07 de julio Dolores de cabeza y deshidratación
Acerca de la deshidratación
Para funcionar correctamente y mantenerse saludable, nuestro cuerpo Requiere el correcto equilibrio interno de agua y electrolitos. Todos los días, nuestro cuerpo pierde líquidos y electrolitos a través de la orina, el sudor, la saliva y otros fluidos corporales. Por lo general, una dieta normal y saludable servirá para reponer los electrolitos y líquidos perdidos. Ciertas afecciones, como vómitos y diarrea, sudoración intensa o la falta de ingesta de alimentos y líquidos, pueden provocar niveles inadecuados de líquidos y electrolitos en nuestro cuerpo. Esto se conoce como deshidratación.
Perdemos líquidos y electrolitos a través de cuatro mecanismos principales:
- Vómitos
- Diarrea
- Sudor
- Orina
Factores de riesgo de deshidratación
Hay varias situaciones en las que nuestro cuerpo puede estar en riesgo de deshidratación:
Vómitos, diarrea y fiebre: la deshidratación es el mayor riesgo para la salud asociado con los vómitos y la diarrea (es decir, causado por la gripe estomacal, intoxicación alimentaria, preparación para colonoscopias y náuseas matutinas, etc.)
Calor, mayor exposición al sol y el aumento de la actividad física (debido a una pérdida excesiva de sudor) pueden provocar deshidratación.
Los signos y síntomas comunes de deshidratación incluyen:
- Aumento de la sed
- Fatiga / letargo
- Mareos, particularmente al estar de pie debido a la presión arterial baja
- Dolores de cabeza
- Orina de color amarillo oscuro o disminución de la producción de orina
- Boca seca o pegajosa
- Pérdida de elasticidad de la piel
- Irritabilidad
W ¿Cuál es el vínculo entre los dolores de cabeza y la deshidratación?
Los dolores de cabeza son un síntoma común de deshidratación leve a moderada. De hecho, la deshidratación puede desencadenar muchos tipos de dolores de cabeza (como la migraña). Cuando tiene dolor de cabeza, es importante considerar si la deshidratación ha influido.
¿Cómo prevenir y aliviar la deshidratación?
Reemplazar los líquidos y electrolitos perdidos con una solución de rehidratación oral es el aspecto más importante del manejo de la deshidratación. A menos que sea severa, el agua es adecuada.
Las soluciones de rehidratación oral están científicamente formuladas para contener el equilibrio correcto de glucosa y electrolitos para una rápida rehidratación. La formulación se basa en los criterios de la Organización Mundial de la Salud para una rehidratación eficaz. Las bebidas azucaradas (como las gaseosas o las bebidas deportivas) o las bebidas deportivas demasiado saladas no son eficaces como soluciones de rehidratación oral, ya que no restauran adecuadamente los electrolitos perdidos (que ayudan al cuerpo a retener líquidos) y, de hecho, pueden aumentar la deshidratación
Soluciones de rehidratación oral y dolores de cabeza
En circunstancias normales, se puede conseguir un buen estado de hidratación con agua y una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, si está en riesgo de deshidratación, una solución de rehidratación oral puede tener algunas ventajas, incluida la posibilidad de que la rehidratación sea más rápida.
Esta información fue creada por Hydralyte, en afiliación con la National Headache Foundation .
