Los expertos en salud recomiendan con frecuencia un suplemento dietético de aceite de pescado como parte de una buena base nutricional. Esto se debe a que los suplementos de aceite de pescado son una excelente fuente de dos ácidos grasos omega-3 esenciales: ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA).
Aunque tanto la Organización Mundial de la Salud como la Asociación Americana del Corazón actualmente recomiendo consumir al menos 1-2 porciones de pescado graso (alto en omega-3) cada semana, eso podría no ser suficiente para mantener una buena salud.
Los nuevos hallazgos muestran que para lograr una cantidad deseable de EPA y DHA en las membranas celulares, estas recomendaciones dietéticas de larga data pueden ser insuficientes y, en cambio, es posible que se necesiten tres comidas de pescado por semana más suplementos de aceite de pescado adicionales al día.1
EPA y DHA son importantes para salud debido a la gran cantidad de beneficios para la salud que ofrecen, tales como:
- Mantener niveles saludables de colesterol y triglicéridos *
- Promover la salud cardiovascular *
- Ayudando mantener la presión arterial normal *
- Promover la salud de las articulaciones *
- Apoyar a un hombre de peso programa de envejecimiento *
- Promover la salud ocular *
- Respaldar un sistema respiratorio saludable *
- Promover el enfoque mental *
- Ayudar a mantener la masa muscular en adultos mayores *
- Promover una función inmunológica saludable *
- Apoyar un estado de ánimo positivo *
Porque el cuerpo no produce EPA o DHA en su propios, solo podemos obtener estos ácidos grasos omega-3 esenciales a través de la dieta, la suplementación o una combinación de los dos.
Los pescados llamados «grasos» que contienen cantidades considerables de EPA y DHA son típicamente pescado de agua fría, como salmón, caballa, arenque, sardinas, trucha de lago y atún blanco.
Desafortunadamente, la mayoría de las personas no consumen suficiente cantidad de este tipo de pescado para obtener las cantidades óptimas de estos dos ácidos grasos omega-3 vitales. Los suplementos de aceite de pescado pueden ayudar a llenar ese vacío. Pero antes de elegir un suplemento de aceite de pescado, esto es lo que debe saber para que pueda encontrar un suplemento de aceite de pescado que satisfaga sus necesidades.
Preguntas frecuentes sobre el pescado Suplementos de aceite
Estas son algunas de las preguntas más frecuentes sobre los suplementos de aceite de pescado.
1. ¿Cuánto aceite de pescado necesito?
Según un estudio reciente, 1 para consumir una cantidad óptima de aceite de pescado, necesitaría comer al menos tres porciones semanales de pescado «graso» además a suplementar diariamente alrededor de 500 mg de EPA y DHA. Alternativamente, si el pescado no es parte de su dieta normal, entonces debe tomar un suplemento de aceite de pescado al día que contenga al menos 900 mg de EPA y DHA.
2. ¿De dónde provienen los ácidos grasos omega-3?
Los ácidos grasos omega-3 generalmente provienen del aceite de pescado de agua fría como la anchoa, las sardinas, caballa y otros pescados «grasos». Sin embargo, algunos ácidos grasos omega-3 se pueden extraer de ciertos tipos de algas o del krill, un pequeño crustáceo que forma parte de la dieta de los pingüinos, así como de las ballenas, focas y otros mamíferos acuáticos. Los precursores de EPA y DHA pueden provenir de aceites de nueces, semillas y vegetales (como el aceite de linaza), pero la conversión del cuerpo a EPA o DHA no siempre es fácil de lograr.
3. Si estoy tratando de evitar la exposición al mercurio, ¿es mejor comer pescado o tomar un suplemento de aceite de pescado?
Ciertos tipos de pescado tienen más probabilidades de contener toxinas, como el mercurio, y el pescado no suele contenerlo. probado para niveles de mercurio. Todos los suplementos de aceite de pescado de Thorne se prueban para detectar contaminantes de metales pesados, incluido el mercurio.
4. ¿Para qué se prueban los suplementos de aceite de pescado?
Debido a que la pureza está directamente relacionada con la eficacia, los suplementos de aceite de pescado de Thorne se fabrican con aceite de pescado que proviene de los llamados peces «no acumulables». los peces se capturan cuando son muy jóvenes y muy pequeños y, por lo tanto, no es probable que hayan acumulado toxinas en su carne. Además, Thorne utiliza un proceso de destilación que garantiza que el aceite de pescado esté libre de contaminantes como metales pesados, PCB y dioxinas.
5. ¿Qué otras formas de suplementos de aceite de pescado existen además de las cápsulas de gel?
Aunque los suplementos de aceite de pescado se fabrican más comúnmente como cápsulas de gel, Hay suplementos de aceite de pescado que vienen en otros formatos de dispensación. Por ejemplo, un suplemento de aceite de pescado líquido es una excelente opción para las personas que tendrían dificultades para tragar una cápsula de gel, como los niños pequeños o los ancianos.
6. ¿Los suplementos de aceite de pescado son seguros para ¿Atletas?
Los atletas pueden beneficiarse de un suplemento de aceite de pescado debido a los beneficios para el corazón, los músculos y las articulaciones.* Y debido a que los atletas profesionales necesitan saber que su suplemento nutricional contiene solo los ingredientes enumerados en la etiqueta, lo que significa que no contiene sustancias prohibidas, la Super EPA de Thorne está certificada por NSF para el deporte® y proporciona aceite de pescado de la más alta calidad disponible.
7. ¿Cuándo es el mejor momento para tomar un suplemento de aceite de pescado?
Generalmente, puede tomar un suplemento de aceite de pescado en cualquier momento del día . Sin embargo, se recomienda tomar un suplemento de aceite de pescado con una comida, porque tomar cualquier suplemento con el estómago vacío puede hacer que algunas personas sientan náuseas. Los suplementos liposolubles, que son los suplementos de aceite de pescado, también se absorben mejor con una comida. .
8. No me gusta el regusto de un suplemento de aceite de pescado. ¿Cuáles son mis opciones?
No a muchas personas les gusta el regusto que pueden tener algunos suplementos de aceite de pescado. El aceite de pescado líquido de Thorne, Omega Superb, está ligeramente endulzado y tiene sabor a limón. Después de tomar una cápsula de gel, puede congelarla antes de tomarla, lo que reduce el regusto a pescado. En cualquier caso, los «eructos de pescado» tienden a desaparecer después de haber estado tomando el suplemento por un tiempo.
Los suplementos de aceite de pescado de Thorne ofrecen ácidos grasos omega-3 en cantidades más altas por porción que muchos otros pescados suplementos de aceite de pescado en el mercado, además de que Thorne ofrece una variedad de suplementos de aceite de pescado que abordan necesidades y preocupaciones de salud únicas. Además de la salud del corazón y el cerebro, los suplementos de aceite de pescado de Thorne ofrecen beneficios adicionales. *
Si usted están buscando apoyo para un problema de salud específico, a continuación se encuentran las preguntas frecuentes específicas sobre los suplementos de aceite de pescado y los beneficios para la salud.
9. Si busco apoyo para mejorar producción de energía y apoyo antioxidante, ¿qué suplemento de aceite de pescado es mejor para mí?
El Omega-3 con CoQ10 de Thorne combina EPA y DHA del aceite de pescado con las potentes capacidades antioxidantes y promotoras de energía de la CoQ10. * Combinando CoQ10 con aceite de pescado proporciona los beneficios de CoQ10 y ácidos grasos omega-3, y Los omega-3 también mejoran la absorción de CoQ10. *
10. Si busco apoyo para la salud ósea y la salud de las articulaciones, ¿qué suplemento de aceite de pescado es mejor para mí?
Thorne’s Super EPA – NSF Certified for Sport® proporciona 425 mg de EPA y 270 mg de DHA. Se ha demostrado que esta mayor concentración de EPA ayuda a mantener la respuesta inflamatoria normal del cuerpo en músculos y articulaciones. * Y si usted es un atleta, querrá la certificación NSF International.
11. Si estoy buscando un suplemento de aceite de pescado bien equilibrado, ¿cuál es el mejor para mí?
Los ácidos grasos omega-3 en Thorne’s Super EPA proporcionan un excelente equilibrio de EPA y DHA para ayudar a mantener una respuesta saludable a la insulina, brindar apoyo para el control del peso, mejorar el estado de ánimo y respaldar la función saludable del corazón y el cerebro. *
12. Si soy buscando apoyo para niveles saludables de colesterol y metabolismo de triglicéridos, ¿qué suplemento de aceite de pescado es mejor para mí?
El Super EPA Pro de Thorne ofrece un nivel más alto de EPA (650 mg por cápsula de gel), que se ha demostrado que mejora la metabolismo de las grasas en la sangre, incluidos los triglicéridos. *
13. Si quiero usar aceite de pescado para mejorar la salud de la piel , ¿qué suplemento de aceite de pescado es mejor para mí?
Omega Plus de Thorne combina los ácidos grasos omega-3 predominantes EPA y DHA con un ácido graso omega-6, GLA del aceite de borraja, en una cápsula de gel. Estos ácidos grasos esenciales ayudan a mantener la piel hidratada y brindan protección contra los efectos dañinos del sol. *
14. Si quiero que mis hijos tomen un suplemento de aceite de pescado, ¿qué suplemento de aceite de pescado es el mejor para mi familia?
Omega Superb de Thorne ofrece todos los beneficios de los ácidos grasos omega-3 en un delicioso líquido con sabor a limón y bayas que facilita la suplementación con aceite de pescado en los niños.
