Monet ihmiset tulevat Joint Ventures -yrityksiin alaselän kipuilla, kun he taipuvat eteenpäin. Heillä on usein ollut röntgenkuvia ja MRI-tutkimuksia, jotka johtavat joidenkin nivel- tai kudosvaurioiden diagnosointiin. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että vaikka MRI-, röntgenkuva- tai muu kliininen testi osoittaa jonkin verran tuki- ja liikuntaelimistön muutoksia, se ei tarkoita, että se johtaisi alaselkäkipuihin, toisin sanoen toisinaan MRI- ja röntgensäteilyn löydökset korreloivat toisiinsa Jotkut ihmiset, joilla on ”kammottavia” kuvantamistuloksia, harjoittavat korkeatasoista urheilua. Kuinka näin on?

Monet meistä käyttävät liikaa selkälihaksiamme taivuttaessamme, koska emme osaa kiinnittää lihakset oikein loppuun liike. Joten kun joku yrittää kumartua eteenpäin, se voi tulla kipeäksi ja tuskalliseksi. Tämä tapahtuu, koska emme harjoita pienempiä selkärangan lihasryhmiä (esimerkiksi multifidi), joiden tehtävänä on parantaa taivutusliikkeen hallintaa. Meidän on myös taiputtava lantiosta, ei vyötäröstämme. Kun tehdään väärin, tämä aiheuttaa usein kipua. Mutta kipusignaali ei aina ole merkki vahingosta; kehosi kertoo sinulle, että sinun ei pidä tehdä kyseistä liikettä tai asentoa uudelleen tai seurauksena voi olla vamma.

Tässä on esimerkki siitä, miten voit tuntea tämän eri kehosi lihasryhmissä.

Yritä taivuttaa kättäsi alaspäin, kun se on rento (katso alla oleva kuva).

Onko se tuntuu kireältä? Ei, eikö?

Yritä nyt taivuttaa kätesi alaspäin, kun olet pitänyt tukevan nyrkin ja pitänyt siitä kiinni (katso alla oleva kuva).

Se on epämiellyttävää, eikö? Tarkoittaako tämä, että sinulla on vamma ranteessasi? Ei, mutta ranteesi kipureseptorit kertovat sinun olemaan tekemättä kyseistä liikettä uudelleen tai seurauksena voi olla vamma.

Sama tapahtuu alaselässä. Koska käytät suuria lihaksia selässäsi niin paljon taivuttaessa vyötäröltäsi, liikkeen hallitsevat pienemmät lihakset tulevat laiskiksi ja reagoivat liian myöhään, kun kumartut eteenpäin. Tämä voi aiheuttaa painetta ja lisää vaurioita selälle.

Mutta … hyviä uutisia! Voimme korjata tämän antamalla sinulle harjoituksia moottorin hallinnan parantamiseksi (kyky liikkua hallitusti, turvallisesti) taivutettaessa ja nostettaessa. Voimme myös keskittyä muihin jalkojesi lihasryhmiin, jotka eivät välttämättä ole niin vahvoja tai joustavia kuin niiden pitäisi olla, jotta voimme parantaa liikkumistasi päivittäisillä toiminnoilla.

Joten työskentelemme taivutus- ja nostomekaniikkasi suhteen sen sijaan, että olisimme huolissamme MRI-löydöksistä! Tule käymään luonamme yhteisyrityksissä ja autamme työskentelemään kanssasi, kuinka ehkäistä alaselän ärsytystä tai loukkaantumista. Jos sinulla on kysyttävää, ota yhteyttä minuun, Patricia Chapa, PT, DPT, CSCS, osoitteeseen [email protected].