Vægtløftning er en fantastisk måde at opbygge styrke og muskler på, når du ser ud til at ramme din fitnessmål – men der er mange ting at huske på for begyndere.

For eksempel bruger to populære øvelser – bænkpresse og bicep-krøller ofte stænger, der selv har betydelig vægt.

Det er vigtigt at kende vægten af bjælken, som du bruger, så du kan spore dine fremskridt over en vedvarende periode på uger og måneder. Konsistens er nøglen, når det kommer til det udstyr, du bruger.

Hvis du ønsker at finde ud af, hvor meget en standard EZ Curl Bar (også kendt som en EZ Bar) og Bench Press Bar (også kendt som en olympisk vægtstang) vejer, så er du landet på den rigtige side.

I denne artikel vil vi se nærmere på både standardbænkpresselinjen og EZ Curl Bar for at se nøjagtigt hvor disse to vitale apparater står med hensyn til vægt og størrelse.

Vi vil også se på nogle af de populære øvelser, der udføres med disse søjler.

Vi deler denne vejledning op i følgende sektioner:

• Hvad er en EZ Curl Bar?
• EZ Curl Bar Vægt i kg og pund
• Hvad er en Bench Press Bar
• Bench Press Bar Vægt i kg og pund
• Almindelige øvelser
• Noget andet at overveje?
• Indpakning af ting – vores sidste tanker

Så, med introduktionerne ude af vejen, lad os se nærmere på EZ Curl Bar og Bench Press Bar lidt mere detaljeret.

Hvad er en EZ Curl Bar?

Hvis du har landet på denne artikel, chancerne er, at du allerede ved, hvad en EZ Curl Bar er, men lad os alligevel dække det grundlæggende.

Du har næsten helt sikkert set EZ-barer i brug før i gymnastiksalen. , hvis du ikke allerede har brugt en selv.

Hvis du ikke vidste det, er EZ Curl Bars eller bare EZ Bars regelmæssige barbells, der bruger en let ‘W’ bøjet form i stedet for at være bare en lige bar.

De er især nyttige, når det kommer til at udføre øvelser som bicep-krøller, fordi de giver dig mulighed for at holde dine håndled i en lidt mere neutral position.

Brug af en standard vægtstang til øvelser som bænkpresse er normalt OK, fordi dine håndled simpelthen går under stangen.

Men det bliver lidt mere kompliceret, når krøller er involveret, da brug af en lige stang kan læg mere stress på dine håndled.

Den største ulempe ved ved hjælp af en EZ-stang til Bicep-krøller er for eksempel, at formen betyder, at den forhindrer dig i at være i stand til at konkurrere med en 100% sammentrækning af biceps.

Så nu, hvor vi har dækket det grundlæggende når det kommer til EZ Curl Bars, lad os nu se, hvor meget de normalt vejer.

EZ Curl Bar Vægt i KG og pund

EZ Curl Bars varierer lidt i vægt, men de passer normalt ind i en rækkevidde.

En typisk EZ-stang er også normalt omkring 120 cm eller 47 tommer i bredden, selvom nogle måske være op til 132 cm eller 52 tommer lang.

Det er altid en god ide at kende vægten af det udstyr, du bruger regelmæssigt, så du kan spore dine fremskridt og sikre, at du forbliver ensartet.

Det er også nyttigt, hvis du f.eks. skifter fitnesscenter eller rejser i nogen tid, da det at vide bjælkenes vægt betyder, at du kan være i overensstemmelse med dine fremskridt, selvom du er i et nyt fitnesscenter.

Hvad er en Bench Press Bar?

Så nu er det tid til at gå videre til den gamle prøvede og tillid til Bench Press Bar.

Også kendt som standard vægtstang, er dette et af de mest populære udstyr i de fleste fitnesscentre.

Olympiske vægtstænger bruges til en række forskellige øvelser, lige fra Bench Press til Deadlifts og Squats.

Baren er lavet, så der kan tilføjes vægte til hver ende og låses fast for at træde op modstanden.

Hvis du vælger at tilføje vægtplader til din bar, er det vigtigt at sikre dig, at det er lige på begge sider, og at vægtpladerne er låst på plads sikkert.

Så nu hvor vi har set nærmere på Bench Press Bars, er det tid til at finde ud af, hvor meget de vejer.

Bench Press Bar Vægt i KG og pund

Bench Press Stænger kan variere lidt i vægt, men generelt passer de ind i et hovedområde.

En standard olympisk vægtstang er normalt omkring 213 cm eller syv fod i bredden.

Som altid er det vigtigt at kende vægten af det udstyr, du bruger, som hvis du skifter motionscenter, betyder det, at du kan være i overensstemmelse med din vægttræning.

Det er også værd at bemærke, at når nogen siger, at de kan bænkepresse 80 kg – inkluderer de som regel barens vægt i det. Så bænkpresning på 80 kg ville faktisk være en olympisk vægtstang med en ekstra vægt på 60 kg (30 kg plader på hver side).

Almindelige øvelser

Nu er det tid til at se nærmere på nogle af de mest almindelige øvelser udført med Bench Press Bars og EZ Curl Bars.

Som vi nævnte ovenfor er Olympic Barbell et af de mest anvendte udstyr i de fleste fitnesscentre.

Nogle af de populære øvelser udført med en olympisk vægtstang inkluderer:

• Bench Press
• Bent-Over Row
• Squats
• Deadlifts
• Bicep Curls
• Hip Extensions
• Olympiske elevatorer

Selvfølgelig er der mange flere end dette, men det er nogle af de grundlæggende og nogle af dem, du vil have set folk udføre regelmæssigt i dit motionscenter.

Så hvad med EZ Curl Bar?

Nogle af de populære øvelser udført med en EZ Curl Bar inkluderer:

• Bicep Curls
• Tricep Extensions
• Stående række
• Omvendt greb EZ Bar Curl

Igen er der meget mere end t du kan gøre med en EZ-bjælke, men ovenstående er blot nogle af de mest almindelige.

EZ-barer er især nyttige, hvis pladsen er til en præmie, da de er meget mindre i bredden end en olympisk Barbell.

Noget andet at overveje?

Det er altid en god ide at finde ud af, hvor meget det udstyr, du bruger, vejer, da det vil gøre det lettere at holde styr på dine fremskridt.

Det siger sig selv, men hvis du konsekvent træner med det samme udstyr, kan du vide nøjagtigt, hvor meget du løfter under hver session.

Hvis du ikke er sikker på, hvor meget din EZ Bar eller Olympic Barbell vejer – og der er ingen skalaer i syne – så kan det være værd at spørge et af gymnastikpersonalet, så du kan tage vægt på barens vægt i fremtidige sessioner.

Som altid skal du tale til en certificeret professionel, inden du overvejer at foretage ændringer i din træningsrutine eller diæt.

Indpakning af ting – vores sidste tanker

Så det bringer os til slutningen af vores kig på EZ Curl Bar og Bench Press Weight i KG og Pounds.

Vi har taget et nærmere kig på begge disse udstyr for at se, hvad de bruges til, og hvorfor de er så populære. / p>

Vi har også loo redegør detaljeret for, hvor meget EZ-barer og bænkpressestænger vejer, så du kan tage højde for dette under dine træningsprogrammer.

Husk, det er altid en god ide at holde fast ved at bruge den samme vægt af udstyrsstænger konsekvent , fordi det betyder, at du er bedre i stand til at spore dine fremskridt over lange perioder.