Vypnuto na jednu z mnoha vánočních nocí později? Budete tedy chtít poslouchat. Mluvili jsme s výživovou poradkyní Naomi Meadovou, abychom zjistili, co přesně bychom měli jíst, abychom zůstali hydratovaní, šťastní a nádherní celou noc, a přitom stále pili všechnu G & Ts chceme. Tady je její moudrost …

1. Pijte zelený čaj během dne

Zelený čaj je fantastický pro játra, takže ho během dne popíjejte a připravte své tělo na nápor.

2. Před odjezdem velkou sklenici vody

To zní hloupě očividně, ale jedním z důvodů, proč první sklenka vína spadne tak dobře, je to, že jsme často dehydratovaní, než se vůbec dostaneme do baru. Než začnete s chlastem, dejte si velkou sklenici vody s citronem (naše játra milují citron!).

3. Jíst jídlo, než začnete pít

Jídlo má být v žaludku, než začnete pít, aby to mělo nějaký dopad, tak se vždy pokuste na večeři, než vyrazíte ven. Protože, upřímně řečeno, ty sýrové chipsy později večer opravdu nepomohou (bez ohledu na to, co váš přítel kdo nikdy nemá kocovinu říká).

4. Nabijte tuk (zdravý druh)

Tuk pomáhá zpomalit rychlost, kterou jídlo opouští žaludek, a čím déle tam jídlo zůstane, tím pomaleji bude alkohol absorbován do vaší krve ( takže je méně pravděpodobné, že se příštího rána budete cítit jako smrt). Losos, avokádo a ořechy jsou skvělé možnosti.

5. Přidejte některé játra milující přísady

Kurkuma, skořice, kel, brokolice, červená řepa, avokádo a citron jsou fantastická jídla, která pomáhají podporovat játra, proto je během dne jděte do hospody a jděte jich hodně. .

6. Pokud vynecháte večeři a půjdete přímo do hospody (stane se), objednejte si olivy nebo ořechy.

Oba jsou dobrým zdrojem tuku a ořechy jsou také fantastickým zdrojem vitamínů B, které se snižují, když pít alkohol.

7. Bojíte se špatného dechu?

Nejlepší přírodní lék je žvýkání čerstvé petrželky. Žvýkání na syrovém, křupavém ovoci a zelenině také zvyšuje produkci slin, což je další přirozený nepřítel bakterií v ústech. Snažte se nedehydratovat (další důvod, proč pít hodně vody!) A pamatujte, že ovoce bohaté na vitamín C (pomeranče, jahody a maliny) je také skvělé pro boj s bakteriemi v ústech. Pokud můžete, zkuste drink s čerstvým ovocem.

8. Pokud se nechcete cítit nafouknutí …

Vyvarujte se sladkých mixérů a příliš mnoha nápojů sycených oxidem uhličitým. Pití na lačný žaludek může také způsobit nadýmání, takže ještě jeden důvod k jídlu předvečerní večeře.

9. Snažte se nespouštět * příliš * brzy

Naše hladiny enzymů, které zpracovávají alkohol, večer prudce stoupají, ale v poledne jsou na nejnižší úrovni. Proto sklenice víno na oběd se může cítit mnohem silnější než víno na večeři.