Fra på en af dine mange juleaftener senere? Derefter vil du gerne lytte op. Vi talte med ernæringsekspert Naomi Mead for at finde ud af nøjagtigt, hvad vi skulle spise for at forblive hydreret, glad og smuk hele natten, mens vi stadig drikker al G & Ts vi ønsker. Her er hendes visdom …

1. Drik grøn te i løbet af dagen

Grøn te er fantastisk for leveren, så nip på det i løbet af dagen for at forberede din krop til angreb.

2. Ned ad et stort glas vand, inden du går

Dette lyder dumt indlysende, men en af grundene til, at det første glas vin går SÅ godt ned, er fordi vi ofte er dehydreret, før vi overhovedet kommer til baren. Inden du begynder på sprit, skal du tage et stort glas vand med citron (vores lever elsker citron!).

3. Spis et måltid, FØR du begynder at drikke

Mad har at være i din mave, før du begynder at drikke, for at det har nogen indflydelse, så prøv altid at spise middag, før du går ud. Fordi ærligt talt hjælper disse osteagtige chips senere på aftenen ikke rigtig (uanset hvad din ven der aldrig har tømmermænd siger).

4. Fyld fedt (den sunde slags) op

Fedt hjælper med at sænke den hastighed, hvormed mad forlader maven, og jo længere mad der forbliver der, jo langsommere bliver alkoholen absorberet i dit blod ( så jo mindre sandsynligt er det, at du har lyst til døden næste morgen). Laks, avocado og nødder er alle gode muligheder.

5. Tilsæt nogle leverelskende ingredienser

Gurkemeje, kanel, grønkål, broccoli, rødbeder, avocado og citron er alle fantastiske fødevarer til at hjælpe med at støtte leveren, så spis masser af disse i løbet af dagen, før du tager til pub .

6. Hvis du springer over middagen og går direkte på pubben (det sker), bestil oliven eller nødder

Begge er en god kilde til fedt, og nødder er også en fantastisk kilde til B-vitaminer, som bliver mindre, når du drik alkohol.

7. Bekymret for dårlig ånde?

Det bedste naturlige middel er at tygge på frisk persille. Også at gumle på rå, sprød frugt og grøntsager øger spytproduktionen, som er en anden naturlig fjende af bakterier i munden. Prøv ikke at blive dehydreret (en anden grund til at drikke rigeligt med vand!) Og husk at frugter rig på C-vitamin (appelsiner, jordbær og hindbær) også er gode til bekæmpelse af orale bakterier. Hvis du kan, kan du prøve en drink med frisk frugt.

8. Hvis du ikke vil føle dig oppustet …

Undgå sukkerholdige blandere og for mange kulsyreholdige drikkevarer. At drikke på tom mave kan også forårsage oppustethed, så endnu en grund til at spise en middag før puben.

9. Prøv ikke at starte * for * tidligt

Vores niveauer af enzymerne, der behandler alkohol, stiger om aftenen, men er på det laveste ved frokosttid. Derfor er et glas vin til frokost kan føles så meget stærkere end en til middag.