Vysoké oblouky jsou přesně to, co si myslíte. Máte je, pokud je klenba nohy tak výrazná, že se nedotýká země, když stojíte rovnoměrně na obou nohou. Existují některé běžné problémy s nohou, které přicházejí s vysokými klenbami, ale existuje i jedna jednoduchá věc, kterou můžete vyhněte se jim.

ZÁKLADY —

• Vysoké klenby jsou přesně to, co zní – výrazný oblouk chodidla, který se nedotýká země, když stojíte rovnoměrně na obou nohách. Obvykle běží v rodinách, ale pokud si je vytvoříte po krátkou dobu, měli byste navštívit lékaře.
• S vysokými klenbami se vaše váha soustředí na paty a koule nohou, což vede k bolesti, kuřích a mozolům, ztuhlosti klenby a napnutým lýtkovým svalům. Vysoké klenby také způsobují nedostatečnou pronaci, která snižuje přirozenou schopnost vaší nohy absorbovat šok.
• Nejdůležitější věc pro vysoké oblouky můžete udělat, je podporovat je. Pokud vaše boty nejsou zvykem, nemají podporu oblouku, kterou potřebujete. Vklouznutí stélky podpory oblouku do obuvi bude správně podporovat vaše oblouky a vaše boty budou mnohem pohodlnější.
• U vysokých oblouků běhoun Labs doporučuje naše vysoké a extra vysoké podpěry klenby. Pokud potřebujete pohodlnější obuv, podívejte se na vložky Ramble. Pokud máte problémy s plantární fasciitidou nebo jinými bolestmi nohou, nakupujte vložky Pace a pokud jste sportovec, který potřebuje lepší návrat energie, podívejte se na Dash Insoles.

NAKUPUJTE PRACOVIŠTĚ

CO MUSÍTE VĚDĚT —

Co jsou vysoké oblouky?

Vysoké oblouky (pes cavus) jsou přesně takové, jaké znějí. Oblouk vaší nohy je velmi výrazný a nedotýká se země, když stojíte rovnoměrně na obou nohou. . To vyvíjí větší tlak na míč a patu vaší nohy.

Pes cavus znamená v latině doslova „dutá noha“. Pokud podstoupíte test mokré stopy, uvidíte proč. S mokrými nohami stojte na kousku lepenky. Zanechává dojem jen otisk paty a koule nohy? To znamená, že máte vysoké nebo velmi vysoké klenby .

Vysoké oblouky mohou být způsobeny jak genetickými, tak environmentálními příčinami. To znamená, že někteří lidé se rodí s tímto tvarem chodidla, zatímco u jiných se to časem vyvine.

Existují dvě hlavní příčiny. vysokých oblouků:

• Přirozený ortopedický tvar / genetický – vysoké oblouky mají tendenci běžet v rodinách
• Neuromuskulární a neurologické – vysoké oblouky způsobené nervovými poruchami, jako je syndrom Charcot Marie Tooth

Většina lidí s vysokými oblouky se s nimi rodí. To znamená, že váš vysoký oblouk je variací toho, co pediatři považují za normální rozsah výšky oblouku.

Pokud se vyvíjíte vysoké klenby později v životě, nebo se zvedne jen jedna klenba, vyhledejte svého lékaře. Mohlo by to být příznakem neurologické poruchy. Lidé s klenbami způsobenými neuromuskulí Neurologické poruchy mají často velmi tuhé oblouky s malou flexibilitou.

Struktura vašich oblouků?

Vaše tarzální (zadní noha) a metatarzální (midfoot) kosti a podpůrné vazy a šlachy tvoří klenbu nohy. Obzvláště zadní šlacha tibialis podporuje oblouk. Tato šlacha vzniká za vaší holenní kostí, běží uvnitř kotníku a připojuje se k několika tarzálním kostem v oblouku. Tato šlacha je zodpovědná za udržení zdravého podpůrného oblouku při vašich každodenních činnostech.

Vaše oblouky pomáhají vaší noze a noze absorbovat nárazy, stabilizují vaše tělo při stání nebo pohybu a pomáhají vám přizpůsobit se nerovným povrchům. Mít vysoký oblouk znamená, že může být ohrožena jakákoli z těchto funkcí – a může následovat zranění a bolest v klenbě nohy.

Co jsou běžné problémy s vysokou klenbou?

Bolest s vysokou klenbou může být přítomna, když stání, chůze nebo běh. Pokud máte vysoké klenby, je pravděpodobné, že vaše metatarzály (kosti mezi chodidly) jsou mimořádně namáhány, protože vaše váha spočívá na noze. Mezi další problémy s vysokou klenbou patří:

• kukuřice a mozoly na kouli, straně chodidla nebo patě
• nepružnost a ztuhlost klenby
• napnuté dolní lýtkové svaly

Vysoké oblouky také mohou mít za následek podhodnocování (běžněji známé jako supinace). Jako supinátor vaše oblouky správně neabsorbují šok při chůzi / běhu. Vaše noha se při přistání dostatečně nekroutí dovnitř. Ve skutečnosti má supinující noha pohyb směrem dovnitř méně než 15%. To znamená, že většina tělesné hmotnosti člověka dopadá na vnější okraje každé nohy.

Bolest v klenbě nohy

Samotné vysoké klenby obvykle nezpůsobují bolest v klenbě noha, ale supinace může vyvíjet příliš velký tlak na klouby a svaly nohy, kotníku a nohy. Bolest vysoké klenby může být příznakem supinace.Mezi problémy spojené s supinací patří:

• Bolest iliotibiálních (IT) pásů
• Bolesti kolen
• Achillova tendonitida
• Plantární fasciitida

Ti, kteří mají silnou supinaci, jsou náchylní k inverzi podvrtnutí kotníku, výběžku paty a stresových zlomenin. I když supinace není to samé jako vysoké klenby, je to jeden z nejběžnějších problémů s nohou vysokého klenby. Ne všichni lidé s vysokými klenbami budou supinovat, ale mnoho z nich je ohroženo.

Buďte pozorní. Lidé s vysokými klenbami mohou i nadále trpět přehnaným výběrem. To je, když se vaše noha při přistání příliš naklání dovnitř. Vezměte na vědomí opotřebení bot. Pokud je vnitřek boty více opotřebovaný než vnějšek, můžete ho přehnaně přehnat. Pamatujte, že každý máme své individuální kroky, bez ohledu na výšku klenby.

Jak vložky podporují vysoké oblouky?

Pokud máte vysoké oblouky, nejdůležitější je udělat je podepřít je. Používání protetiky, která plně podporuje vysoké oblouky, uvolní nadměrný tlak na míč a patu nohy . Ortéza podporující oblouk rozděluje tělesnou hmotnost rovnoměrně na chodidlo. To pak tlumí dopad chůze, běhu nebo skákání.

Vložky, které poskytují podporu pro vysoké klenby, také pomohou zabránit supinaci a jiné vysoké klenbě problémy. Vložky Tread Labs plně podporují klenbu a stabilizují patu hlubokým patním šálkem, který koncentruje tukovou podložku pod patní kostí.

Pokud máte vysoké klenby nebo bolest v klenbě nohy, potřebujete vložky, které podpoří vaši anatomii, dodají vašemu dni pohodlí a minimalizují možnosti y zranění. Najděte řešení stélky s pevnou, ale flexibilní podporou a noste ji ve své obuvi.

NAJDĚTE SI SVŮJ FIT