Každodenní stres

V dnešní době je stres tak běžný, že ho prožívá doslova každý. Zkouška, důležitá schůzka, nadcházející schůzka s lékařem nebo přetrvávající úzkost jsou věci, které pravidelně řešíme. Jsou tak běžné, že se někdy můžete podívat na zvrácenou hodnotu glukózy a myslet si, “ Co se to v mém těle děje? Můžete vyzkoušet relaxační techniky ke zmírnění fyzického dopadu stresu, ale někdy potřebujete jen více inzulínu, což může být při zvyšování hladiny glukózy související se stresem obtížné.

„Před ústní zkouškou jsem měl více než 260 mg / dl. Když jsem to měl za sebou & Mohl jsem se uvolnit, můj krevní cukr rychle klesl na 108 mg / dl. “

Conny, 39 let, žije s diabetem 1. typu

Znovu vám připomínáme, že stresové hormony mohou způsobit inzulínovou rezistenci. někdy vaše standardní korekce není tak účinná, jak jste doufali, a tak zkusíte další inzulín. Riziko zde však spočívá v tom, že hladiny glukózy se někdy stabilizují, jakmile odezní stres, a pak vám zůstane příliš mnoho inzulínu – nastoupit a bojovat na nízké úrovni.

Nemoc a stres

Stresová reakce není izolována pouze na psychické nebo emoční stresory. Fyzické nemoci, záněty, horečka, trauma a dokonce i těžké alergické reakce mohou na tělo zatěžovat. Proto je důležité během období nemoci s lékařem prodiskutovat úpravy inzulínu. Většina poskytovatelů zdravotní péče má ve skutečnosti tzv. „sick-day“ protokol, který může zahrnovat:

• Pravidelná kontrola hladiny cukru v krvi každé 2 až 4 hodiny i v noci.
• V případě horečky bez zvracení a průjmu – úprava obou bolusů Může být nutná (rychlá) a bazální (dlouhodobě působící) rychlost inzulínu.
• Možnosti léčby MDI mohou zahrnovat další dlouhodobě působící dávky inzulínu po celou dobu nemoci.
• Nositel inzulínové pumpy může vyžadovat dočasnou úpravu bazální dávky během několika hodin nebo dokonce dnů.

A samozřejmě, všechna tato nemoc a další léčba cukrovky mohou být složeny z hormonů vytvořených z … uhodli jste … stresu! Vědomí toho, jak zvládáte stres během dnů, kdy není nemocen, může pomoci formovat přístup vašeho lékaře k protokolům o nemoci. Takže dobré záznamy mohou přinést lepší možnosti léčby!

Poznámka: V případě zvracení nebo průjmu může také dojít k tomu, že vaše hodnoty klesnou, pokud sacharidy „nezůstanou“. Pak existují i ketony. Pokud máte typ 1 cukrovka, měření ketonů v moči nebo krvi je zásadní pro vyloučení ketoacidózy.

Spojení stres-spánek

Probouzejí se vaše myšlenky a starosti pravidelně v noci? Bojujete s nespavostí? I jen jedna noc s nedostatkem spánku může vést ke snížení citlivosti na inzulín. To může také vést ke zvýšenému pocitu hladu.

Kolik spánku každý člověk nakonec potřebuje, je individuální. neustálý nedostatek spánku může během dne vyvolat zvýšené hladiny adrenalinu kvůli tomu, že vaše tělo potřebuje další energii, aby fungovalo při únavě. Pokud je to možné, měli byste se snažit alespoň 6 hodin za noc a během období nespavost.

Stres a cvičení

Pamatujte, že stres je také reakcí na fyziku Výzvy pro tělo, není velkým skokem pochopit, jak cvičení může vyvolat stresovou reakci. Dokonce i zábavná cvičení v balistickém stylu, jako jsou intenzivní cross-tréninkové sporty, mohou vést k „adrenalinu“. Jemnější aktivity, jako je jóga, spinning nebo plavání, však mohou vést k menším špičkám hormonů.

Při téměř každém cvičení se tělo často přepne do stresového režimu. To může v krátkodobém horizontu způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi – zatímco vytrvalostní sporty, pokud se jim vaše tělo již přizpůsobilo, nevytvářejí stres a obvykle mohou výrazně snížit hladinu cukru v krvi. Pravidelné sledování cvičení vám pomůže zaměřit se na vaše trendy a proaktivně jim přizpůsobit terapii.

Stresové stravování

Zmínili jsme, že náš mozek potřebuje více paliva, aby fungoval během období stresu. Ve skutečnosti mozek obvykle potřebuje asi 130 g cukru denně, ale v případě stresu se může potřeba zvýšit až na 180 g denně.

Mozek vysílá signály pro více paliva a naše játra obvykle hrají regulační roli při řízení uvolňování více glukózy. U většiny z nás se však také častěji paseme a snackujeme, což může vést ke zvýšené hladině glukózy v krvi a potřebě dalších korekcí.

Nenechte se stresovat vládnutím

Často se může cítit, jako byste se při léčbě cukrovky cítili jako po laně. A přidání do zvládání stresu může být skličující. Ale my jsme tu, abychom vás uklidnili, můžete to udělat! Jako vždy zachovejte klid a pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi a sledujte trendy ve vašem CGM.Pokud užíváte inzulín, nechejte jej běžet, když provádíte malé úpravy, a vyhněte se rozzlobenému bolusu. Uchovávejte si dobré záznamy, pomocí aplikace mySugr sledujte své stresory a nechte svého trenéra nebo lékaře, aby vás provedli při výběru správné terapie.