Vyzkoušeli jste dietu spolu se všemi formami cvičení, které dokonce na dálku se potí, ale stále se nemůže zbavit váhy. Najali jste trenéry, lékaře, odborníky na výživu. Může však existovat další profesionál, kterého přehlédnete – ten, kdo drží klíč k tomu, aby vaše slabosti nevyhrály: hypnotizér.

Pravděpodobně jste skeptický. Je to proto, že Hollywood nám dal velmi konkrétní a velmi nepřesný portrét toho, co hypnotizér dělá a je schopen dělat. „Nezměníš se na zombie nebo se neohneš jako kuře,“ říká Valorie Wells, Ph.D., praktická lékařka v oboru hypnózy v Kansas City, MO. „Hypnoterapie je opravdu jen to, že si říkáte, jak chcete, ať už je to lepší spánek, hubnutí, jízda po dálnici plnou rychlostí mezi dvěma kamiony. “

A zatímco výzkumu je málo, to, co máme, říká, že hypnóza funguje překvapivě dobře. První studie zjistily, že lidé, kteří používali hypnózu, ztratili více než dvakrát větší váhu než ti, kteří drželi dietu bez léčby. Studie v Mezinárodním žurnálu klinické a experimentální hypnózy zjistila, že ženy, které podstoupily hypnobehaviorální terapii, ztratily váhu, zlepšily své stravovací návyky a zlepšily svůj obraz těla. Mezitím metaanalýza britských vědců zjistila, že hypnóza může ve skutečnosti pomoci regulovat uvolňování peptidů, které kontrolují, jak se cítíte hladoví a plní.

Kdo by to měl vyzkoušet?

Emoční a v bezvědomí jedlíci jsou hlavními kandidáty na hypnoterapii – terapeutické využití klinické hypnózy. „Než za mnou přijde pacient, obvykle vyzkoušel každý plán hubnutí na planetě,“ říká Wells. „Vědí, co by měli a neměli jíst. Prostě nemají vůli se jimi řídit. “

To je klíčové, protože hlavní důvod, proč hypnóza funguje, je ten, že vás naučí mít více vůle. „Lidé, kteří mě vidí kvůli hubnutí, si jídlo vzali na špatné místo v mysli,“ vysvětluje Wells. Cílem hypnoterapie je přepsat tuto asociaci. „Chceme znovu integrovat myšlenku, že jídlo je palivo.“ (Urychlete svůj pokrok směrem k vašim cílům v oblasti hubnutí pomocí DVD „Health Health“ Look Better Naked.)

Jak to funguje

Ne, žádné mávání hodinkami, ne „Začínáš být velmi ospalý.“ Wells vysvětluje, že její typické sezení vypadá takto: Pacient a hypnoterapeut vedou konverzaci o tom, jaké jsou pacientovy cíle, jaké jsou jejich spouštěcí faktory, jaké stravovací plány pro ně fungují a nefungují a jaký je jejich typ těla. návrhy, které pak udělám v hypnóze, se o to postarají, “vysvětluje Wells.

Wells dodává, že nic, co dělá, není napsáno skriptem a kromě zprávy, že jídlo je palivo, jsou hypnotické návrhy přizpůsobeny na základě tohoto počátečního konverzace.

Po chatu se přesunete do hypnózy, která trvá přibližně 20 až 25 minut. „To, co dělám, pomáhá této osobě vyrovnávat hlasy v její hlavě,“ vysvětluje Wells.

Všichni máme zdravé podvědomí – střevní reakce, která vás drží mimo nebezpečí nebo vede k dobrým rozhodnutím. “ Ten vnitřní hlas je ten, který nám brání jednat pouze na emoce. Během hypnózy dělám jen to, že zvyšuji hlasitost na této vnitřní moudrosti a snižuji emoční část, “vysvětluje.

Jak to vlastně zní? Wells říká, že příkladem hypnotického návrhu může být: „Sáhnete po čerstvém ovoci. Zjistíte, že sladkosti jsou pro vás příliš těžké a díky čerstvému ovoci se budete cítit spokojeni a vyživovaní.“

Hypnóza není Neučím vás, abyste nikdy neměli chuť, ale trénuje váš mozek, aby slyšel: „Člověče, rád bych něco sladkého,“ a pokračuj, „Ne, to asi opravdu nechci.“ „Je to o poznání, že i když máme chuť něco udělat, nemusíme to dělat,“ dodává.

Související: „Poradenství, které mi můj trenér dal, mi pomohlo ztratit 80 liber v jednom Rok „

Ne, nejste úplně zonked out

„ Někdo v hypnóze slyší všechno; stále mají plnou kontrolu, “ujistil Wells. Je to něco jako, když usnete se zapnutou televizí – nejasně si uvědomujete hučení, ale ve skutečnosti nejste naladěni na dialog.

A pokud se bojíte hanebného hypnotizéra trénujícího váš mozek dělat divné věci, mějte na paměti, že vaše podvědomí se nikdy nevypne. „Pokud by hypnotizér nechtěně podal návrh proti tvému morálnímu vláknu, tvé podvědomí by tě vyvedlo z hypnózy. Je to jako, jak si dokážeš vybrat skutečný, alarmující výkřik mezi sborem dětských kvílení. pozadí, “dodává Wells.

Podívejte se na některé z nejpodivnějších trendů hubnutí v historii:

Jak dlouho to trvá?

Většina hypnotizérů bude chtít, abyste přišli celkem na půl tuctu sezení, ale změny ve vašem automatickém myšlení byste měli začít vidět už po dvou. Wells říká, že pokud její pacienti nevidí zlepšení po třech sezeních, přehodnocuje se s nimi, protože jejich problém je pravděpodobně jedna hypnóza se nevyřeší. Pokud vaše problémy s jídlem skutečně pocházejí například z dětské fobie, je hypnóza špatným nástrojem k odstranění této překážky.

Související: 5 ranních návyků, díky nimž přibíráte na hmotnosti

proč Nepracuje to pro každého

Studie ze Stanfordu zjistila, že čtvrtina lidí nemůže být hypnotizována kvůli způsobu zapojení jejich mozků. A pokud opravdu nechcete zhubnout – pokud jste, řekněme, jen s ohledem na tuto cestu, protože to navrhl váš lékař – hypnóza také nebude fungovat, říká Wells.

Další lidé pro koho by hypnoterapie nemusela být vhodná: pro kohokoli s poruchou duševního zdraví, která je založena na změně mozkového vzorce, jako je schizofrenie nebo bipolární porucha. „Jít do hluboké hypnózy může ve skutečnosti spustit cyklus, takže bych neléčil někoho s tímto druhem poruchy, aniž bych nejprve souhlasil s jeho psychiatrem,“ říká Well.

Související: „The One Change I Made To Bust Through My Plateau And Lose 94 Pounds “

Jak najít hypnoterapeuta

Protože hypnoterapie nevyžaduje licenci, každý, kdo může mávat hodinkami, může tvrdit, že je hypnotizér, Wells zdůrazňuje. Najděte spolehlivou databázi místního lékaře, jako je Americká společnost pro klinickou hypnózu nebo Národní spolek hypnotizérů. Nemůžete najít někoho ve vaší oblasti? Mnoho hypnotizérů, včetně Wellse, může provádět telefonické sezení. .

Vyzkoušejte si to doma

Pokud si nemůžete dovolit hypnoterapii nebo vám prostě není pohodlná práce s hypnoterapeutem, můžete provést hypnoterapii samostatně. „Na stupnici od 1 do 10 účinnosti, přičemž řízená hypnóza je 10, je samohypnóza pravděpodobně tři,“ říká Wells. „Je to jako vzít si dovolenou, když jsi řidičem na rozdíl od spolujezdce. Stále máš přestávku, ale nepřijdeš domů tak uvolněně.“

Přesto je to lepší než ne vzít si dovolenou vůbec. A my vlastně po celou dobu sebehypnotizujeme, aniž bychom si to uvědomovali – říkáme tomu „zonace“ nebo „bytí v zóně,“ upozorňuje. Dejte za to účel a vy můžete být schopen prolomit špatné návyky.

Zde je postup, jak na to: Podívejte se na své špatné návyky a pro každou z nich napište dvě až tři potvrzení. Vaše prohlášení by měla být pozitivní, činná a měla by procházet konkrétními zvyky, které je třeba změnit.

Pokud se snažíte zhubnout kvalitnějším spánkem, napište něco jako: „Nechám si vyčistit zuby a být v posteli do 22 hodin Rozhodnu se nesledovat televizi, aby usnul. Budu si užít pohodlí, když se ponořím do polštáře, jak mi oční víčka ztíží. Budu pevně odpočívat. “ Pokud chcete jíst více zeleniny, napište něco jako: „Ke každému jídlu budu jíst zeleninu. Budu si užívat jejich jasných barev, chutí a toho, jak se ve mně cítí.“

Potom vytáhněte uklidňující zvuková scéna (Wells doporučuje pozadí z meditační aplikace jako Calm). „Tolik z nás je dnes na multimédia zvyklí, hudba vám může pomoci dostat se do této zóny,“ dodává. Otevřete diktafon v telefonu a nahlas si přečtěte svá potvrzení.

Jakmile budete mít zvukový záznam připraven k použití, poslouchejte jej každý den ráno a večer, když se chystáte do postele „Tyto časy jsou ideální, protože obvykle používáte autopilota, takže vaše mysl není jinak zapojena,“ říká Wells. Záznam by měl být pouze hluk v pozadí – nemusíte aktivně poslouchat, protože vaše mysl bude hrát dál podvědomě.

Po týdnu nebo dvou začnou výroky, které jste poslouchali, měnit chvění ve vaší hlavě a v ideálním případě vám pomohou dělat zdravější rozhodnutí s menším vědomým bojem, říká Wells. k další nahrávce!