To hodně vysvětluje.

Pokud je genialita opravdu 1% inspirace a 99 % potu, pak někteří z nás musí být mnohem chytřejší než ostatní. Zatímco pot je normální lidská funkce, zdá se, že pár šťastlivců produkuje vyšší než normální množství – zejména v horkých letních měsících. Než se ale celou sezónu pustíte do klimatizace, o potu byste měli vědět několik věcí. Tady jsou základy toho, co to je, proč se to stane (určitým lidem více než ostatním) a co můžete udělat, pokud vás to znepokojuje.

Existují tři typy potu

Veškerý pot není stvořen sobě rovný, říká Laure Rittié, PhD, výzkumná asistentka na katedře dermatologie na University of Michigan. A každý se potí jinak: Někteří lidé mohou mít problémy se všemi třemi typy potu, zatímco jiní si mohou všimnout jen jednoho nebo dvou.

Za prvé, existuje tělesný pot – typ bez zápachu, který vás během cvičení nebo když vystupujete na horkém slunci. Tento typ potu pomáhá ochlazovat pokožku a udržovat vnitřní teplotu těla co nejblíže 98,6 stupňů. Všimnete si toho skoro všude, ale zejména na čele a páteři.

Poté se na dlaních a chodidlech objeví pot. Tento typ potu pomáhá zvyšovat přilnavost a přilnavost, říká Rittié, a evolučně jde o reakci těla na vnímanou hrozbu. (To je důvod, proč si to někteří lidé všimnou, když pociťují úzkost.) „Když se chcete něčeho držet, bude vám lépe s mokrými prsty,“ vysvětluje Rittié. „Zpočátku jsme neměli boty, takže zpocené nohy nám pomáhaly běžet nebo stoupat, když jsme to potřebovaly. “

Nakonec je tu pot, který vyzařuje z podpaží a genitální oblasti. Jedná se o typ, který díky bakteriím žijícím na těchto místech produkuje takzvaný tělesný pach. „Nejsme si úplně jistí, o jakou funkci se jedná, ale myslíme si, že probíhá komunikace typu feromonů,“ říká Rittié. „Pokud jeden jedinec ve stádě vycítí nebezpečí a začne vydávat ty silné pachy, mohlo by to upozornit ostatní kolem nich. “

Velké pocení neznamená, že jste mimo kondici.

Tělo začne produkovat tělesný pot, když se začne zahřívat – buď zvenčí, z vysokých teplot, nebo zevnitř ze svalu námaha (jako při cvičení). Pokud se tedy budete tlačit silněji, než je vaše tělo zvyklé, vaše tělo pravděpodobně nakopne svou vnitřní klimatizaci; proto může být vysoce trénovaný sportovec schopen uběhnout 10 minutovou míli, aniž by se zapotil, zatímco stejné cvičení může u méně kondicionovaného člověka zanechat rudou tvář a promočenou.

Ale čím více procvičíte své tělo a čím více času strávíte v horkém a vlhkém podnebí, tím efektivnější budete při pocení. „Tělo se přizpůsobí a zareaguje o něco dříve, než se příliš zahřejete,“ říká Rittié, „takže vaše pocení se bude více šířit v průběhu času a po celém těle – spíše než se hromadit a uvolňovat najednou a nechat jedno velké místo na tričku. “

Ano, to se může celkově promítnout do většího pocení – stačí se podívat na jakýkoli basketbalový zápas NBA a uvidíte že i vysoce trénovaní sportovci se potí – ale je to nakonec dobrá věc. Znamená to, že tělo dokáže lépe reagovat na požadavky tepla a cvičení a díky tomu zůstává chladnější.

Kolik se potíte, je do značné míry určeno před dosažením věku 2

Ať už potíte kbelíky nebo zůstanete svěží jako sedmikráska v horkých dnech má také hodně co do činění s genetikou. „Pokud byli jeden nebo oba z vašich rodičů silné svetry, pak je velká šance, že budete i vy,“ říká fyziolog fyziolog Michael Bergeron, PhD, prezident Mládežnických sportů v Americe. Muži také mají tendenci se potit více než ženy, říká, i když tomu tak není vždy.

Na složení těla záleží také: Větší lidé se obecně více potí, protože se více snaží „Ale hodně srovnatelně malí lidé se mohou ohromně potit,“ říká Bergeron. A protože svaly generují teplo, dodává, že lidé s větší svalovou hmotou mají také tendenci se potit více než jejich štíhlejší vrstevníci.

Ale ve skutečnosti má spousta toho, kolik se člověk potí, první dva roky života. Tehdy se potní žlázy poprvé aktivují, říká Rittié; pokud se během tohoto období plně nezapnou, pravděpodobně nikdy nebudou. Jinými slovy, super-aktivní batole, které pobíhá v horku, pravděpodobně vyvine větší schopnost pocení (opět dobrá věc) než to, které není příliš aktivní.

Těžké svetry by měly více hydratovat

„Čím více se potíte, tím promyšlenější je potřeba vyměňovat vodu, kterou vaše tělo ztratilo,“ říká Bergeron . Při cvičení může většina dospělých pohodlně a bezpečně přijmout přibližně 1,5 litru vody za hodinu. Pokud se potíte více než toto množství – můžete se před a po cvičení zvážit – měli byste si to vynahradit tím, že před a po cvičení budete pít vodu navíc.

Pot také obsahuje důležité elektrolyty, jako je sodík, které tělo potřebuje, aby správně fungovalo. Většina lidí dostává ve své stravě dostatek soli, takže si s tím nemusí dělat starosti, ale pokud cvičíte déle než hodinu a opravdu se hodně potíte, sportovní nápoj obohacený o elektrolyty vám může pomoci nahradit to, co se ztratilo.

Rittié také zdůrazňuje, že aklimatizace těla na cvičení nebo ohřívat – abyste se Nakonec se méně potíte – nebude fungovat, pokud nebudete pravidelně pít dostatek vody. „Zůstat hydratovaný před a během cvičení pomůže trénovat vaše tělo, aby bojovalo s teplem,“ říká. Studená voda je nejlepší, dodává, „protože pomáhá ochladit vaše vnitřní orgány.“

SOUVISEJÍCÍ: 15 potravin, které vám pomohou zůstat hydratovaní

Léčba na předpis vám může pomoci

Kromě toho, že zůstanete ve formě, budete mít oblečení odvádějící pot a strávíte dva až tři týdny aklimatizujeme se na teplo, s těžkým pocením během cvičení mnoho lidí nemůže dělat. (Nanesení antiperspirantu na vlasovou linii nebo na jiné části těla může pomoci omezit lokální pocení – ale Rittié varuje, že když zablokujete potní žlázy v jedné části těla, ostatní to kompenzují ještě větší snahou.)

Lidé s nadměrným každodenním pocením – stav známý jako hyperhydroza – však mohou mít více možností. Pokud již používáte antiperspirant na bázi hliníku, který je k dispozici v obchodě a jen ho neřezává, může vám lékař doporučit roztok na předpis s chloridem hlinitým. Fungují nejlépe, když se aplikují před spaním, ale u některých lidí mohou způsobit podráždění kůže a očí.

Ukázalo se, že injekce botoxu a některé typy léků blokují nervy, které vyvolávají tvorbu potu, a mohou být užitečné pro lidé, kteří se nadměrně potí pod paží nebo na rukou a nohou. (Pokud nefungují, můžete zvážit elektrickou stimulaci nebo dokonce chirurgický zákrok.) Tření také přispívá k zpoceným nohám, říká Rittié, takže výměna obuvi a ponožek – a jistota, že v nich neklouzáte – může pomoci , také.

Pokud pocení skutečně způsobuje problém ve vašem každodenním životě, promluvte si s primárním lékařem nebo dermatologem o možných řešeních. Jinak si vezměte láhev s vodou a vyjděte ven. Přijměte své zpocené já a zkuste být vděčný za to, že vaše tělo dělá svou práci.

Bezplatné členství

Získejte rady v oblasti výživy, wellness poradenství a zdravé inspirace přímo do vaší schránky od Health