Kinesiske medicinkugler (Baoding bolde)

Kinesiske medicinkugler kaldes Baoding-kugler efter det område, hvor de blev oprettet, og er blevet brugt i tusinder af år. De blev designet til at hjælpe med at lindre stress, mens de opbyggede fingerfinger, håndled og underarmsstyrke. Disse afslapningsværktøjer, også kendt som kinesiske terapikugler eller harmonikugler, er meget bærbare, sjove og nemme at bruge.

Baoding-kugler findes i mange størrelser. Start med en størrelse, som du nemt kan håndtere og arbejde op til større størrelser. De mest almindelige størrelser spænder fra en diameter på 35 mm til 55 mm. 35mm er lille og bruges normalt af børn eller en voksen under 5’2 ″. 55mm er normalt forbeholdt enten den erfarne bruger eller en person, der er over 6’2 ″. De forkromede stålkugler er nemme at pleje, især hvis du er en aktiv læge. Hvis du skal lade kuglerne være inaktive i et stykke tid, skal du behandle dem som om du ville have krom på din bil – brug bare en let olie eller bilvoks på overfladen for at forhindre, at der dannes rust. De kommer normalt i en sag.

Teknikker og anvendelser

At starte med enkle teknikker giver dig mulighed for at opbygge styrke og koordination til at arbejde hen imod avancerede bevægelser.
Begynd at øve med de to bolde. Drej dem med uret og derefter mod uret i din håndflade – to kugler i en håndflade. Gør det let uden at skabe smerte. Når du har det godt på dette niveau, kan du gå videre til sværere øvelser.

Prøv at dreje kuglerne glat, uden at de kommer fra hinanden og kolliderer sammen igen. Som et alternativ kan du prøve at dreje dem uden at røre ved. Dette vil arbejde fingrene lidt mere, og det er svært, hvis kuglerne er lidt store for din håndstørrelse.

En anden alternativ brug af kinesiske medicinkugler er at vende håndfladen nedad og dreje kuglerne. Dette vil skabe en vis fingerstyrke og fingerfærdighed, ligesom at dreje kuglerne uden at røre ved dem. Vær opfindsomme, og prøv at kaste dem over hinanden osv. Vigtigst er det, have det sjovt.

Hvis du træner i mere end femten minutter med den ene hånd, du vil snart bemærke, at din underarm, skulder og hænder får en betydelig træning. Kuglerne fungerer på meridian-systemet ligesom akupunktur eller shiatsu-massage.

Ifølge kinesisk traditionel medicin er meridianer (Jingluo) kanaler eller veje for vital energi (Qi), der cirkulerer i din krop. Akupunkturpunkter fordeles langs disse Jingluo-meridianer. For eksempel er dine ti fingre forbundet med kranienerven og vitale organer i din krop – herunder hjerte, lever, milt, lunger, nyrer, galdeblære, mave og tarm. Ved at stimulere disse punkter med kuglerne gendannes hver meridian, hvilket skaber bedre cirkulation af energi og blod i din krop. Brug af kuglerne hjælper med at bringe vital energi og blod til at fungere i harmoni. Din smerte mindskes, fordi musklerne bliver mere fede. Brugen af kuglerne forhindrer og kurerer hypertension såvel som forskellige kroniske sygdomme.

Taster til at trøste

1. Vælg et sæt Baoding-kugler, der passer til din hånd og oplevelsesniveau.
2. Ved at holde begge kugler i den ene hånd styrker du dine hænder, fingre og arme. Placer den ene kugle mellem din pinkie og ringfingeren, mens du holder den anden med dine resterende fingre og tommelfinger.
3. Skub kuglerne samtidigt – hvad er fantastisk ved dette – tyngdekraften hjælper med denne bevægelse. Flyt hver kugle fra din pinkie og ringfinger op mod dine mellem- og pegefingre. Næste træk eller skub bolden fra tommelfingerområdet mod din pinkie.
4. Mange mennesker holder naturligvis deres hånd i en svag vinkel med pinkiesiden skråt nedad. Derfor når du skubber en kugle ned med tommelfingeren, ruller den automatisk til enden af din håndflade.
5. Prøv at dreje den øverste kugle fra din pegefinger til din tommelfinger. Du skubber den mod din pinkie, når du roterer den anden kugle op fra din pinkie og ringfinger til lang- og pegefingeren. Fortsæt denne rotation, prøv ikke at tabe kuglerne, men rolig, hvis de falder, bare prøv igen. Mens du lærer rotationsteknikken, klinker kuglerne ofte sammen.
6. Når kuglerne ikke længere klinker, har du lært den rigtige form. Det kræver øvelse at få plads mellem de to kugler, du roterer.
7. Når du har perfektioneret formen i første retning, skal du øge sværhedsgraden ved at dreje dem ind det modsatte. De klinker måske sammen igen i starten, men når fingerfærdighed øges, lærer du at placere dem, så de ikke rører ved hinanden.
8. Tilføj intensitet til din tid med medicinkuglerne ved at bruge større, tungere kugler eller endda tilføje endnu en bold. En tredje bold er vanskelig.Drej den tredje sammen med de oprindelige to, eller hold den i midten, drej de andre kugler omkring den uden at lade den falde.

Et historisk udseende

Kineserne medicinbold – Baoding-bold – stammer fra Baoding, Kina, en lille by i Heibei-provinsen. De blev også kaldt “Jernkugler”, fordi de oprindeligt var lavet af massivt jern. Senere blev de også lavet af poleret sten. Den tunge solide kugle er blevet erstattet med en hul, forkromet stålversion, normalt med en lydplade inde laver chiminglyde, når den drejes. Masseproduktion af Baoding Iron Ball startede i Ming-dynastiet (1368-1644). I dag producerer Baoding-håndværkere dem omhyggeligt i Baoding, Kina. I øjeblikket er Cloisonné-modeller med kinesiske symboler ofte designet på overfladen Vestlige logoer er også for nylig blevet vist.