Kost

Regelmæssig afføring er et positivt tegn på, at dit fordøjelsessystem fungerer korrekt. Hvis du for nylig har ændret dine spisevaner og spiser mere frugt, grøntsager og fuldkorn, har du muligvis set en stigning i dine afføring. Dette skyldes, at disse fødevarer indeholder visse typer kostfibre. Fiber er et nødvendigt element i din diæt, fordi det:

• hjælper med at opretholde blodsukkerniveauet
• hjælper med at forhindre hjertesygdomme
• forbedrer tyktarmssundheden

Bortset fra at forbedre sundhed i fordøjelsessystemet hjælper en kost med høj fiber med at øge størrelsen på din afføring og blødgøre den for at forhindre forstoppelse.

Højere vandindtag kan også bidrage til overdreven pooping, fordi vand absorberes af fiber og hjælper med at skylle affald fra din krop.

Træning

Regelmæssig træning eller en stigning i fysisk aktivitet kan regulere afføring. Motion forbedrer dine fordøjelsesprocesser og øger muskelsammentrækninger i din tyktarm, der hjælper med at bevæge din afføring mere regelmæssigt.

Hvis du er forstoppet, kan træning hjælpe med at lindre symptomer og få dig til at kæbe mere regelmæssigt.

For meget kaffe

Hvis du er en ivrig kaffedrikker, bemærker du muligvis, at du skal bruge badeværelset straks efter din første kop. Det skyldes, at koffein stimulerer tyktarmens muskelaktivitet. Koffein forårsager en afførende virkning og hjælper med at flytte afføring gennem tyktarmen.

Stress

Stress og angst kan ændre din tarmplan og regelmæssighed. Når du er under en betydelig mængde stress, bliver din krops funktion ubalanceret og kan ændre din fordøjelsesproces og hastighed. Dette kan forårsage en stigning i afføring med diarré. Imidlertid kan stress og angst hos nogle forårsage langsommere afføring med forstoppelse.

Menstruation

En kvindes periode kan udløse flere afføring. Forskere mener, at lavere ovariehormon (østrogen og progesteron) niveauer omkring menstruation kan være relateret til uterine prostaglandiner, der udløser din livmoder til kramper, hvilket kan være relateret til symptomer i tyktarmen. Når din store tarm kramper, er du tilbøjelig til at have flere afføring.

Medicin

Hvis du for nylig er begyndt at tage ny medicin eller antibiotikabehandling, kan din tarmens regelmæssighed ændre sig. Antibiotika kan forstyrre den normale balance mellem de bakterier, der lever i fordøjelseskanalen. Andre lægemidler kan stimulere gastrointestinal bevægelse. Som et resultat bemærker du muligvis, at du kæber meget mere, eller at du har diarré-symptomer.

Antibiotika eller visse lægemidler kan ændre din tarmens regelmæssighed i den tid, du tager dem. Typisk løser de løse afføring, der er forbundet med antibiotikabrug, inden for få dage efter afsluttet behandling. Besøg straks din læge, hvis din poopingplan ikke vender tilbage til normal eller ledsages af andre symptomer, herunder:

• mavesmerter
• feber
• kvalme
• opkastning
• ildelugtende eller blodig afføring

Cøliaki

Fødevareallergi eller intolerance såsom cøliaki kan få dig til at kæbe mere. Cøliaki er en autoimmun sygdom, der får din krop til at reagere negativt på gluten. Gluten findes overvejende i hvede-, rug- og bygprodukter.

Hvis du har glutenintolerance på grund af cøliaki, får du et autoimmunt svar, når du indtager glutenholdige fødevarer. Dette kan medføre skade på tyndtarmsforingen over tid, hvilket fører til malabsorption af næringsstoffer.

Bortset fra overdreven pooping kan cøliaki forårsage eller forekomme sammen med andre ubehagelige symptomer, herunder:

• gas
• diarré
• træthed
• anæmi
• oppustethed
• vægttab
• hovedpine
• mavesår
• sur reflux

Crohns sygdom

Crohns sygdom er en form for inflammatorisk tarmsygdom. Det er en autoimmun sygdom, der kan forårsage betændelse og ubehag i fordøjelseskanalen, der løber overalt inde i munden til enden af tyktarmen. Denne betændelse kan forårsage en række symptomer, herunder:

• overdreven pooping
• svær diarré
• blodig afføring
• mavesår
• mavesmerter
• appetitløshed
• vægttab
• træthed
• anal fistel

Irritabel tarmsyndrom

Irritabel tarmsyndrom er en gastrointestinal lidelse, der påvirker hyppigheden af din afføring. Der er en række risikofaktorer for udvikling af IBS, herunder hvor godt du bevæger din mad gennem mave-tarmkanalen.

IBS forårsager også andre symptomer som:

• oppustethed
• mavesmerter
• løs afføring med diarré eller hård afføring med forstoppelse
• pludselig opfordrer til at få afføring