Estrés diario

En estos días, el estrés es tan común que literalmente todo el mundo lo experimenta. Un examen, una reunión importante, una próxima cita con el médico o la ansiedad persistente son cosas con las que nos ocupamos de forma regular. Son tan comunes que a veces se puede observar un valor de glucosa inestable y pensar » ¿Qué está pasando en mi cuerpo? Puede probar técnicas de relajación para disminuir el impacto físico del estrés, pero a veces solo necesita más insulina y eso puede ser complicado con los aumentos de glucosa relacionados con el estrés.

«Antes de mi examen oral, tenía más de 260 mg / dl. Cuando tenía esto detrás de mí & Podía relajarme, mi nivel de azúcar en sangre bajó rápidamente a 108 mg / dl «.

Conny, de 39 años, vive con diabetes tipo 1

De nuevo, le recordamos que las hormonas del estrés pueden causar resistencia a la insulina. a veces, la corrección estándar no es tan efectiva como esperaba y, por lo tanto, prueba con insulina adicional. Sin embargo, el riesgo aquí es que los niveles de glucosa a veces se estabilizan tan pronto como el estrés desaparece y luego se queda con demasiada insulina puesta -abordar y luchar contra una baja.

Enfermedad y estrés

La respuesta al estrés no se limita a los factores estresantes mentales o emocionales. Enfermedad física, inflamación, fiebre, trauma e incluso Las reacciones alérgicas pueden generar estrés en el cuerpo. Por eso es importante discutir los ajustes de insulina con su médico durante los períodos de enfermedad. De hecho, la mayoría de los proveedores de atención médica tienen un protocolo para los días de enfermedad que puede incluir:

• Controles regulares de azúcar en sangre cada 2 a 4 horas, incluso por la noche.
• En caso de fiebre sin vómitos y diarrea, ajuste de ambos bolo Pueden ser necesarias tasas de insulina (rápida) y basal (de acción prolongada).
• Las opciones de terapia con MDI pueden incluir dosis adicionales de insulina de acción prolongada durante la duración de la enfermedad.
• El usuario de una bomba de insulina puede requerir un ajuste temporal de la tasa basal durante unas pocas horas o incluso días.

Y, por supuesto, toda esta enfermedad y el control adicional de la diabetes pueden verse agravados por las hormonas creadas a partir de … lo adivinó … ¡el estrés! Ser consciente de cómo maneja el estrés durante los días sin enfermedad puede ayudar a moldear el enfoque de su médico sobre los protocolos para los días de enfermedad. ¡Así que los buenos registros pueden traer mejores opciones de terapia!

Nota: En caso de vómitos o diarrea, también puede darse el caso de que sus valores caigan en picado si los carbohidratos «no se quedan». Luego están las cetonas. Si tiene el tipo 1 diabetes, medir las cetonas en la orina o la sangre es fundamental para descartar cetoacidosis.

La conexión entre el estrés y el sueño

¿Sus pensamientos y preocupaciones se despiertan regularmente por la noche? ¿Con insomnio? Incluso una sola noche con falta de sueño puede provocar una reducción de la sensibilidad a la insulina. Esto también puede resultar en una mayor sensación de hambre.

La cantidad de sueño que cada persona necesita en última instancia es individual. Pero una falta constante de sueño puede desencadenar niveles elevados de adrenalina durante el día debido a que su cuerpo necesita energía adicional para funcionar debido a la fatiga. Si puede, debe aspirar a al menos 6 horas por noche y vigilar más de cerca sus valores de glucosa durante los períodos de insomnio.

Estrés y ejercicio

Recordar que el estrés también es una reacción al Como desafíos para el cuerpo, no es un gran salto comprender cómo el ejercicio puede desencadenar una reacción de estrés. Incluso los ejercicios divertidos, de estilo balístico, como los deportes intensivos de entrenamiento cruzado, pueden provocar una «descarga de adrenalina». Pero las actividades más suaves como el yoga, el spinning o la natación pueden provocar picos más pequeños de hormonas.

Con casi cualquier esfuerzo de ejercicio, el cuerpo a menudo cambia al modo de estrés. Esto puede hacer que aumente el azúcar en la sangre a corto plazo, mientras que los deportes de resistencia, siempre que su cuerpo ya se haya adaptado a ellos, no crean estrés y, por lo general, pueden reducir el azúcar de manera significativa. Hacer un seguimiento de su ejercicio con regularidad puede ayudarlo a enfocarse en sus tendencias y ajustar de manera proactiva sus terapias para ellas.

Comer por estrés

Mencionamos que nuestro cerebro necesita más combustible para funcionar durante períodos de estrés. De hecho, el cerebro normalmente necesita alrededor de 130 g / día de azúcar, pero en caso de estrés, la necesidad puede aumentar hasta 180 g por día.

El cerebro envía señales para obtener más combustible y, por lo general, nuestro hígado desempeña el papel regulador para gestionar la liberación de más glucosa. Sin embargo, en la mayoría de nosotros, también nos encontramos pastando y comiendo bocadillos con más frecuencia, lo que puede provocar niveles elevados de glucosa en sangre y la necesidad de correcciones adicionales.

No deje que el estrés lo gobierne

A menudo puede parecer que controlar su diabetes puede sentirse como caminar sobre la cuerda floja. Y agregar control del estrés puede resultar abrumador. Pero estamos aquí para tranquilizarlo, ¡puede hacerlo! Como siempre, mantenga la calma y controle regularmente su nivel de azúcar en sangre y observe las tendencias en su MCG.Si se inyecta insulina, deje que siga su curso cuando haga pequeñas correcciones y evite el bolo enojado. Mantenga buenos registros, use su aplicación mySugr para rastrear sus factores estresantes y deje que su entrenador o médico lo oriente sobre las buenas opciones de terapia.