¿Quiere perder algo de grasa abdominal?

Bien, haga abdominales y abdominales, sobre ese terco grasa lateral bien. Haz abdominales oblicuos, muslos y glúteos. No olvides hacer sentadillas con estocadas y puentes de cadera con la grasa del pecho.

Debes centrarte más en las lagartijas. ¿De verdad es así como funciona? Bueno, si esto es cierto, creo que nunca deberíamos ganar ninguna cantidad de grasa cerca de la mandíbula y el cuello. Porque usamos constantemente esos músculos mientras comemos y hablamos, ¿no es así?

Les estoy brindando la información correcta sobre la salud y el estado físico que se basa en las últimas investigaciones y estudios. Para que usted mismo también pueda verificar la autenticidad de esa información. Veamos si las sentadillas o los abdominales realmente pueden ayudarte con tu beneficio o no.

Primero, entendamos que si estamos haciendo algún trabajo, no es nuestra grasa sino nuestros músculos los que hacen el trabajo. Son nuestros músculos abdominales los que hacen el trabajo y obviamente para eso requerirán la energía. así que generalmente pensamos que si nuestros abdominales requieren energía, la tomará de su fuente más cercana, que es el vientre.

Pero esto no es lo que sucedió aquí, la grasa es en realidad una forma de almacenamiento de energía en nuestro cuerpo. No podemos conducir nuestro automóvil con petróleo crudo. El petróleo crudo tiene que someterse a ciertos procesos para convertirse en gasolina o diésel, que es la forma real de energía utilizable para nuestros automóviles. De la misma manera, la grasa tiene que pasar por ciertos procesos para convertirse en una forma utilizable de energía y ese trabajo lo realiza principalmente nuestro hígado

Entonces, si le doy una idea aproximada de cómo funciona la quema de grasa en nuestro cuerpo. Nuestros músculos ya tienen una pequeña cantidad de energía propia. Que se utilizará tan pronto como comencemos a hacer algunos ejercicios. Después de esos pocos momentos, se utilizará la glucosa de nuestra sangre. cuando el nivel de glucosa en sangre baja, el hígado entra en juego y compensa el nivel de glucosa en sangre reducido liberando su propia energía en el torrente sanguíneo.

Ahora, cuando la palanca tiene que recargar su propia energía, tomará de la materia prima que proviene de nuestro almacenamiento de grasa. Esta es una idea general muy aproximada de un procedimiento tan complejo para hacerle comprender que nuestros músculos simplemente no toman la energía de sus fuentes cercanas. La grasa que se descompone en todo este procedimiento vendrá de cualquier parte de su cuerpo. Y no solo de la parte que más se está ejercitando y de qué parte va a venir.

Es el individuo de persona a persona y también depende de muchos otros factores como nuestro nivel hormonal de nuestro género o genes o estructura corporal, etc. En general, los hombres tienden a perder su grasa por último en el vientre, mientras que la mujer tiende a perder la grasa por último en sus caderas y muslos. Ahora, si hablamos desde una perspectiva de conteo de calorías y luego vemos si hacemos 300 abdominales que fácilmente tomarán de 10 a 15 minutos, entonces vamos a quemar de 80 a 90 kilocalorías.

Y recuerde hacer una cosa. trescientos abdominales no es una tarea fácil tanto para principiantes como para intermedios. No me crea que lo intente mientras que, por otro lado, si salimos a correr o andar en bicicleta durante 10 a 15 minutos. Podemos perder fácilmente hasta 120 a 200 kilocalorías, así que ahora hagamos los cálculos que una libra es igual a 450 gramos es igual a 3500 calorías. Significa si quieres perder 450 gramos de nuestro peso corporal. Tenemos que quemar 3500 calorías. Así que ahora, si estás pensando en perder de 450 a 500 gramos de grasa abdominal, eso significa que tienes que quemar 3500 kilocalorías.

Y si solo te basas en los abdominales y abdominales. Significa que tienes que hacer 300 abdominales, que son de 10 a 15 minutos de abdominales. Todos los días durante casi 40 a 45 días. Y todavía no hay garantía de que vaya a perder la grasa solo de su vientre. En realidad, NO soy un creyente profundo de esta cosa del conteo de calorías que nuestro cuerpo es mucho más complejo que simplemente ingerir calorías vs calorías que salen. Pero aquí quiero que entiendas que la reducción de manchas no es posible.

Así que deja de hacer ejercicios que se dirigen a la parte específica para la pérdida de grasa. Por favor, no me malinterpretes aquí, estoy favoreciendo más los ejercicios cardiovasculares o cualquier cosa, incluso yo mismo prefiero hacer ejercicios de fuerza. Y golpee el entrenamiento sobre eso, un ejercicio cardiovascular de estado estable.

Conclusión

Entonces, en conclusión, la reducción puntual no es posible, deje de hacer esa parte específica del entrenamiento dirigido solo por el bien de perder grasa causa sólo abdominales. Y los abdominales no te ayudarán milagrosamente con la grasa de tu vientre. Por supuesto, fortalecerá tus músculos y tiene sus propios beneficios. Pero, de lo contrario, concéntrese en su salud y estado físico general, lo que debe incluir el ejercicio de todo el cuerpo y su dieta de sueño. Además, su nivel de estrés también debe tener en cuenta.

Espero que le guste esta publicación sobre cuántas calorías queman los abdominales.