Tässä elämässäsi ihmisenä maaplaneetalla, sinä ”Olemme luultavasti kuulleet paljon ihmisiä, jotka raivostuttavat runsaasti rasvaa sisältävää ja vähän hiilihydraatteja sisältävää ketogeenistä ruokavaliota.

Ketogeeninen ruokavalio itsessään on monimutkainen, mutta tavoite on suhteellisen yksinkertainen: työntää kehosi tilaan nimeltä ketoosi, jossa se polttaa rasvaa hiilihydraattien sijasta polttoaineeksi. Tällöin ruokavalion kannattajat väittävät, että laihdut, nojaat alas ja ehkä jopa paljastat ainakin kahden pakkauksen.

Silti on tietty tunne siitä, mihin hintaan? joka leviää ruokavalion läpi. Tämä johtuu siitä, että ketogeeninen ruokavalio on rajoittava – jopa useimpien ruokavaliostandardien mukaan.

Voit hyvittää keto-ruokavalion tiukkuuden rasvalle (ravintoaine, ei oluen vatsassa esiintyvä). suunnitelmissa kehotetaan seuraajia kuluttamaan 60–80 prosenttia päivittäisistä kaloreistaan rasvasta.

Kyllä, tämä on paljon rasvaa.

Ja se jättää noin 20 prosenttia päivittäisistä kaloreistasi proteiineista ja vain 10 prosenttia hiilihydraateista.

Kyllä, tämä tuskin on hiilihydraatteja.

Kolmen makroelementin – rasvan, proteiinin ja hiilihydraattien – herkkä tasapainottaminen voi tehdä keto-ruokavaliota on vaikea ylläpitää. (Tämä on ruokavalion kriitikoiden mainitsema suuri kritiikki, ja se on hyvä.) Lisäksi siihen liittyy melko paljon matematiikkaa, aterian suunnittelua ja seurantaa.

Kaksi apua kahdesta ensimmäisestä, olemme koonneet parhaat keto-keskeiset sovellukset, joiden avulla voit seurata ruokaa, luoda ostoslistoja ja suunnitella aterioita, jotka voivat auttaa sinua motivoitumaan.

Seuraava – läpi , on kaikki sinussa.