Mange mennesker kommer til joint ventures med lændesmerter, når de bøjer sig frem. Ofte har de haft røntgenstråler og MR’er, der resulterer i en diagnose af nogle led- eller vævsskader Nyere forskning viser, at selvom en MR, røntgen eller anden klinisk test viser en ændring i bevægeapparatet, betyder det ikke, at det er årsagen til lændesmerter. Med andre ord, nogle gange korrelerer MR og røntgenresultater dårligt med kliniske symptomer. Nogle mennesker med “forfærdelige” billedbehandlingsresultater spiller sport på højt niveau. Hvordan er dette tilfældet?
Mange af os bruger for meget vores rygmuskler, når vi bøjer, fordi vi ikke ved, hvordan vi skal engagere vores muskler korrekt for at fuldføre bevægelsen. Så når nogen forsøger at bøje sig fremad, kan det blive ondt og smertefuldt. Dette sker, fordi vi ikke engagerer de mindre muskelgrupper i ryggen (for eksempel vores multifidi), hvis opgave det er at forbedre kontrollen med bøjningsbevægelsen. Vi formodes også at bøje os fra vores hofter, ikke vores taljer. Når det gøres forkert, forårsager dette ofte smerte. Men smertesignalet er ikke altid et signal om skade; det er din krop, der fortæller dig, at du ikke bør foretage den bevægelse eller position igen, ellers kan der opstå en skade.
Her er et eksempel på, hvordan du kan mærke dette i en anden muskelgruppe i din krop.
Prøv at bøje din hånd ned, mens den er afslappet (se billedet nedenfor).
Gør det føler dig anstrengt? Nej, ikke?
Prøv nu at bøje din hånd ned, når du har lavet og holdt en fast knytnæve (se billedet nedenfor).
Det er ubehageligt, ikke? Betyder dette, at du har en skade i dit håndled? Nej, men smertereceptorerne i dit håndled fortæller dig, at du ikke skal udføre den bevægelse igen, ellers kan der opstå skade.
Den samme ting sker i din nedre del af ryggen. Fordi du bruger dine store muskler i ryggen så meget, når du bøjer dig fra taljen, bliver de mindre muskler, der styrer bevægelse dovne og reagerer for sent, når du bøjer dig fremad. Dette kan forårsage tryk og yderligere skade på ryggen.
Men … gode nyheder! Vi kan løse dette ved at give dig øvelser til at forbedre din motoriske kontrol (evnen til at bevæge dig på en kontrolleret, sikker måde) mens du bøjer og løfter. Vi kan også fokusere på andre muskelgrupper i dine ben, der muligvis ikke er så stærke eller fleksible som de burde være for at hjælpe med at forbedre din bevægelse med daglige aktiviteter.
Så lad os arbejde på din bøjnings- og løftemekanik i stedet for at bekymre dig om disse MR-fund! Kom og besøg os hos Joint Ventures, så hjælper vi med at arbejde sammen med dig om, hvordan du forhindrer yderligere irritation eller skade på lænden. Hvis du har spørgsmål, bedes du kontakte mig, Patricia Chapa, PT, DPT, CSCS, på [email protected].
