Pokud nejste proti používání výhodného produktu, jako je polévka z konzervy, je tento kuřecí zákusek ze zakysané smetany vynikající a snadno se připravuje! A tento recept je přátelský k dětem a má velmi nízký obsah sacharidů!

PIN tuto chutnou kuřecí večeři si zkuste později!

Sour Cream Chicken Bake je recept, který jsem sdílel v prvním roce svého blogu, a od té doby jsem revidoval a vylepšil recept několikrát. Největší změnou je, že nyní používám metodu, kterou jsem si zamiloval v několika dalších receptech na pečení kuřecího masa, kde kuře lehce opražím, nakrájím na proužky a navrstvím na kastroly, které dochutím polevou nebo omáčkou .

A pokud hledáte jednoduché recepty, které byste si mohli připravit během tohoto rušného období roku, je to naprosto chutné a má velmi nízký obsah sacharidů, i když používá plechovku krémové kuřecí polévky! Kara a já jsme to udělali dvakrát, abychom zdokonalili drobné změny receptu, a shodli jsme se, že tato aktualizovaná verze byla rozhodně brankářem! (V historických poznámkách níže najdete další informace o původním receptu a odkaz na jeho verzi pro tisk pro každého, kdo byl fanouškem staré verze.)

Kolik sacharidů je ve smetaně kuřecí polévky?

Campbellova krémová kuřecí polévka (affiliate link), kterou jsem použil v tomto receptu, má v plechovce 22 sacharidů. Ale i s těmi sacharidy, s 8 porcemi, tento recept počítá s 5 sacharidy na porci. Nepoužíval jsem bezlepkový krém z kuřecí polévky (affiliate link), takže nevím, jestli má více sacharidů. Konzervovanou polévku moc nepoužívám, ale myslím si, že díky pohodlí je pro některé lidi dobrá. Zde je odkaz, jak si vyrobit náhradu vlastní kuřecí polévky, pokud raději nepoužíváte polévku z konzervy, i když náhradní recept obsahuje mouku a máslo, takže přidá několik sacharidů.

Jak si připravit kuřecí moučku ze zakysané smetany:

(Úplný recept s nutričními informacemi najdete níže.)

1. Předehřejte troubu a rozstřikujte pekáč s nepřilnavým postřikem.
2. Smíchejte drůbeží koření (přidružený odkaz), cibulový prášek (přidružený odkaz) ), sůl a pepř v malé misce.
3. Ořízněte kuřecí prsa a z obou stran je potřete kořenící směsí.
4. Olivový olej zahřejte na velké pánvi a hnědé kuře asi 3 minuty z každé strany.
5. Nakrájejte opečená kuřecí prsa na tři nebo čtyři proužky.
6. Kuřecí proužky položte příčně dolů pekáčem.
7. Změřte strouhaný sýr; potom smíchejte smetanu z kuřecí polévky, zakysanou smetanu, citronovou šťávu a jeden šálek sýra, aby se vytvořila omáčka.
8. Směs omáčky rozetřete na kuřecí proužky a posypte s druhým šálkem strouhaného sýra. (Pokud chcete, můžete použít méně sýra.)
9. Pečte 35–40 minut, nebo dokud se sýr nerozpustí a vrch nezačne hnědnout.
10. Podávejte teplé a užívejte si!

Připravte si jídlo:

Snědl bych to se zeleným salátem a něčím jednoduchým, jako je pečená brokolice s česnekem nebo pečený chřest s česnekem, aby se vyvážilo jídlo. Můžete také podávat s rýží Easy Cauiflower, která by byla k omáčce lahodná.

Další recepty na kuřecí pečení:

Easy Low-Carb Řecké kuřecí pečivo
Salsa Verde kuřecí pečivo
Kuřecí pečené s olivovou a kaparovou omáčkou

Příprava na víkendové jídlo:

Tento recept má byl přidán do kategorie s názvem Weekend Food Prep, která vám pomůže najít recepty, které si můžete připravit nebo uvařit o víkendu a během týdne jíst!

Nízkosacharidová dieta / Nízkoglykemická dieta / South Beach Doporučení pro stravu:
Zřídka vařte s konzervovanou polévkou, ale když jsem poprvé začínal s dietou v South Beach, jedl jsem tento typ jídla příležitostně a nezdálo se, že by to ovlivnilo mé hubnutí, takže označuji tento recept na South Beach Dieta. Ale i když používáte nízkotučné přísady r doporučený společností South Beach, tento recept má stále poměrně vysoký obsah nasycených tuků, takže pokud se aktivně snažíte zhubnout na South Beach, považuji to za „lahůdku jednou za čas“. I když má konzervovaná polévka nějaké sacharidy, všechno ostatní je složka s nízkým obsahem karbohydrátů, takže tento recept obsahuje velmi málo sacharidů, i když si uvědomuji, že někteří jedlíci s nízkým obsahem sacharidů a keto možná nebudou chtít používat přísadu pro pohodlí jako konzervovanou polévku.

Najít další recepty, jako je tento:
Pomocí receptů vhodných pro děti můžete najít další recepty, jako je tento. Na stránkách indexu fotografií Recepty podle typu stravy najdete další recepty vhodné pro konkrétní stravovací plán. Můžete také sledovat Kalyn’s Kitchen na Pinterestu a podívat se na všechny dobré recepty, které tam sdílím.

Historické poznámky k tomuto receptu:
Tento recept byl poprvé zveřejněn v roce 2005 , když jsem připravoval recept s kamarádkou Susan a její pětiletou dcerou Sophií! Byl aktualizován výrazně vylepšenými recepty v roce 2013 a poté znovu aktualizován a mírně revidován v roce 2020. Dávám přednost revidované verzi, kde je kuře mírně opečené, než je uvařeno s omáčkou, ale zde je původní recept vhodný pro tisk pokud to někdo hledá.