Tunnetko olevasi jatkuvasti väsynyt? Vai onko ihosi ollut hiljattain vaalea ja tylsä? Voi olla lepo ei ole kaikki mitä tarvitset. Anemia on tila, jossa kehossasi on vähän punasoluja. Terveet punasolut ovat pääosa veressäsi olevasta hemoglobiinista, joka sitoo happea. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että jos sinulla on alhainen punasolujen määrä tai hemoglobiini, kehosi solut eivät välttämättä saa tarpeeksi happea toimiakseen kunnolla, minkä seurauksena saatat tuntea väsymystä ja energiaa suurimman osan ajasta. anemia, mutta yleisin johtuu raudan puutteesta kehossa. Luuydin vaatii rautaa hemoglobiinin tuottamiseksi. Ilman tarpeeksi rautaa elimistössä se ei pysty tuottamaan hemoglobiinia punasoluille. Intia on yksi niistä maista, joissa on eniten aneemisia naisia ja lapsia. Raskaana olevilla naisilla raudanpuuteanemia voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita, kun taas lapsilla se voi vaikuttaa heidän kieleen ja motorisiin taitoihin. Siksi sitä ei voida ottaa kevyesti. Anemiaan on monia kodin korjaustoimenpiteitä, jotka voidaan toteuttaa käytännössä sairauden hoitamiseksi hieman paremmin.

Anemian oireet

Suurin osa anemian tärkeistä oireista on hyvin yleinen ja voi mennä huomaamatta tai hämmentyneenä jostakin muusta. Siksi on tärkeää tarkistaa hemoglobiiniarvosi, jos olet kokenut jotain seuraavista jo pitkään:

• jatkuva väsymys
• kalpeus tai tylsyys iho
• Vakava hiusten putoaminen
• Energian puute
• Säännöllinen sydämentykytys (sydämen syke todella nopeasti)
• Hengenahdistus
• Tunnelmallinen tai alhainen tunne koko ajan

Maailman terveysjärjestön ohjeiden mukaan miehet, joilla on alle 13 grammaa hemoglobiinia desilitraa kohti, ovat aneemisia ja sama pätee naisiin joilla on alle 12 grammaa hemoglobiinia desilitraa kohti. Mutta älä tuskaile. Anemia voidaan hoitaa ja hoitaa pienellä varovaisuudella. Jos sinulla on anemia, ensimmäinen askel olisi keskustella lääkärisi kanssa rautalisien ottamisesta ja rikastuttaa ruokavaliota myös rikkailla ruuilla. Tässä voimme auttaa. Olemme koonneet joitain parhaita anemian kotihoitoja, jotka voivat auttaa lisäämään energiaasi ja palauttamaan elinvoimaisuutesi.

Tässä on joitain luonnollisia anemian korjaustoimenpiteitä, joita voit kokeilla

1. Lisää C-vitamiinin saantia
Anemialla on taipumus heikentää immuunijärjestelmääsi, joten saatat olla alttiimpi infektioille ja tulehduksellisille sairauksille. Riittävät C-vitamiiniannokset voivat auttaa sinua vahvistamaan sisältäsi ja samalla myös auttamaan hauduta appelsiineja tai voit jopa nauttia lasillisen sitruunavettä päivittäin.
(Lue myös: 6 hämmästyttävää C-vitamiinin hyötyä iholle ja terveydelle)

Riittävät C-vitamiiniannokset voivat auttaa sinua vahvistamaan sisältäsi.

2. Kurkuma-jogurtti
Tohtori Vasant Lad ehdottaa kirjassaan ”Ayurvedic Home Remedies”, että kapha-tyypin anemiasta kärsivillä tulisi olla kuppi jogurttia kahdesti päivässä, aamulla ja iltapäivällä, teelusikalla kurkumaa. Kapha-tyyppisessä anemiassa henkilöllä voi olla turvotusta ja iho muuttuu kylmäksi ja sileäksi. Tämä lääke auttaa tasapainottamaan kapha doshaa kehossa.
(Lue myös: 6 vaikuttavaa terveysvaikutusta siemenjuuren (jogurtin) syömisestä päivittäin)

Jogurtti auttaa hallitsemaan anemiaa luonnollisesti.

3. Syö enemmän vihreitä vihanneksia
Vihreissä vihanneksissa, kuten pinaatissa, sellerissä, sinappivihreissä ja parsakaalissa, olevat suuret määrät klorofylliä ovat hyvä raudan lähde. Muista, että on parasta valmistaa pinaatti raakana, kun lehdet sisältävät oksaalihappoa, mikä voi estää raudan imeytymisen elimistössä.
(Lue myös: Parsakaalin ravitsemus: Tämä Nutritional Showstopper voi tehdä ihmeitä terveydellesi )

Vihreissä vihanneksissa olevat suuret määrät klorofylliä ovat hyvä raudan lähde.

4. Juo
Tuore punajuuren- tai granaattiomenamehu toimii hyvinä verenrakentajina ja myös verenpuhdistimina. Punajuurissa on runsaasti foolihappoa, joten voit yhdistää ne omenoiden tai porkkanan kanssa. toisaalta, niissä on runsaasti rautaa ja myös muita mineraaleja, kuten kuparia ja kaliumia. Molemmat mehut, jos niitä on säännöllisesti, voivat lisätä energian tasoasi tukemalla terveellistä verenkiertoa ja saada sinut tuntemaan itsesi aktiivisemmaksi.
(Lue myös: 6 Punajuuren hämmästyttävät edut: terveyden vaaleanpunaisella)

Punajuurissa on runsaasti foolihappoa.

5. Kupari wa ter
Kuparivettä pidetään Ayurvedassa erittäin terveellisenä. Tohtori Vasant Lad neuvoo myös varastoimaan vettä kupariastiaan yön yli joka aamu. Tämä auttaa täydentämään kehoasi luonnollisilla mineraaleilla ja sen tiedetään myös olevan erittäin hyvä hiustenlähtöön.
(Lue myös: 12 hämmästyttävää parantavaa hyötyä juomaveden käyttämisestä kuparialuksessa)

Kupari vettä pidetään Ayurvedassa erittäin terveellisenä.

6. Seesaminsiemeniä
Syöminen seesaminsiemeniä on toinen hieno tapa lisätä raudan, erityisesti mustan seesaminsiemeniä. Voit liottaa seesaminsiemeniä vedessä kaksi tai kolme tuntia ja jauhaa ne sitten tahnaksi. Ota tämä teelusikallisen hunajan kanssa joka päivä.

Seesaminsiementen syöminen on toinen hieno tapa lisäämällä raudan saantiasi.

7. Rusinat ja päivämäärät

Nämä kuivatut hedelmät tarjoavat yhdistelmän rautaa ja C-vitamiinia. Tämä antaa keholle mahdollisuuden imeä rauta niistä nopeasti ja tehokkaasti. Syö kourallinen rusinoita ja yksi tai kaksi päivämäärää aamiaiseksi tai välipalaksi. He tietävät myös antavan sinulle välitöntä energiaa.