Cada vez que bebo mucha agua, noto que aumento algunos kilos. Le hablé de esto a mi madre y me dijo que era solo el peso del agua lo que perderé en los próximos días. Nunca entendí realmente qué significaba esto y cómo funciona nuestro cuerpo. Pensé que beber mucha agua te ayudaría a perder peso. ¡Aquí hay un blog que aclara esto!

El agua es necesaria para que su cuerpo funcione correctamente y es necesaria para el transporte de oxígeno y nutrientes. La Clínica Mayo dice que el agua constituye el 60% de nuestro peso corporal y todos los sistemas de nuestro cuerpo dependen de ella. «Por ejemplo, el agua elimina las toxinas de los órganos vitales, transporta nutrientes a las células y proporciona un ambiente húmedo para los tejidos del oído, la nariz y la garganta», dice Mayo Clinic. «Su metabolismo es básicamente una serie de reacciones químicas que tienen lugar en su cuerpo ”, Dice Trent Nessler, quien es director gerente de Baptist Sports Medicine. Al beber mucha agua, uno puede mantener sus reacciones químicas funcionando sin problemas. Incluso estar solo un 1% deshidratado puede hacer que el metabolismo disminuya. Muy poca agua puede provocar deshidratación. Además, el agua ayuda a disminuir el apetito por lo que le ayuda a no comer en exceso. Sin embargo, beber mucha agua a la vez puede ser contraproducente y hacer que aumente de peso.

Los kilos de más que gano al beber agua se llaman peso de agua. Si una persona bebe una gran cantidad de agua a la vez, sus riñones no podrán seguir el ritmo y no podrán descartar el exceso de agua. Esta agua adicional que queda en su cuerpo altera el equilibrio de electrolitos que es responsable de regular el agua. Un litro de agua es igual a dos libras. Este peso estará en la báscula inmediatamente después de beber el agua, sin embargo, en aproximadamente 24 horas hará un ciclo y su peso volverá a la normalidad. Además, si la dieta de una persona es muy alta en sodio y muy baja en potasio, entonces una persona tiene un mayor riesgo de retener agua.

Por otro lado, el agua también puede ayudar a perder peso. Agregar mucha agua a la dieta de una persona puede ayudarla a no sentir tanta hambre durante el día. «Cuando su cuerpo se da cuenta de que está recibiendo suficiente agua, le permitirá liberar el agua retenida de sus células a través de la digestión» (Descubra la buena nutrición).

La hipernatremia puede provenir de beber demasiada agua. Esto ocurre cuando alguien bebe mucha agua a la vez. La hipernatremia hace que la sangre y los electrolitos de una persona se diluyan y también provoca náuseas, confusión, convulsiones, espasmos musculares, inflamación del cerebro y vómitos.

Stew Smith , un autor de fitness, tuvo un cliente que perdió 20 libras en una semana con solo agregar agua a su dieta. Su cliente estaba muy hinchado y esto se eliminó cuando bebió agua porque la hinchazón fue causada por la deshidratación y una dieta llena de mucha de sodio.

Un estudio encontró que las personas que bebían agua antes de comer consumían menos alimentos durante la comida. Aproximadamente consumían 75 calorías menos en cada comida. No parece mucho, pero si multiplicado por 365 por todos los días del año, entonces puede evitar comer 27.000 calorías.

No existe un estándar universal para la cantidad de agua que se debe beber al día. Es diferente para cada persona y depende de su entorno y su nivel de actividad personal.