Pokud trpíte občasným pálením žáhy, možná jste si všimli, že vaše příznaky někdy nastupují, když jste ve stresu nebo úzkosti. Zatímco většina z nás si pálení žáhy spojuje s konzumací smažených nebo tučných jídel nebo prostě s přílišným jídlem, existují důkazy, že to mohou vyvolat stresující události – ale proč?

Podívali jsme se na některé výzkumy týkající se stresu a pálení žáhy, najít možná spojení; protože poslední věcí, kterou potřebujete, když se vyrovnáváte se životním stresem, je nečekaný záchvat pálení žáhy! Samozřejmě, když zažijete občasné pálení, můžete se vždy obrátit na TUMS. TUMS Chewy Bites poskytují rychlou úlevu od pálení žáhy a kyselých zažívacích potíží při každém chutném a žvýkacím sousto!

Stres a pálení žáhy

Výzkum začíná odhalovat, co mnoho lidí zažívá ve svém každodenním životě : zvýšený stres souvisí s pálením žáhy.

Studie z roku 2004 publikovaná v Psychosomatic Medicine zkoumala 60 účastníků, kteří se pálením žáhy zabývali v průběhu 10 měsíců. Vědci zjistili, že „silný a trvalý životní stres“ může „významně“ předpovědět zvýšené příznaky pálení žáhy. Existovala také souvislost s příznaky pálení žáhy a vyčerpáním.

Vědci dávali pozor, aby se nedívali na drobné změny nálady nebo malé stresory – souvislost byla mezi hlavními stresujícími životními událostmi a zvýšenou pravděpodobností pálení žáhy. příznaky.

Starší šetření z roku 1998 zjistilo, že z 2 000 účastníků byly ženy schopné samy hlásit, že jejich pálení žáhy bylo způsobeno několika faktory, včetně „stresujících rodinných situací“ a „hektického dne Domov.“ Muži často uváděli „dlouhou pracovní dobu“ a „služební cestu“ jako dva spouštěče. I když se všechny tyto problémy mírně liší, všechny je lze klasifikovat jako stresující.

Jak stres ovlivňuje pálení žáhy

Je třeba provést ještě další výzkum, než budou vědci jasně definovat mechanismus vztah mezi stresem a pálením žáhy na psychologické nebo fyzické úrovni, zdá se být bezpečné předpokládat, že pokud se s pálením žáhy občas potýkáte, může se stát, že je vyvolána stresovými situacemi.

Zde jsou některé z důvody, proč vědci zjistili, že dochází k pálení žáhy související se stresem:

• Spojení mezi mozkem a trávicím systémem může způsobit změny v obou směrech. Stres může způsobit zažívací změny a trávicí změny mohou způsobit stresové reakce v mozku a těle.
• Stres zpomaluje trávení. Všimli jste si někdy, že při stresu můžete ztratit chuť k jídlu? To je to, že vaše tělo zpomaluje proces trávení, udržuje jídlo v žaludku déle – a dává žaludečním kyselinám více času na to, aby způsobily pálení žáhy související se stresem.
• Stres zesiluje bolest tím, že na něj bude citlivější. Vaše pálení žáhy nemusí být během stresu silnější, ale o to viditelnější.

Zmírnění pálení žáhy související se stresem

Kromě toho, že si můžete ponechat antacida nablízku pro případ pálení žáhy, můžete se zůstaňte o krok napřed:

• Vyvarujte se pálení žáhy a nejedzte příliš mnoho, když jste ve stresu.
• Procvičujte hygienu spánku – tmavé, tiché místnosti; pravidelně spát – a spát tak často, jak je to možné. Hygiena spánku zahrnuje také chodit do postele bez plného žaludku, takže přeskočte na pozdní noční stresové občerstvení.
• Zůstaňte aktivní. Ukázalo se, že cvičení snižuje stres i trávení, což je užitečné v boji proti stresové reakci trávicího systému.
• Odložte alkohol a cigarety. Mnoho lidí po nich sáhne, když jsou nervózní nebo nervózní, ale oba mohou přispět k pálení žáhy.