¿Una de tus muchas noches de Navidad más tarde? Entonces, querrás escuchar. Hablamos con la nutricionista Naomi Mead para averiguar exactamente qué debemos comer para mantenernos hidratados, felices y hermosos toda la noche, mientras seguimos bebiendo todo el G & Las cosas que queremos. Aquí está su sabiduría …
1. Beba té verde durante el día
El té verde es fantástico para el hígado, así que beba sorbos durante el día para preparar su cuerpo para el ataque.
2. Bebe un gran vaso de agua antes de irte
Esto suena estúpidamente obvio, pero una de las razones por las que la primera copa de vino cae TAN bien es porque a menudo estamos deshidratados antes de llegar a la barra. Antes de empezar a beber, beba un vaso grande de agua con limón (¡a nuestros hígados les encanta el limón!).
3. Coma ANTES de empezar a beber
Los alimentos se han estar EN tu estómago antes de empezar a beber para que tenga algún impacto, así que siempre intenta cenar antes de salir. Porque, sinceramente, esas patatas fritas con queso más tarde en la noche no ayudarán mucho (sin importar lo que tu amigo que nunca tiene resaca dice).
4. Carga de grasa (del tipo saludable)
La grasa ayuda a ralentizar la velocidad a la que los alimentos salen del estómago y, cuanto más tiempo permanezcan allí, más lenta será la velocidad de absorción del alcohol en la sangre ( por lo que es menos probable que se sienta muerto a la mañana siguiente). El salmón, el aguacate y las nueces son excelentes opciones.
5. Agregue algunos ingredientes que aman el hígado
La cúrcuma, la canela, la col rizada, el brócoli, la remolacha, el aguacate y el limón son alimentos fantásticos para ayudar a mantener el hígado, así que coma muchos de estos durante el día antes de ir al pub. .
6. Si te saltas la cena y vas directamente al pub (sucede) pide aceitunas o nueces
Ambos son una buena fuente de grasa, y las nueces también son una fuente fantástica de vitaminas B, que disminuyen cuando beber alcohol.
7. ¿Preocupado por el mal aliento?
El mejor remedio natural es masticar perejil fresco. Además, masticar frutas y verduras crudas y crujientes aumenta la producción de saliva, que es otro enemigo natural de las bacterias en la boca. Trate de no deshidratarse (¡otra razón para beber mucha agua!) Y recuerde que las frutas ricas en vitamina C (naranjas, fresas y frambuesas) también son excelentes para combatir las bacterias bucales. Si puede, pruebe una bebida con fruta fresca.
8. Si no quiere sentirse hinchado…
Evite los batidos azucarados y demasiadas bebidas carbonatadas. Beber con el estómago vacío también puede causar hinchazón, por lo que es una razón más para comer una cena antes del pub.
9. Trate de no empezar * demasiado * temprano
Nuestros niveles de enzimas que procesan el alcohol aumentan por la noche, pero están en su punto más bajo a la hora del almuerzo. Por eso, un vaso de el vino en el almuerzo puede sentirse mucho más fuerte que uno en la cena.
