Correr es un deporte de mantenimiento bastante bajo: el único equipo que las mujeres realmente necesitan para ponerse en marcha es un par de zapatos geniales y un sostén deportivo que le quede bien. Pero con un sinfín de estilos por ahí, no está solo si se siente un poco intimidado al elegir un par de zapatillas, especialmente porque un buen par puede aterrizar fácilmente en el rango de $ 150- $ 200. Ahí es donde entra esta lista de los mejores zapatos para correr para mujeres. Entre estos siete zapatos que hicieron el corte, encontrará pares para principiantes y profesionales; demonios de la velocidad y corredores cotidianos; buscadores de estabilidad y fanáticos de los ajustes ligeros.

Sin embargo, antes de entrar en la lista, es importante tener en cuenta que un aspecto crucial de la búsqueda de zapatos es a menudo un análisis de la marcha. Su tienda de atletismo local puede hacer esto por usted: lo más probable es que lo hagan correr en una cinta de correr con un zapato neutral mientras escanean sus pies para ver cómo está aterrizando, en qué parte de su pie impacta y si hay alguno. inconsistencias o desalineaciones en sus caderas, rodillas o tobillos que se revelan en su paso. No es necesario que hagas esto cada vez que compres zapatos, pero si nunca lo has hecho, considéralo imprescindible en algún momento si planeas correr con regularidad (al menos dos veces por semana).

Por supuesto, este año, es posible que se sienta mejor comprando zapatos desde casa. Entonces, al crear la lista de zapatillas favoritas a continuación, hablé con un puñado de entrenadores de carreras y expertos sobre los zapatos que les encantaba ponerse. Combiné esas recomendaciones con los zapatos a los que recurro una y otra vez para carreras largas, velocidad se ejecuta y solo una ejecución de recuperación promedio.

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Notarás que si bien le pregunté a una variedad de expertos aquí, todos los zapatos enumerados son versiones para mujeres, eso es porque, por en su mayor parte, a las mujeres les irá mejor con un zapato que tenga la forma del pie de una mujer. El talón de una mujer tiende a ser más estrecho en relación con la planta de su pie, y debido a que las mujeres son generalmente más ligeras que los hombres, los zapatos para correr de las mujeres suelen tener una entresuela más suave. Las mujeres también tienden a sobrepronar (girar los pies hacia adentro cuando corren) debido a sus caderas más anchas, por lo que, a menudo, la versión femenina de un zapato lo compensará con una pared más gruesa en el lado medial.

Pero si ese enfoque de género para la compra de zapatos no le conviene, ignórelo. Ambas versiones de todos estos zapatos son fantásticas, y un par nuevo podría excitarte para tu próxima carrera.

• Las mejores zapatillas para correr con estabilidad para mujeres: en Cloudflyer
• Las mejores zapatillas para correr para la velocidad: Nike ZoomX Vaporfly NEXT%
• Las mejores zapatillas para correr para el entrenamiento multiusos: New Balance Fresh Foam 1080 v10
• Las mejores zapatillas para correr para principiantes: Brooks Ghost 13
• Los mejores zapatos para correr ligeros para mujeres: Adidas AdiZero Boston 9
• Los mejores zapatos para correr con apoyo para mujeres: Asics Kayano 26
• Los zapatos para correr más versátiles para mujeres: Nike Zoom Pegasus Turbo 2
• Las mejores zapatillas para correr con amortiguación para mujeres: Hoka One One Rincon 2

Las mejores zapatillas para correr con estabilidad para mujeres

En Cloudflyer

Una nueva versión del zapato de estabilidad, este modelo es ideal para pronadores que aún quieren una pisada ligera.

• Ventajas: Ideal para los pronadores o cualquier corredor que encuentre que su forma se rompe en carreras largas; sistema de cordones único que se adapta a la anchura de su pie; de larga duración
• Desventajas: Los guijarros y la suciedad pueden atascarse entre las vainas; un poco corto

He usado dos pares de zapatos Cloud de On desde 2018, e imagino que querré seguir usando el último Cloudflyer, lanzado en agosto pasado, al igual que de largo. El zapato tiene una estructura más estable que el popular Cloud X, pero, curiosamente, requiere un enfoque más flexible para el soporte de pronación que los verdaderos zapatos de estabilidad. El lado medial de cada zapato tiene soporte adicional para guiar la pronación en lugar de detenerlo por completo , y con 7.4 onzas, es ultraligero para su calibre de soporte. Este es un buen zapato para alguien que busca el punto óptimo entre neutral y estabilidad; se siente ágil y aerodinámico, pero definitivamente ayuda con la prevención de lesiones para el exceso -pronadores.

La suela cuenta con la única docena de vainas que distinguen a On. La serie de vainas proporcionan amortiguación y guía, además de un pequeño impulso de velocidad a medida que se comprimen. un poco corto, y algunos pueden encontrar el talón un poco estrecho, pero los cordones únicos se adaptan te una variedad de anchos de pie.Los zapatos también tienen un poder duradero: aunque ya no me pongo mis On originales para correr, todavía están dando vueltas por mi armario luciendo bastante bien después de cada acumular unos cientos de millas.

Las mejores zapatillas para correr para la velocidad

Nike ZoomX Vaporfly NEXT%

Una de las mejores zapatillas de carreras del mercado, estas son imprescindibles para los corredores serios tratando de romper su PB.

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• Ventajas: la entresuela de espuma elástica y la placa fina de fibra de carbono te impulsan hacia adelante; súper rápido livianos con un ajuste similar al de un guante
• Contras: a $ 250, son muy costosos; no tiene el kilometraje que tiene la mayoría de los zapatos; a menudo agotado

Estos zapatos son rápidos. Cuando Eliud Kipchoge estableció un récord de recorrido en la maratón de Londres, llevaba un primo de estos zapatos, un prototipo temprano del Nike Zoom Alphafly NEXT%. Las patadas tienen una placa delgada de fibra de carbono encajada entre capas de espuma sensible, lo que le da al usuario una propulsión hacia adelante constante. Todo el cuerpo del zapato está realmente en la suela: la parte superior de estos es una tela delgada, liviana y resistente al agua que no te pesará. Cuando se lanzó este zapato, Nike lo llamó «el zapato más rápido de la historia», y en el último año y medio desde su fecha de nacimiento, han acumulado muchos fanáticos.

«Voy a correr mi maratón virtual probablemente lleve el Nike NEXT% ”, dice Emily Abbate, periodista de fitness y presentadora del podcast Hurdle. «Los usé el año pasado cuando corrí el maratón de Chicago y logré un mejor tiempo personal de 21 minutos. Aunque no planeo establecer ningún récord nuevo esta vez, me encanta la sensación de confianza que tengo cuando pongo en la zapatilla. La capacidad de respuesta y la naturaleza liviana del zapato me hacen sentir que puedo volar «. Si estás buscando un zapato que te ayude a recortarte un poco de tiempo libre de ese PR: no puedes hacerlo mejor que el Next%.

Las Nike Zoom Vaporfly NEXT% a menudo están agotadas, al igual que El otro zapato de carreras de primer nivel de Nike, el Zoom Alphafly NEXT%. Si tiene su corazón puesto en un par, lo mejor es registrarse para recibir notificaciones por correo electrónico para que pueda estar listo cuando se reabastezca. De lo contrario, una excelente segunda opción es Air Zoom Tempo NEXT%. Si bien esta zapatilla fue diseñada como la zapatilla de entrenamiento de la colección, sigue siendo increíblemente rápida, lo suficiente como para que el corredor promedio que intente hacer relaciones públicas en una carrera, aún sea un paso adelante de su habitual zapato de entrenamiento.

El zapato recibe su impulso de dos cápsulas de aire que se comprimen y rebotan con cada pisada. Este par tiene una placa de compuesto de carbono, que es una versión ligeramente menos potente de la placa de fibra de carbono en los modelos Vaporfly y Alphafly. Este par también es más resistente que esos dos modelos, lo que significa que puedes usarlos por un par de cientos millas de carreras y carreras de entrenamiento rápido, en lugar de simplemente guardarlas para los días de carrera.

Las mejores zapatillas para correr para entrenamiento multiusos

New Balance Fresh Foam 1080 v10

Un zapato de entrenamiento elástico y acolchado que es igualmente ideal para corredores nuevos y atletas experimentados.

• Ventajas: Ligero, adaptable, como un guante en la parte superior; suela firme y acolchada más forma de balancín que se adapta a carreras más rápidas
• Contras: la sensación de espuma firme puede ser demasiado dura para algunos corredores

Este es un zapato para todas las personas. La parte superior es una tela increíblemente cómoda y elástica que mantendrá el pie en su lugar y evitará ampollas mientras permite el flujo de aire, mientras que la suela tiene una cantidad decente de cojín firme debajo de los pies que brinda soporte y velocidad. El arco interior ha sido mejorado desde versiones anteriores ; ahora es un poco más firme para evitar la pronación excesiva en una carrera agotadora.

Me pongo mi par en la mayoría de los días de carrera promedio (generalmente de tres a seis millas relajadas), y no estoy solo: «Cuando se trata de entrenamiento, opto por New Balance Fresh Foam 1080 v10», dice Abbate. «La zapatilla ofrece un paseo cómodo y lujoso que me hace sentir apoyado, sin importar cuánto tiempo esté de pie». Además, aunque no elijas tus zapatillas para correr en función de tu apariencia … un par atractivo seguro que no hace daño. «Recientemente lanzaron una versión totalmente blanca, que se ve súper nítida», dice Abbate.

Las mejores zapatillas para correr para principiantes

Brooks Ghost 13

Una zapatilla de entrenamiento neutra para corredores que desean una carrera suave y estable.

• Ventajas: Ajuste ligeramente ceñido, bueno para corredores que quieren apoyo sin llevar un zapato de estabilidad pesado; buena absorción de impactos a través de la suela intermedia
• Contras: muy poca propulsión

Esta zapatilla es similar en muchos aspectos a la New Balance 1080 v10, pero, dada la importancia de Al encontrar que los ricitos de oro se adaptan a su zapato de todos los días o al zapato de entrenamiento de carrera por primera vez, el Ghost 13 es digno de su propio reconocimiento. Este par tiene una puntera un poco más estrecha y una parte superior más acolchada que se ajusta a los pies que algunos de los otros zapatos de esta lista (como las Nike o las New Balances), además de una suela suave y sensible.

La entresuela rellena de espuma ayuda a absorber los golpes muy bien, lo que hace que la carrera sea suave y prolongada. Esa espuma se estira del talón a la punta, lo que la convierte en una excelente opción para quienes golpean el talón. Esta es una zapatilla ideal para quienes entrenan maratón por primera vez, o para cualquier persona con un alto kilometraje semanal que prefiera las carreras largas, las carreras de recuperación o incluso los intervalos más largos sobre la velocidad vertiginosa.

Las mejores zapatillas para correr ligeras para mujeres

Adidas AdiZero Boston 9

Un calzado rápido y ligero para entrenar o competir.

• Pros: Ligero con un diseño elegante y ágil
• Contras: No hay suficiente amortiguación en la entresuela para el uso frecuente de carreras largas para corredores más pesados

En los últimos años, muchos zapatos rápidos se han hecho grandes (ver: las suelas de espuma gruesa esculpida del NEXT%). Para los corredores que buscan un zapato más minimalista, pero aún ultrarrápido, el Adidas AdiZero Boston 9 funciona.

«He estado corriendo mucho en Adidas AdiZero Boston durante algunas temporadas», dice David Jou, doctor en fisioterapia y cofundador del estudio de fisioterapia Motiv NY de Nueva York, un favorito de los corredores que intentan mejorar su juego de recuperación. «En lo que respecta a» Boost «en las patadas de Adidas, esta tiene algunas, sin estar demasiado amortiguadas; todavía da algo de sensación al suelo. Siento que puedo sacarlo para carreras de mayor kilometraje, pero aún aguanta la velocidad entrenando también ”.

Las mejores zapatillas para correr de apoyo para mujeres

Asics Kayano 26

Un zapato de estabilidad estructurado para arcos planos o sobrepronación.

• Ventajas: El soporte a través del talón y el mediopié crea una pisada suave ; generalmente se puede encontrar a la venta por menos de $ 100
• Contras: Pesado

El Kayano es una buena elección para los pronadores excesivos o para cualquiera que necesite un zapato de estabilidad. Un talón estructurado y un mediopié rígido trabajan juntos para ayudar a controlar la torsión, mientras que dos densidades diferentes de espuma en la entresuela brindan soporte para el arco del pie plano y previenen la pronación excesiva. El talón de gel también ayuda con la absorción de impactos para brindarte una pisada suave. Con 9.2 onzas, el Kayano definitivamente es pesado, pero si lo que busca es estabilidad, esas pocas onzas extra valen la pena.

Zapatillas de running más versátiles para mujer

Nike Zoom Pegasus Turbo 2

Una zapatilla rápida igualmente ideal para carreras de entrenamiento y carreras.

• Ventajas: talón biselado y parte superior transpirable similar a un guante juntos para mejorar la velocidad; buena durabilidad en el tiempo
• Contras: precio

«Solo corro con las zapatillas Pegasus actuales que Nike tiene para ofrecer», dice con base en Nueva York El corredor Coffey, un marcapasos de Nike y fundador de DeFine New York Run Club y Running to Protest, «Se sienten muy cómodos con una gran cantidad de amortiguación y puedo recorrer unas 500 millas con cada par». Hay toneladas de opciones de Nike Pegasus con las que no puedes equivocarte, pero probablemente no darás una vuelta por tu pista local sin ver las Zoom Pegasus Turbo 2.

Una parte superior ligera como una pluma con un ajuste similar al de un guante sujeta el pie sin causar sobrecalentamiento o constricción, mientras que la espuma Zoom hinchable y el talón biselado te ayudarán a empujarte rápido. Este es un zapato rápido, pero eso no significa que sea solo para el día de la carrera A los corredores más rápidos les encanta por su amortiguación y versatilidad tanto en el trabajo de velocidad como en las carreras largas, pero cualquier corredor apreciará la patada rápida de estas zapatillas.

Las mejores zapatillas para correr con amortiguación para mujer

Hoka One One Rincon 2

Un calzado de entrenamiento de felpa para ritmos relajados

• Ventajas: Paseo increíblemente suave; superligero teniendo en cuenta la cantidad de cojín
• Desventajas: La espuma puede desgastarse algo rápidamente; no muy rápido

Este es un zapato increíblemente cómodo, tanto que me preocupaba que se sintiera pesado bajo los pies. Sin embargo, de alguna manera, esa gruesa capa de espuma se sintió elástica y de apoyo, gracias a una entresuela de EVA de compresión total, que agrega estabilidad y dispersa su peso por toda la suela. El zapato de mujer en realidad solo pesa 7.2 onzas, a pesar de toda esa amortiguación.

Si bien Hoka los comercializa para todo, desde trotes de recuperación hasta carreras, definitivamente no me pondría el mío el día de la carrera. La suela ligeramente curva y el cojín acolchado lo convierten en el zapato perfecto para kilómetros largos y fáciles, especialmente en los días en los que se siente un poco adolorido y desea que sus piernas descansen de golpear el pavimento con zapatos más firmes. ¿Otro bono? Vienen en opciones de colores fantásticamente extravagantes y retro que están a la altura de su inspiración para el surf en California.