahdollista. Tämä sovellus perustuu Jeremyn Bear Classifier WebApp -ohjelmaan. Jos olet kiinnostunut oppimaan syvällisestä oppimisesta ja siitä, miten voit käyttää tekoälyä projekteissasi, Fast AI järjestää ilmaisia kursseja, joita kuka tahansa voi käydä verkkosivuillaan. Anna heille katsaus jos olet utelias.
Nopean tekoälyn lisäksi tämä verkkosovellus käyttää myös Croppie-laajennusta ja mittatilaustyönä tehtyjä Haar Cascadesia.
Haluan myös kiittää tohtori Jason Fungia siitä, että hän kirjoitti tällaisen elämää muuttavan kirjan liikalihavuuden ja Harrisonin ilmaisten opetusohjelmien löytäminen Haar Cascadesista
Arvioidusta ruumiinrasvasta käytetyt kuvat on hankittu rojaltivapaista sivustoista tai ostettu varastovarastoista.
Jos huomaat ristiriitaa jossakin, lähetä minulle viesti osoitteessa [email protected]