Velká ztráta hmotnosti vyžaduje více než pouhé uvedení tenisky na běžecký pás nebo vidličku na talíř. Kurzy jsou, pravděpodobně se také vážíte jednou za čas – a neobviňujeme vás, jestli je to ta nejstrašidelnější část vašeho dne.

Ale když přijde na obávanou stupnici, je tu nic čeho se bát! Podle Národního registru kontroly hmotnosti se každý týden váží 75 procent lidí, kteří úspěšně zhubli a nechali si je. Studie z roku 2012 v časopise Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics zjistila, že lidé, kteří hubnou, mají menší pravděpodobnost, že ji zase naberou, pokud se pravidelně váží. Vyzkoušejte také těchto 50 způsobů, jak zhubnout bez lízání cvičení.

Zvažte správnou cestu

Když šlápnete na váhu, dělejte to s vědomím, říká věda. Získejte toto: zjevně existuje „správný“ způsob, jak se zvážit. A pokud se budete řídit tímto jednoduchým pravidlem, můžete získat výsledky, na které můžete být hrdí (a které jsou o něco přesnější!)

Nejprve lékaři doporučují naplánovat si jednu denní dobu, aby se vážili, a držet se té doby bez ohledu na to. Jelikož vaše váha kolísá po celý den, je těžké získat přesné údaje, když se každý den vážíte v jinou dobu.

Podle MUDr.Holly Wyatt, docentky na katedře medicíny, oddělení endokrinologie, metabolismu a diabetu na univerzitě, je dobré tento počet pravidelně kontrolovat of Colorado Anschutz Medical Campus. Pomůže vám lépe se rozhodovat pro vaše zdraví, říká.

Nenad Aksic /

Ale pak máte před sebou volbu: Kdy je nejlepší se vážit? Podle odborníků byste měli na stupnici vstoupit ráno, poté, co jste se vyprázdnili v močovém měchýři a než budete jíst snídani nebo jít do posilovny. Nejen, že získáte nižší číslo (woohoo!), Ale uvidíte také přesnější odraz toho, co skutečně vážíte – bez jakýchkoli kilogramů navíc díky vodě, jídlu atd.

Navíc udělejte ujistěte se, že je váha na tvrdém, rovném povrchu (bez koberců) a že stojíte na místě s rovnoměrně rozloženou hmotností na obě nohy. Získání co nejpřesnějšího měření vaší hmotnosti vám zaručeně odpočine a zvýší vaši motivaci při hubnutí.

Stále nejste spokojeni s číslem na stupnici? Nebojte se! Vyzkoušejte těchto 40 rychlých a snadných tipů, jak zhubnout od profesionálů.