Probiotika, prospěšné bakterie nalezené v jogurtu a jiných kultivovaných potravinách, jsou již dlouho zmiňovány pro svou schopnost zmírnit zažívací potíže. Pro některé lidi znamená užívání probiotik úlevu od zácpy.
Drogové obchody a supermarkety obsahují řadu různých probiotických doplňků, které často obsahují Lactobacillus nebo Bifidobacterium, dva z nejčastěji používaných druhů bakterií.
Pravděpodobně nejsilnějším důkazem probiotik je léčba průjmu způsobeného virovou infekcí nebo užívání antibiotik. Infekce i antibiotika narušují přirozenou rovnováhu bakterií ve vašem trávicím systému, což mohou probiotika pomoci obnovit. Opačný problém – zácpa – je však častější než průjem. Ovlivňuje přibližně 14% dospělých a každoročně představuje přibližně 3,2 milionu lékařských návštěv ve Spojených státech. Američané se každý rok snaží téměř tři čtvrtě miliardy miliard dolarů odblokovat.
Většina volně prodejných léků na zácpu, jako jsou laxativa a změkčovače stolice, není tak užitečná. Téměř polovina uživatelů není spokojena s výsledky těchto produktů, s odvoláním na neúčinnost nebo jiné problémy.
Poskytují probiotika úlevu od zácpy? Vědci z King’s College v Londýně prohledali lékařskou literaturu a našli 14 studií, které splňovaly jejich kritéria pro dobře provedenou studii. Jednalo se o klinické studie, které náhodně určovaly lidi se zácpou, aby užívali buď probiotika nebo placebo (nebo jinou kontrolní léčbu).
Shromážděním poznatků ze studií vědci zjistili, že probiotika v průměru zpomalují tranzitní čas “o 12,4 hodiny, zvýšil počet týdenních stolic o 1,3 a pomohl změkčit stolici, což usnadnilo její průchod. Nejúčinnějšími se ukázaly probiotika, která obsahovala Bifidobacterium. Studie byla publikována v časopise American Journal of Clinical Nutrition .
Stále však není dostatek důkazů, aby bylo možné doporučit konkrétní probiotikum pro zácpu, říká Dr. Allan Walker, ředitel divize výživy na Harvardské lékařské fakultě a světoznámý odborník v oblasti probiotik. malé studie v nové zprávě měly různé koncepty a široce proměnlivé výsledky, takže bylo obtížné shromáždit konkrétní doporučení.
„Osobně si myslím, že probiotika mohou být v budoucnu velmi užitečná jako způsob řešení zácpy a dalších zdravotních problémů, “říká. Souhlasí se závěrem studie: Je zapotřebí velká multicentrická studie se standardizovanými výsledky, které umožní určit, které probiotické druhy a kmeny jsou nejúčinnější, kolik je třeba brát a na jak dlouho.
Dokud se tak nestane Experimentování s probiotiky pro úlevu od zácpy je pravděpodobně bezpečná sázka. Zdá se, že probiotika nemají žádné vedlejší účinky a jsou obecně považována za bezpečná. Mějte však na paměti, že doplňky stravy, jako jsou probiotika, nejsou testovány FDA, jako jsou léky. Možná budete chtít poradit s lékařem, jako je registrovaný dietetik, který je obeznámen s probiotiky. A informujte svého lékaře, že užíváte probiotika k zácpě nebo děláte jiné věci, které mohou ovlivnit vaše zdraví.
