Dies erklärt so viel.

Wenn Genie wirklich 1% Inspiration und 99 ist % Schweiß, dann müssen einige von uns viel schlauer sein als andere. Während Schweiß eine normale menschliche Funktion ist, scheinen einige wenige glücklicherweise überdurchschnittliche Mengen zu produzieren – besonders in den heißen Sommermonaten. Aber bevor Sie sich die ganze Saison über in eine Klimaanlage vertiefen, sollten Sie einige Dinge über Schweiß wissen. Hier sind die Grundlagen, was es ist, warum es passiert (bei bestimmten Leuten mehr als bei anderen) und was Sie tun können, wenn Sie sich darüber Sorgen machen.

Es gibt drei Arten von Schweiß

Nicht jeder Schweiß ist gleich, sagt Dr. Laure Rittié, wissenschaftliche Mitarbeiterin am Institut für Dermatologie der University of Michigan. Und jeder schwitzt anders: Einige Menschen haben möglicherweise Probleme mit allen drei Arten von Schweiß, während andere wirklich immer nur einen oder zwei bemerken.

Erstens gibt es Körperschweiß – den geruchlosen Typ, der Sie während eines Schweißausflusses abfließt Training oder wenn Sie in der heißen Sonne auffallen. Diese Art von Schweiß hilft, die Haut abzukühlen und die Innentemperatur des Körpers so nahe wie möglich an 98,6 Grad zu halten. Sie werden es fast überall bemerken, besonders aber entlang der Stirn und der Wirbelsäule.

Dann gibt es Schweiß auf den Handflächen und Fußsohlen. Diese Art von Schweiß hilft, die Haftung und den Halt zu verbessern, sagt Rittié, und evolutionär ist es die Reaktion des Körpers auf eine wahrgenommene Bedrohung. (Deshalb bemerken es manche Leute, wenn sie sich ängstlich fühlen.) „Wenn Sie sich an etwas festhalten wollen, machen Sie es besser mit nassen Fingern“, erklärt Rittié. „Am Anfang haben wir also keine Schuhe getragen verschwitzte Füße halfen uns zu rennen oder zu klettern, wenn es nötig war. “

Schließlich gibt es Schweiß, der von den Achselhöhlen und dem Genitalbereich abgegeben wird. Dies ist der Typ, der dank der an diesen Orten lebenden Bakterien einen sogenannten Körpergeruch erzeugt. „Wir sind uns nicht ganz sicher, was die Funktion hier ist, aber wir glauben, dass eine Art Pheromon-Kommunikation stattfindet“, sagt Rittié. „Wenn eine Person in einer Herde die Gefahr wahrnimmt und diese starken Gerüche abgibt, könnte dies alarmieren.“ andere um sie herum. “

Viel Schwitzen bedeutet nicht, dass Sie nicht in Form sind.

Der Körper beginnt, Körperschweiß zu produzieren, wenn er sich zu erwärmen beginnt – entweder äußerlich, aufgrund hoher Temperaturen oder innerlich aufgrund von Muskeln Anstrengung (wie beim Training). Wenn Sie sich also stärker anstrengen, als es Ihr Körper gewohnt ist, tritt Ihr Körper eher gegen die interne Klimaanlage an. Aus diesem Grund kann ein gut ausgebildeter Athlet möglicherweise eine 10-minütige Meile laufen, ohne ins Schwitzen zu geraten, während das gleiche Training eine weniger konditionierte Person mit rotem Gesicht und durchnässt zurücklässt.

Aber je mehr Sie Ihren Körper trainieren und je mehr Zeit Sie in heißen, feuchten Klimazonen verbringen, desto effizienter können Sie schwitzen. „Der Körper wird sich etwas früher anpassen und reagieren, bevor Sie zu heiß werden“, sagt Rittié, „so dass sich Ihr Schwitzen im Laufe der Zeit und über Ihren gesamten Körper verteilt – anstatt sich auf einmal aufzubauen und loszulassen und einen zu verlassen.“ großer Punkt auf Ihrem Shirt. “

Ja, das kann insgesamt zu mehr Schwitzen führen – schauen Sie sich einfach ein NBA-Basketballspiel an und Sie werden sehen dass selbst gut trainierte Sportler eine Menge schwitzen – aber letztendlich ist es eine gute Sache. Dies bedeutet, dass der Körper besser auf die Anforderungen von Wärme und Bewegung reagieren kann und dadurch kühler bleibt.

Wie viel Sie schwitzen, hängt weitgehend vor dem 2. Lebensjahr ab.

Ob Sie Eimer schwitzen oder frisch bleiben Gänseblümchen an heißen Tagen hat auch viel mit Genetik zu tun. „Wenn einer oder beide Ihrer Eltern schwere Pullover waren, besteht eine gute Chance, dass Sie es auch sind“, sagt der Sportphysiologe Michael Bergeron, PhD, Präsident des amerikanischen Jugendsports. Männer neigen auch dazu, mehr zu schwitzen als Frauen. er sagt, obwohl das nicht immer der Fall ist.

Auch die Körperzusammensetzung ist wichtig: Größere Menschen schwitzen im Allgemeinen mehr, weil sie härter arbeiten, um eine zu tragen schwerere Last. „Aber viele vergleichsweise kleine Leute können enorm schwitzen“, sagt Bergeron. Und weil Muskeln Wärme erzeugen, neigen Menschen mit mehr Muskelmasse auch dazu, mehr zu schwitzen als ihre schlankeren Kollegen.

Aber tatsächlich hat viel davon, wie viel eine Person schwitzt, mit den ersten zwei Jahren zu tun des Lebens. Dann werden die Schweißdrüsen zum ersten Mal aktiviert, sagt Rittié. Wenn sie in dieser Zeit nicht vollständig eingeschaltet werden, werden sie dies wahrscheinlich nie tun. Mit anderen Worten, ein superaktives Kleinkind, das in der Hitze herumläuft, entwickelt wahrscheinlich eine größere Schwitzfähigkeit (wieder eine gute Sache) als eines, das nicht sehr aktiv ist.

Schwere Pullover sollten mehr Feuchtigkeit spenden

„Je mehr Sie schwitzen, desto bewusster müssen Sie das Wasser ersetzen, das Ihr Körper verloren hat“, sagt Bergeron Während des Trainings können die meisten Erwachsenen bequem und sicher etwa 1,5 Liter Wasser pro Stunde aufnehmen. Wenn Sie mehr als diese Menge schwitzen, können Sie sich vor und nach dem Training wiegen, um dies herauszufinden – Sie sollten dies wieder wettmachen, indem Sie vor und nach dem Training zusätzliches Wasser trinken.

Schweiß enthält auch wichtige Elektrolyte wie Natrium, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Die meisten Menschen erhalten genug Salz in ihrer Ernährung, um sich darüber keine Sorgen zu machen, aber wenn Sie länger als eine Stunde trainieren Ein mit Elektrolyt angereichertes Sportgetränk kann helfen, das zu ersetzen, was verloren gegangen ist.

Rittié weist auch darauf hin, dass Sie Ihren Körper an Bewegung oder Training gewöhnen zu heizen – damit du u Schwitzen Sie weniger – funktioniert nicht, wenn Sie nicht regelmäßig genug Wasser trinken. „Wenn Sie vor und während des Trainings hydratisiert bleiben, trainieren Sie Ihren Körper, um die Hitze zu bekämpfen“, sagt sie. Kaltes Wasser ist am besten, fügt sie hinzu, „weil es hilft, Ihre inneren Organe abzukühlen.“

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Verschreibungspflichtige Behandlungen können helfen,

nicht nur in Form zu bleiben, schweißableitende Kleidung zu tragen und zwei bis drei Wochen zu verbringen Wenn man sich an die Hitze gewöhnt, kann man nicht viel gegen starkes Schwitzen während des Trainings tun. (Das Auftragen von Antitranspirant auf Ihren Haaransatz oder andere Körperteile kann helfen, lokalisiertes Schwitzen einzudämmen. Rittié warnt jedoch, wenn Sie Schweißdrüsen in einem Körperteil blockieren, kompensieren andere dies, indem sie noch härter arbeiten.)

Menschen mit übermäßigem täglichen Schwitzen – eine als Hyperhydrose bekannte Erkrankung – haben jedoch möglicherweise mehr Optionen. Wenn Sie bereits ein rezeptfreies Antitranspirant auf Aluminiumbasis verwenden und es nicht schneidet, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine verschreibungspflichtige Lösung mit Aluminiumchlorid. Diese wirken am besten, wenn sie vor dem Schlafengehen angewendet werden, können jedoch bei manchen Menschen Haut- und Augenreizungen verursachen.

Botox-Injektionen und bestimmte Arten von Medikamenten blockieren nachweislich die Nerven, die die Schweißproduktion auslösen, und können nützlich sein für Menschen, die unter ihren Armen oder an Händen und Füßen übermäßig schwitzen. (Wenn diese nicht funktionieren, kann eine elektrische Stimulation oder sogar eine Operation in Betracht gezogen werden.) Reibung trägt auch zu verschwitzten Füßen bei, sagt Rittié. Daher kann es hilfreich sein, Schuhe und Socken zu wechseln – und sicher zu sein, dass Sie nicht darin herumrutschen

Wenn Schwitzen wirklich ein Problem in Ihrem täglichen Leben darstellt, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Dermatologen über mögliche Lösungen. Ansonsten schnappen Sie sich Ihre Wasserflasche und gehen Sie nach draußen. Umfassen Sie Ihr verschwitztes Selbst und versuchen Sie, dankbar zu sein, dass Ihr Körper seinen Job macht.

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