5. Po jídle opláchněte nebo žvýkejte žvýkačku. Kromě kartáčování a používání nití může vyplachování úst antibakteriálním mácháním zabránit vzniku kazů a problémů s dásněmi. Žvýkání žvýkačky bez cukru po jídle může také chránit zvýšením toku slin, který přirozeně odplavuje bakterie a neutralizuje kyselinu.

6. Blokujte rány do zubů. Sportovní a rekreační aktivity vytvářejí zdravá těla, ale mohou představovat hrozbu pro zuby. Většina školních týmů nyní vyžaduje, aby děti nosily chrániče úst. Pamatujte však, že rekreační činnosti bez dozoru, jako je skateboarding a kolečkové brusle, mohou také způsobit zranění. Váš zubař může vyrobit chránič úst na míru. Další možnost: koupit si chránič úst v obchodě se sportovním zbožím, který lze zjemnit horkou vodou tak, aby vám padl do úst.

7. Nekuřte ani nekuřte tabákem. Tabák skvrny na zubech a významně zvyšuje riziko onemocnění dásní a rakoviny ústní dutiny. Pokud kouříte nebo používáte žvýkací tabák, zvažte ukončení. Poraďte svým dětem, aby nezačaly.

8. Jezte chytře. V každém věku je zdravá strava nezbytná pro zdravé zuby a dásně. Vyvážená strava celých potravin – včetně obilovin, ořechů, ovoce a zeleniny a mléčných výrobků – poskytne všechny potřebné živiny. Někteří vědci se domnívají, že omega-3 tuky, které se nacházejí v rybách, mohou také snižovat zánět, čímž snižují riziko onemocnění dásní, říká Anthony M. Iacopino, DMD, PhD, děkan Fakulty zubního lékařství na univerzitě v Manitobě.

9. Vyvarujte se sladkých potravin. Když bakterie v ústech rozkládají jednoduché cukry, produkují kyseliny, které mohou rozrušovat zubní sklovinu a otevírat dveře k rozpadu. „Cukrovinky, včetně nealkoholických a ovocných nápojů, představují zvláštní hrozbu, protože lidé mají tendenci je usrkávat a po dlouhou dobu zvyšovat hladinu kyselin,“ říká Steven E. Schonfeld, DDS, zubní lékař v soukromé praxi a mluvčí pro Americkou stomatologickou asociaci. „Sycené nápoje mohou situaci ještě zhoršit, protože také sycení oxidem uhličitým zvyšuje kyselost.“ Dalším viníkem jsou lepkavé bonbóny, protože přetrvávají na površích zubů.

10. Dohodněte si schůzku. Většina odborníků doporučuje zubní prohlídku každých 6 měsíců – častěji, pokud máte problémy jako onemocnění dásní. Při rutinní zkoušce vám zubní lékař nebo dentální hygienistka odstraní usazeniny plaku, které nemůžete odstranit kartáčem nebo nití a hledat známky rozpadu. Pravidelná zubní prohlídka také zaznamenává:

• Časné příznaky rakoviny ústní dutiny. Devět z 10 případů rakoviny ústní dutiny lze léčit, pokud se zjistí dostatečně včas. Nezjištěná rakovina ústní dutiny se může rozšířit do dalších částí těla a bude obtížnější ji léčit.
• Opotřebení zubů. Bruxismus, který se nazývá bruxismus, může být způsoben stresem nebo úzkostí. V průběhu času může opotřebovávat kousavé povrchy zubů, což je činí náchylnějšími k rozpadu. Pokud vaše zuby vykazují známky bruxismu, může váš zubní lékař doporučit chránič úst, který se nosí v noci, aby se zabránilo broušení.
• Známky onemocnění dásní. Onemocnění dásní, nazývané také zánět dásní nebo periodontitida, je hlavní příčinou ztráty zubů u starších lidí. „Bohužel, v době, kdy si většina lidí všimne varovných příznaků paradentózy, je příliš pozdě na to, aby se poškození zvrátilo,“ říká Sam Low, DDS, profesor parodontologie na Floridské univerzitě a prezident Americké akademie parodontologie. , by měl váš zubní lékař prozkoumat vaše dásně, zda nevykazuje známky potíží.
• Interakce s léky. Starší pacienti, zejména ti, kteří užívají více léků, jsou vystaveni riziku sucha v ústech nebo xerostomie. Snížený tok slin zvyšuje riziko problémy s rozpadem a dásní. Až 800 různých léků způsobuje jako vedlejší účinek sucho v ústech, říká Iacopino, děkan Stomatologické fakulty Univerzity v Manitobě. „Vždy informujte svého zubního lékaře o všech lécích, které užíváte,“ říká. Problém může zmírnit změna předpisů. K dispozici jsou také ústní vody podobné slinám.

„Téměř všem zubním kazům a většině onemocnění dásní lze předcházet dobrou ústní hygienou,“ říká Solie. „Mluvíme o tom, že si vezmeme pár každý den kartáčujte a používejte nit. To není nic na oplátku za celoživotní zdravé zuby a dásně. “