Hvis du ikke er imod at bruge et praktisk produkt som dåse suppe, er denne Sour Cream Chicken Bake lækker og nem at lave! Og denne opskrift er børnevenlig og superfattig i kulhydrater!

PIN denne lækre kyllingemiddag for at prøve den senere!

Sour Cream Chicken Bake er en opskrift, jeg delte i det første år af min blog, og siden da har jeg revideret og forbedret opskrift et par gange. Den største ændring er, at jeg nu bruger den metode, jeg er blevet elsket i adskillige andre kyllingebagopskrifter, hvor jeg let bruner kyllingen, skærer den i strimler og læg den i en gryderet for at færdiggøre med topping eller sauce .

Og hvis du er på udkig efter nemme opskrifter at lave i løbet af denne travle tid på året, er dette helt lækkert, og det er superfattigt i kulhydrater, selvom det bruger en dåse fløde kyllingesuppe! Kara og jeg lavede dette to gange for at perfektionere de små ændringer i opskriften, og vi var enige om, at denne opdaterede version bestemt var en keeper! (Se historiske noter nedenfor for mere om den originale opskrift og et link til den printervenlige version af den for alle, der var fan af den gamle version.)

Hvor mange kulhydrater er der i creme af kyllingesuppe?

Campbell’s Cream of Chicken Soup (tilknyttet link), jeg brugte i denne opskrift, har 22 kulhydrater i en dåse. Men selv med disse kulhydrater beregner denne opskrift med 8 portioner 5 kulhydrater per portion. Jeg brugte ikke glutenfri fløde af kyllingsuppe (tilknyttet link), så jeg ved ikke, om den har mere kulhydrater. Jeg bruger ikke suppe på dåse meget, men jeg tror, at bekvemmeligheden gør det godt for nogle mennesker. Her er et link til din egen udskiftning af kyllingesuppe, hvis du foretrækker ikke at bruge den dåse suppe, selvom udskiftningsopskriften indeholder mel og smør, så det vil tilføje nogle kulhydrater.

Sådan laver du creme fraiche med kylling:

(Rul ned for at få en komplet opskrift med ernæringsmæssige oplysninger.)

1. Forvarm ovnen og spray gryderet med non-stick spray.
2. Bland fjerkrækrydderierne (tilknyttet link), løgpulver (tilknyttet link ), salt og peber i en lille skål.
3. Trim kyllingebryst og gnid på begge sider med krydderiblanding.
4. Opvarm olivenolie i stor stegepande og brun kylling ca. 3 minutter pr. side.
5. Skær brunede kyllingebryst i tre eller fire strimler hver.
6. Læg kyllingestrimler på tværs ned ad bagepladen.
7. Mål den revne ost ud; bland derefter fløde med kyllingesuppe, creme fraiche, citronsaft og en kop ost for at gøre saucen.
8. Fordel sauce-blandingen over kyllingestrimler, drys derefter over med den anden kop revet ost. (Du kan bruge mindre ost, hvis du foretrækker det.)
9. Bag 35-40 minutter, eller indtil osten er smeltet og toppen begynder at blive brun.
10. Server varmt og nyd!

Gør det til et måltid:

Jeg spiser dette med en grøn salat og noget simpelt som ristet broccoli med hvidløg eller ristet asparges med hvidløg for at afbalancere måltidet. Du kan også servere med Easy Cauiflower Rice, som ville være lækker med saucen.

Flere Easy Chicken Bake Opskrifter:

Easy Low-Carb Græsk kyllingebag
Salsa Verde kyllingebag
kyllingebag med oliven- og kapersauce

Weekend Food Prep:

Denne opskrift har blevet føjet til en kategori kaldet Weekend Food Prep for at hjælpe dig med at finde opskrifter, du kan forberede eller lave mad i weekenden og spise i løbet af ugen!

Low-Carb Diet / Low-Glycemic Diet / South Beach Diet Suggestions:
I sjældent kog med suppe på dåse mere, men da jeg først startede på South Beach Diet, spiste jeg denne form for skål lejlighedsvis, og det så ikke ud til at påvirke mit vægttab, så jeg mærker denne opskrift på South Beach Kost. Men selvom du bruger de fedtfattige ingredienser r anbefalet af South Beach, denne opskrift er stadig ret høj i mættet fedt, så jeg vil overveje dette som en “en gang imellem godbid”, hvis du aktivt prøver at tabe dig på South Beach. Selvom dåse suppe har nogle kulhydrater, er alt andet her en ingrediens med lavt kulhydratindhold, så denne opskrift er meget lav i kulhydrater, selvom jeg er klar over, at nogle lav-carb- og ketospisere måske ikke vil bruge en næringsmiddelingrediens som dåse suppe.

Find flere opskrifter som denne:
Brug børnevenlige opskrifter til at finde flere opskrifter som denne. Brug fotoindeks-siderne med opskrifter efter diæt til at finde flere opskrifter, der passer til en bestemt spiseplan. Du kan også følge Kalyns køkken på Pinterest for at se alle de gode opskrifter, jeg deler der.

Historiske bemærkninger til denne opskrift:
Denne opskrift blev første gang sendt i 2005 , da jeg lavede opskriften med min ven Susan og hendes fem år gamle datter Sophia! Den blev opdateret med stærkt forbedrede opskrifter i 2013 og derefter opdateret igen og lidt revideret i 2020. Jeg foretrækker den reviderede version, hvor kyllingen er brunet lidt, før den koges med saucen, men her er den printervenlige af den originale opskrift hvis nogen er på udkig efter det.