«Es poco probable que hacer ejercicio con un resfriado o la gripe cause complicaciones si no tiene otros problemas médicos», dice el Dr. Liu «. Sin embargo, si tiene una afección médica subyacente, como asma, enfermedad cardíaca u otras enfermedades médicas, debe consultar primero con su médico, ya que el ejercicio puede empeorar un problema médico subyacente ”.

El ejercicio moderado no prolongará su enfermedad ni empeorará sus síntomas, pero es posible que tampoco los acorte. Un posible beneficio de hacer ejercicio con un resfriado: si en general está bien hidratado, un entrenamiento puede eliminar la congestión , señala el Dr. Durst. Sin embargo, su congestión podría empeorar si está deshidratado.

Cuando puede hacer ejercicio con un resfriado

«Cuando está enfermo, lo más importante que debe hacer es escuchar a tu propio cuerpo ”, aconseja Liu. Puede hacer ejercicio si:

• Lo desea y tiene la energía.
• Sus síntomas son leves, como solo secreción nasal.
• Usted han estado sin fiebre durante 24 horas.

Cuando no debe hacer ejercicio con un resfriado

Evite el ejercicio cuando:

• Tiene fiebre.
• Le duele el cuerpo.
• Tiene tos.
• Tiene síntomas de gripe, como vómitos, diarrea o sarpullido.
• Tiene un resfriado junto con problemas de salud crónicos, como enfermedades del corazón o asma.

Si bien puede pensar que puede sudar un resfriado, Liu desaconseja hacerlo. En todo caso, lo contrario es cierto. «Sudar no ayuda a deshacerse de un resfriado», dice. «Descansar y mantenerse hidratado bebiendo líquidos es importante para ayudarlo a mejorar».

No se olvide Etiqueta para la tos y el resfriado común

Los gimnasios pueden convertirse en focos de infección si las personas no toman las precauciones adecuadas cuando hacen ejercicio con un resfriado. Si vas al gimnasio cuando estás resfriado. enfermo o recuperándose, tenga en cuenta sus modales de persona enferma:

• Cúbrase la boca con un pañuelo facial cuando estornude o tosa, o tosa en el hombro, no con las manos desnudas, que son más propensas a propagar gérmenes.
• Limpie cualquier equipo que use.
• Tire los pañuelos faciales usados a la basura.
• Lávese las manos con agua y jabón o use alcohol -desinfectante antes y después de su entrenamiento.

«La etiqueta respiratoria adecuada y la higiene de las manos son esenciales para prevenir la propagación de enfermedades», enfatiza Liu.

Cuando está enfermo y el ejercicio chocan

«Una persona siempre debe buscar m atención médica si durante el ejercicio experimentan dolor de pecho o indigestión, dificultad para recuperar el aliento, sibilancias, sensación de desmayo, empeoramiento de los dolores corporales u orina de color cola «, aconseja Durst.

Tómese un tiempo libre de su rutina de ejercicios para cuidar un resfriado, no le hará daño ponerse los zapatos y la ropa de entrenamiento. Solo escucha a tu cuerpo y hazlo si crees que necesitas un día de descanso. Pronto volverás a la cinta de correr.