Voivatko tiukat hamstrings aiheuttaa sinulle alaselän kipua? Ne voisivat olla! Lue lisää siitä, kuinka tiukat hamstrit voivat vaikuttaa lannerangaan.

Mitkä ovat hamstrings?

Jotta ymmärtäisit, miten hamstrings voi vaikuttaa selkäsi, sinun on ensin ymmärrettävä he ovat ja kuinka he kiinnittyvät. Hamstrit ovat itse asiassa kolme erilaista lihaksia reisisi takana. Semimembranosus, semitendinosus ja hauislihas ovat reisilevyjen kolme eri osaa, ja ne, joihin ne kiinnittyvät vartaloosi, voivat olla avain selkäkipuun.

Kaikki kolme ovat peräisin lantionne istuvista luista, vaikka hauis on kaksi päätä ja toinen on peräisin reisiluun takaosasta. Semimembranosus ja semitendinosus työnnetään sääriluun sisäpuolelle, ulkoluu sääressäsi. Molemmat hauisliitokset sulautuvat yhdeksi jänteeksi, joka kiinnittyy sitten säärilevyn päähän. Hamstringin pääasiallinen toiminta on taivuttaa polveasi, kun taas se auttaa toissijaisesti polven kiertämisessä ja lonkan pidentämisessä. vedä ischial tuberosities, yksi häpyluun alueista. Tämä pyrkii vetämään lantion takaisinvaihtoon, mikä tarkoittaa, että se kallistaa lantion takaisin. Tämän vieressä olevat nivelet liikkuvat ns. ”Kytkettynä” tavalla, joten kun lantio kallistuu taaksepäin alaselän selkärangat taipuvat eteenpäin. Mitä tämä kaikki kiehuu, on se, että jos hamstrissisi ovat tiukat ja taipuvat eteenpäin, jouston on tapahduttava lannerangasta ja se ei ole ihanteellinen. Se voi rasittaa nikamiasi ympäröiviä nivelsiteitä ja pahentaa selkäsi pullistuvia levyjä. Joten hamstrissesi pidentäminen on avain kehon liikuttamiseen tarkoitetulla tavalla eikä aiheuta tarpeetonta stressiä Selkärangassasi.

Kuinka sen pitäisi toimia

Kun hamstristisi ovat rentoina, lantio voi kallistua eteenpäin. Lannerangan selkänoja yhdistää tämän liikkeen jatkeen suuntaan. ottaa rasituksen irti nivelsiteistä ja levyistä.

Jos hamstrissisi ovat kireät, keskustele kiropraktikkosi kanssa keinoista pidentää niitä. Tämä voi auttaa lievittämään joitain selän ja lantion kipuja. , kehosi on kuin kone, jolla on monia liikkeitä osat. Jos edes yksi näistä osista ei toimi oikein, muiden osien on korvattava se. Tämä johtaa tuskoihin, ja elämä on liian lyhyt!

Tarinalinkki

Käytetään Creative Commons -lisenssillä Nicholas A. Tonellin luvalla