Chcete-li se dozvědět, jak eliminovat plyn a zabránit vyboulení v břiše, postupujte podle našich tipů a podívejte se, které jsou 9 návyky, které změní váš každodenní život!
Odhoďte první kámen, který nikdy nepocítil nepohodlí plynů nahromaděných ve střevě a v souvislosti s tím si všiml otoku v břiše. Stav plynatosti je velmi častý a je součástí biologického procesu těla, ke kterému dochází při trávení potravy, tzv. Kvašení.
Ačkoli je to běžné, nikdo nemá rád tento nepříjemný pocit ve svém každodenním životě, není pravda? Zvláště, když se plyny projevují v nadměrném množství a způsobují rozpaky kvůli zápachu, což způsobuje neobvyklé situace.
Chcete-li se jednou provždy naučit, jak odstranit plyny a otoky břicha, pochopte, co tento vzhled způsobuje a jak jim předcházet , čtěte dál!
Co způsobuje plynatost a nadýmání břicha?
Když trávení potravy v zažívacím traktu trvá déle než obvykle, začne tělo vytvářet plyny a střevo se roztáhne. Hlavní příčiny vzniku tohoto stavu jsou:
- zadržování tekutin v těle;
- používání cigaret a žvýkaček;
- Fermentace bílkovin, sacharidů a tuků;
- Obrovský objem vzduchu, který nedobrovolně spolkneme během jídla (tzv. Aerophagia).
Některé známé jako producenti plynu také upřednostňují vzhled tohoto stavu, například:
Chcete-li se dozvědět více o ideálním množství každé potravinové látky pro vaše tělo, je nezbytná návštěva odborníka na výživu. Je to tento profesionál, kdo zjistí toleranci jídla ve vašem těle.
Jak eliminovat zachycené plyny?
- Stiskněte břicho: lehněte si na záda a , s koleny ohnutými na břicho, stlačte oblast břicha. To vám pomůže je eliminovat;
- Masírujte si břicho specifickými pohyby: provádějte pohyby v břiše shora dolů a v kruhových tvarech;
- Procházejte se, ať jste kdekoli: v tuto chvíli plynů je nezbytné chodit, abyste ulehčili kolice;
- Pijte čaj: čaj z meduňky má protikřečové vlastnosti, a proto potlačuje výskyt žaludečních křečí. Další dobrou volbou je zázvorový čaj, protože obsahuje éterické oleje, jako je eugenol, který snižuje svalové křeče;
Všimněte si také, pokud po vyzkoušení výše uvedené možnosti, plyny byly odstraněny a bobtnání ustoupilo. Pokud ne, nejlepší možností je použít k vyčištění střeva čípky. Další možností je klystýr, nazývaný také klystýr nebo chuca, postup, který vyžaduje lékařskou pomoc a spočívá v průchodu trubice konečníkem k umytí střeva, odstranění stolice a veškerých nepohodlí.
Bolest plynu se obvykle projevuje v celé oblasti žaludku. Pokud pocítíte ostrou bolest v jedné ze svých oblastí žaludku, zůstaňte naladěni. Pokud váš plyn doprovází náhlá ztráta hmotnosti, průjem po dobu delší než pět dní, horečka nebo tmavá stolice, vyhledejte lékaře. Tyto příznaky mohou být varováním před dalšími problémy!
9 návyků, které zabraňují tvorbě plynů
Lepší než naučit se, jak odstraňovat plyny, je naučit se těmto nepříjemnostem předcházet jednou provždy a tak se již nestal rukojmím tohoto zla. Nyní tedy znáte základní návyky, jak zabránit tvorbě plynů:
1. Sázejte na recepty z pomerančů
Pomeranč je bohatý na vlákninu a vodu, takže napomáhá normální funkci střev. Co takhle si na ranní svačinu sát pomeranč? Nečekejte, až se plyny objeví, začněte den, který vám zaručí pohodu. Dávejte však pozor, pokud jsou nadměrně spotřebovány, vlákna nakonec způsobí opačný účinek.
2. Vyvarujte se nadbytečných sacharidů
Sacharidy jsou šampióni v tom, že způsobují efekt rozšířeného břicha. Když jdete do řezbářství, ulehčete si to! Čím těžší je pro vaše tělo trávení potravy, tím více plynů se bude tvořit.
3. Vyhněte se mléku
Je odpovědný za stimulaci produkce žaludeční kyseliny a následně za kyselost žaludku, která vede k nadýmání a tvorbě plynů.
4. Připravte si zdravou snídani
Kefír je dobrou volbou pro zlepšení průchodu střevem, protože je složen z bakterií a probiotických kvasinek, které napomáhají zdraví střev. Pro intoleranty laktózy je nejvhodnější možnost sladkého kefíru, známého také jako vodní kefír. Cukrový kefír, který má širokou škálu mikroorganismů, má dobré probiotické vlastnosti. Sázejte také na přírodní jogurty.
5.Vyvarujte se pití při jídle.
Jakýkoli nápoj, zejména sladký, přispívá ke zředění žaludeční kyseliny a produkci enzymů, díky čemuž je jídlo stráveno ještě déle.
6. Nepoužívejte nadměrné množství alkoholických nápojů.
Také stimulují produkci žaludeční kyseliny. Vyhýbejte se hlavně nalačno.
7. Dobře žvýkejte jídlo
Kromě lepšího trávení budete během jídla spolknout také méně vzduchu.
8. Ulehčete si s tukem
Mastná jídla jsou těžší strávitelná, a proto s větší pravděpodobností způsobí fermentaci.
9. Procvičujte fyzickou aktivitu
Pomůže to eliminovat hromadění vody ve vašem těle.
Sledujte naše cvičební videa doma a pohybujte se!
Postarejte se o svou pohodu
Nyní, když jste se naučili, jak eliminovat plyny, je velmi důležité vsadit na strava, která je snadno stravitelná a pomáhá tělu dobře fungovat. Důsledkem bude žaludek bez střevních plynů, absence distenze břicha a mnohem delší pocit pohody. Líbilo se ti to? Využijte výhody a objevte, jak jídlo může pomoci zvýšit vaši imunitu a zlepšit vaše zdraví!
