Pokud máte syndrom dráždivého tračníku (IBS), budete pravděpodobně muset jednat s přáteli, rodinou , a dokonce i úplně cizí lidé, kteří neustále sdílejí nejnovější „léčbu IBS“, kterou viděli na internetu. I když jsou jejich rady obvykle dobře míněné, je velká šance, že očištěná reklama od Influencera X je naprosto zbytečná nebo dokonce nebezpečná. Proto je tak důležité postupovat opatrně, pokud jde o přírodní léky na zažívací potíže.
Jednou z oblastí přírodní medicíny, v níž je obzvláště obtížné se orientovat, jsou doplňky stravy. Před zahájením léčby je nutné prodiskutovat možnosti s lékařským týmem. jakékoli doplňky. Měli byste také zvážit spolupráci s odborníkem, který má zkušenosti s doplňky stravy, například s registrovaným dietetikem.
I když existuje mnoho doplňků na podporu zažívání, které by mohly být prospěšné pro ty S IBS jsou probiotické doplňky nejvíce prozkoumány a budou předmětem tohoto článku.
Naše tlusté střevo (nebo tlusté střevo) je tvořeno bakteriemi, houbami a jinými mikroby. Tato sbírka mikroorganismů se nazývá střevní mikrobiota a tito tvorové ve skutečnosti hrají velmi důležitou roli při trávení.
Přínosné bakterie ve vašem tlustém střevě, někdy nazývané naše „dobré“ bakterie, fermentují (rozkládají) určité druhy sacharidů a dalších zdrojů potravy a produkují při tom plyn.
Pokud máte IBS, možná si myslíte, že kvašení ve vašem střevě je špatná věc, ale proces kvašení je ve skutečnosti normální a zdravou součástí trávení. Fermentace také produkuje mastnou kyselinu zvanou butyrát, která podle výzkumu může pomoci regulovat střeva, zvyšují obranyschopnost imunitního systému a snižují zánět.
Probiotika a IBS
Probiotika a IBS mají širokou škálu výzkumů. Tato metaanalýza několika výzkumných studií a tato recenzní práce dospěla k závěru, že probiotika mohou pravděpodobně hrát roli při léčbě IBS.
Probiotika a zácpa
Bylo také prokázáno, že probiotika mají potenciální přínos pro chronickou zácpu (známé také jako „funkční zácpa“) a někdy klasifikována jako IBS-C. Metaanalýza dostupného výzkumu zjistila, že probiotika pomohla zlepšit příznaky zácpy.
Dvě vysoce kvalitní (randomizované, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované) studie zjistily, že některé kmeny probiotik byly prospěšné pro příznaky zácpy, jako je namáhání, frekvence stolice a konzistence stolice. Jedna studie zkoumala kombinaci Streptococcus thermophilus MG510 a Lactobacillus plantarum LRCC5193. Druhá studie používala Bifidobacterium animalis lactis HN019. Zjištění nám ukazují, že některé kmeny probiotik mohou být prospěšnější než jiné, ale je zapotřebí dalšího výzkumu o výhodách probiotik specifických pro daný kmen.
Probiotika a průjem
Většina probiotických doplňků obsahují bakterie, ale existuje také druh probiotika, kterým jsou ve skutečnosti kvasinky (houby). Říká se tomu Saccharomyces boulardii a metaanalýza výzkumu ukázala, že může být prospěšná pro průjem, IBS a další zažívací potíže. Jednou konkrétní výhodou, kterou vědci zjistili, je, že S. boulardii může pomoci předcházet průjmům, ke kterým dochází při střevních infekcích získaných během cestování (známé jako „cestovní průjem“).
Jak začít s probiotiky
I když tyto výzkumné studie ukazují slib, nezačínejte s žádným doplňkem stravy dříve, než se poradíte se svým týmem zdravotní péče. Probiotické doplňky nejsou vhodné pro všechny s IBS a stejně jako všechny doplňky je třeba je používat opatrně. Pokud chcete Vyzkoušejte probiotika, váš poskytovatel zdravotní péče vám pomůže zorientovat se v různých možnostech a zajistí, že děláte správnou volbu pro své zdraví!
Související zdroje:
Zdraví pacientů ACG Centrum: Syndrom dráždivého tračníku
Kancelář doplňků stravy NIH: Informační list spotřebitele: Probiotika
Centrum zdraví pacientů ACG: Průjmové nemoci – akutní a chronické
Katelyn Collins , RD je registrovaný odborník na výživu a zdraví se specializací na trávení h zdraví. Katelynina osobní zkušenost s trávicím traktem nejprve vyvolala její vášeň pro výživu a zdraví. Od té doby je hlasovou obhájkyní komunity trávicího zdraví a svou vlastní výživovou praxi zasvětila těm, kteří mají zažívací potíže.
