Una mala noche de sueño puede hacer que te sientas bastante cansado al día siguiente. Junta una serie de esos y la fatiga persistente comienza a aparecer.

Dormir bien, en la cantidad adecuada, puede marcar una gran diferencia en cómo se siente. Dormir demasiado o muy poco puede aumentar su percepción de fatiga. E incluso si duerme suficientes horas, puede encontrar arrastrarse al día siguiente si ese sueño fue interrumpido por despertares frecuentes o fue de mala calidad.

Aunque la mayoría de nosotros necesitamos alrededor de ocho horas por noche para sentirnos renovados durante el día, lo que cuenta como sueño suficiente es mucho Tiene sentido que dormir menos de lo que necesita puede hacer que se sienta cansado, pero puede sorprenderse al saber que dormir más de lo que necesita puede no dejarlo fresco y con energía. De hecho, muchas personas Por ejemplo, descubren que los días en que presionan el botón de repetición más veces de lo habitual, se sienten más letárgicos y desmotivados.

Las investigaciones confirman la conexión entre dormir demasiado y muy poca energía. Parece que cualquier desviación significativa de los patrones normales de sueño puede alterar los ritmos del cuerpo y aumentar la fatiga durante el día. La mejor solución es averiguar cuántas horas de sueño son adecuadas para usted y luego seguir con ellas, incluso los fines de semana, vacaciones, y vacaciones.

Para obtener más información sobre el papel del sueño en la sensación de energía, lea Boosting Your Energy, un Informe de salud especial de la Escuela de Medicina de Harvard.

Imagen: © Mladen Zivkovic / Getty Imágenes

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