Chcete ztratit nějaké množství břišního tuku?

No, děláte sit-up a drtí, o tom tvrdohlavém boční tuk dobře. Dělejte šikmé drtí, stehna a hýždě. Nezapomeňte si udělat dřepy a bederní můstky na hrudi.

Měli byste se více zaměřit na kliky. opravdu to tak funguje? pokud je to pravda, pak si myslím, že bychom nikdy neměli nabrat žádné množství tuku v blízkosti čelisti a krku. Protože tyto svaly neustále používáme při jídle a mluvení, je to tak?

Přináším vám správné informace týkající se zdraví a kondice, které vycházejí z nejnovějších výzkumů a studií. Vy sami tedy můžete ověřit pravost těchto informací. Pojďme se podívat, zda vám sit-up nebo drcení skutečně pomohou ve váš prospěch, nebo ne?

Nejprve si uvědomme, že pokud děláme nějakou práci, není to náš tuk, ale jsou to naše svaly. Jsou to naše břišní svaly, které dělají práci a samozřejmě k tomu bude vyžadovat energii. takže si obecně myslíme, že pokud naše břišní svaly vyžadují energii, vezme ji ze svých bližších zdrojů, kterými je břicho.

Ale to se tak nestalo, tuk je ve skutečnosti zásobní formou energie v našem těle. Nemůžeme řídit naše auto se surovou ropou. surová ropa musí projít určitými procesy, aby mohla být přeměněna na benzín nebo naftu, což je skutečná využitelná forma energie pro naše automobily. Stejným způsobem musí tuk projít určitými procesy, aby se mohl přeměnit na použitelnou formu energie, a tuto práci provádí hlavně naše játra.

Takže pokud vám řeknu přibližnou představu o tom, jak spalování tuků v našem těle funguje. Naše svaly již mají nějaké malé množství energie. Což bude použito, jakmile začneme cvičit. Po těch několika okamžicích bude využita glukóza z naší krve. když hladina glukózy v krvi klesá, vstupuje do hry játra a kompenzuje sníženou hladinu glukózy v krvi uvolněním své vlastní energie do krevního řečiště.

Nyní, když páka musí doplnit svou vlastní energii, bude to trvat to ze suroviny, která pochází z našeho ukládání tuků. Jedná se o velmi hrubou celkovou představu o tak složitém postupu, který vám pomůže pochopit, že naše svaly prostě nepřijímají energii z blízkých zdrojů. Tuk, který se v celém tomto postupu rozkládá, bude pocházet z libovolného místa v těle. A nejen z části, která je nejvíce tréninkem a ze které části bude pocházet.

Je to jednotlivec od člověka k člověku a záleží také na mnoha dalších faktorech, jako je naše hormonální hladina naše pohlaví nebo geny nebo nahromadění těla atd. Obecně lze říci, že muži mají sklon ztrácet tuk konečně z břicha, zatímco žena má sklon ztrácet tuk konečně ze svých boků a stehen. Nyní, když mluvíme z pohledu počítání kalorií, uvidíme, jestli uděláme 300 kliků, které snadno zabere 10 až 15 minut, a pak spálíme 80 až 90 kilokalorií.

A pamatujte na jednu věc tři sta drtí není vůbec snadný úkol pro začátečníky i pro středně pokročilé. Nevěřte mi, že to zkusím, zatímco na druhou stranu, pokud jdeme na 10 nebo 15 minut běhat nebo jezdit na kole. Můžeme snadno ztratit až 120 až 200 kalorií, takže pojďme udělat matematiku, jedna libra se rovná 450 gramům se rovná 3500 kalorií. To znamená, pokud chcete zhubnout 450 gramů z naší tělesné hmotnosti. Musíme spálit 3 500 kalorií. Takže teď, pokud uvažujete o ztrátě 450 až 500 gramů svého břišního tuku, znamená to, že musíte spálit 3 500 kilokalorií.

A pokud spoléháte pouze na sit-up a drtí. To znamená, že musíte udělat 300 drtí, což je 10 až 15 minut drtí. Každý den po dobu téměř 40 až 45 dnů. A přesto neexistuje žádná záruka, že ztratíte tuk pouze z břicha. Vlastně NEJsem hluboce vyznavačem toho, co počítá kalorie, naše tělo je mnohem složitější než pouhá kalorie vs kalorií. Ale tady chci, abyste pochopili, že spotová redukce není možná.

Takže přestaňte cvičit, která je zaměřena na konkrétní část pro odbourávání tuků. Nenechte se prosím zmást tím, že upřednostňuji více kardio cvičení nebo cokoli jiného, dokonce i já sám dávám přednost posilování. A trénink překonejte tím kardio v ustáleném stavu.

Závěr

Takže závěrem je, že redukce spotu není možná, přestaňte s tím, že konkrétní část cílí na cvičení jen kvůli odbourávání tuků způsobit jen sed-leh. A drtí vám zázračně nepomohou s břišním tukem. Samozřejmě to posílí vaše svaly a má to své vlastní výhody. Jinak se ale zaměřte na své celkové zdraví a kondici, což by mělo zahrnovat cvičení celého těla a váš dietní spánek. Rovněž je třeba zvážit úroveň stresu.

Doufám, že se vám tento příspěvek o tom, kolik kalorií dosedá na spálení, líbí.