Vi har alle forskellige grunde til at stå op hver morgen og gøre det, vi gør hver dag.

Så hvorfor er det at det nogle dage kan føles sværere end andre at stå op, når alarmen går, træne, knuse et arbejde eller en skoleopgave eller lave middag til din familie?

Motivation (eller en mangel på det) ligger normalt bag, hvorfor vi gør de ting, vi gør.

Der er forskellige typer motivation, og som det viser sig, at forstå hvorfor du er motiveret til at gøre de ting, du gør, kan hjælpe dig hold dig motiveret – og kan hjælpe dig med at motivere andre.

I dette indlæg dykker vi ned i de to typer motivation – iboende og ydre – at lære forskellene mellem typerne, fordelene ved hver og hvordan man bruger begge typer til at inspirere til produktivitet.

Definitioner af Intrinsic and Extrinsic Motivation

Intrinsic motivation involverer at gøre noget g fordi det er personligt givende for dig. Ekstrinsisk motivation indebærer at gøre noget, fordi du vil tjene en belønning eller undgå straf.

Hvad er indre motivation?

Når du er iboende motiveret, motiveres din opførsel af dit indre ønske. at gøre noget for sin egen skyld – for eksempel din personlige glæde af en aktivitet eller dit ønske om at lære en færdighed, fordi du er ivrig efter at lære.

Eksempler på indre motivation kan omfatte:

• Læsning af en bog, fordi du nyder historiefortællingen
• Træner, fordi du vil lindre stress
• Rengøring af dit hjem, fordi det hjælper dig med at føle dig organiseret

Hvad er ekstrem motivation?

Når du er ekstrem motiveret, motiveres din opførsel af en ekstern faktor, der skubber dig til at gøre noget i håb om at tjene en belønning – eller undgå en mindre end positivt resultat.

Eksempler på ekstern motivation kan omfatte:

• Læsning af en bog for at forberede sig til en test
• Træning for at tabe vi ight
• Rengøring af dit hjem for at forberede besøgende, der kommer over

Iboende og ekstrem motivation: Hvad er forskellen?

Ved første øjekast, det kan virke som om det er bedre at være iboende motiveret end eksternt motiveret. Når alt kommer til alt, lyder det ikke som om det ville være ideelt, hvis du ikke havde brug for nogen – eller noget – der motiverede dig til at udføre opgaver?

Men ak, vi lever ikke i sådan en en motivation-utopi, og det at være ekstremistisk motiveret betyder ikke noget dårligt – ekstrinsisk motivation er bare karakteren af at være menneske nogle gange.

Hvis du har et job, og du er nødt til at gennemføre et projekt , er du sandsynligvis ekstrem motiveret – af din chefs ros eller en potentiel rejse eller provision – selvom du nyder projektet, mens du laver det. Hvis du går i skole, er du ekstrem motiveret til at lære et fremmedsprog, fordi du bliver bedømt på det – selvom du kan lide at øve og studere det.

Så iboende motivation er god, og ydre motivation er god. Nøglen er at finde ud af, hvorfor du – og dit team – er motiverede til at gøre ting og opmuntre begge typer motivation.

Når Intrinsic Motivation er bedst

Forskning har vist at ros kan hjælpe med at øge den indre motivation. Positiv feedback, der er “oprigtig”, “fremmer autonomi” og “formidler opnåelige standarder”, viste sig at fremme den indre motivation hos børn.

Men på den anden side af denne mønt kan eksterne belønninger mindske den indre motivation hvis de får for vildt. Når børn modtog for meget ros for at have udført minimalt med arbejde eller enkeltopgaver, faldt deres iboende motivation.

Oddsene er, at hvis du læser dette blogindlæg, “er ikke et barn – selvom børn er velkomne abonnenter her på HubSpot Marketing Blog. Men principperne i denne undersøgelse er stadig sunde for voksne.

Hvis du er en personalechef, vær forsætlig med din ros og positiv feedback. Sørg for, at det er specifikt, bemyndigende og hjælper dine direkte rapporter med at forstå dine forventninger og standarder. Men sørg for, at du ikke giver for meget ros for arbejde, der er mindre meningsfuldt for dit team, ellers mister de muligvis den iboende motivation.

Hvis du er en individuel bidragsyder, skal du fortælle din manager, når deres feedback er motiverende – også give dem positiv feedback. Ved at give positiv feedback til din leder, når de giver dig ros, der holder dig motiveret, vil du igen motivere dem til at fortsætte med at styre dig med succes. (Meta, huh?)

Når ekstrinsisk motivation er bedst

Ekstrinsiske belønninger involverer ikke bare bestikkelse (selvom bestikkelse kan fungere). I nogle tilfælde kan folk aldrig være internt motiverede for at fuldføre en opgave, og ekstern motivation kan bruges til at få arbejdet gjort.

Faktisk kan ydre belønninger fremme interessen for en opgave eller færdighed, som en person ikke tidligere havde nogen interesse i.Belønninger som ros, kommission, bonusser eller præmier og priser kan også motivere folk til at lære nye færdigheder eller give håndgribelig feedback ud over blot verbal ros eller formaning.

Men træk forsigtigt med ydre belønninger: Undersøgelser har vist, at tilbud for mange belønninger for adfærd og aktiviteter, som folk allerede er iboende motiverede til at gøre, kan faktisk mindske personens iboende motivation – i form af overjusteringseffekten.

I disse tilfælde kan man tilbyde belønninger for aktiviteter, som personen finder allerede givende kan få en personligt fornøjelig aktivitet til at virke som arbejde – hvilket kan dræbe deres motivation for at fortsætte med at gøre det.

Hvis du er en personechef, skal du bruge ekstreme belønninger sparsomt for at motivere dit team til at påtage sig nye ansvarsområder eller nå høje mål. Bonusser, provisioner, anerkendelsespræmier og forfremmelser kan være en effektiv måde at motivere eller belønne dit team for at lære nye færdigheder, tage nye udfordringer eller nå et kvartalsmål. Men sørg for, at du giver dine teammedlemmer tid og ressourcer til at udforske færdigheder og projekter, som de allerede er begejstrede for uafhængigt af hinanden – uden at gøre dem til en del af deres regelmæssige ansvar, som kan gøre demotiverende.

Hvis du er en individuel bidragsyder, skal du arbejde for de belønninger, du ønsker, men ikke udtømme dig selv i jagten på ekstreme præmier. Sørg for, at du tager tid i dit job eller i dit personlige liv for at udforske aktiviteter, du nyder bare for at gøre dem, for at holde dig selv afbalanceret.