7. července Bolesti hlavy a dehydratace
o dehydrataci
Abychom správně fungovali a zůstali zdraví, naše tělo vyžaduje správnou vnitřní rovnováhu vody a elektrolytů. Každý den naše tělo ztrácí tekutinu a elektrolyty močí, potem, slinami a dalšími tělesnými tekutinami. Obvyklá zdravá strava bude sloužit jako náhrada ztracených elektrolytů a tekutin. Některé stavy, jako je zvracení a průjem, silné pocení nebo nedostatek potravy a tekutin, mohou vést k nedostatečné hladině tekutin a elektrolytů v našem těle. Toto se nazývá dehydratace.
Ztrácíme tekutinu a elektrolyty čtyřmi hlavními mechanismy:
- Zvracení
- Průjem
- Pot
- Moč
Rizikové faktory dehydratace
Existují různé situace, kdy může být naše tělo dehydratováno:
Zvracení, průjem a horečka – dehydratace je největším zdravotním rizikem spojeným s zvracením a průjmem (tj. Způsobeným žaludeční chřipkou, otravou jídlem, přípravou na kolonoskopii, ranními nevolnostmi atd.)
Teplo, zvýšená expozice na slunce a zvýšená fyzická aktivita (kvůli nadměrné ztrátě potu) může vést k dehydrataci.
Mezi běžné příznaky a příznaky dehydratace patří:
- Zvýšená žízeň
- Únava / letargie
- Závratě, zejména při vstávání z důvodu nízkého krevního tlaku
- Bolesti hlavy
- Tmavě žlutá moč nebo snížený výdej moči
- Lepkavá nebo suchá ústa
- Ztráta pružnosti pokožky
- Podrážděnost
W klobouk je spojnicí mezi bolestmi hlavy a dehydratací?
Bolesti hlavy jsou běžným příznakem mírné až střední dehydratace. Ve skutečnosti může být mnoho druhů bolestí hlavy (například migréna) vyvoláno dehydratací. Pokud vás bolí hlava, je důležité zvážit, zda dehydratace hrála určitou roli.
Jak předcházet dehydrataci a zmírnit ji?
Výměna ztracené tekutiny a elektrolytů nebo orální rehydratační roztok je nejdůležitějším aspektem řízení dehydratace. Pokud to není těžké, voda je dostatečná.
Roztoky pro orální rehydrataci jsou vědecky formulovány tak, aby obsahovaly správnou rovnováhu glukózy a elektrolytů pro rychlou rehydrataci. Formulace je založena na kritériích Světové zdravotnické organizace pro efektivní rehydrataci. Sladké nápoje (například soda nebo sportovní nápoje) nebo příliš slané sportovní nápoje nejsou účinné jako orální rehydratační roztoky, protože dostatečně neobnovují ztracené elektrolyty (které pomáhají tělu zadržovat tekutinu) a mohou ve skutečnosti zvyšovat dehydrataci.
Orální rehydratační roztoky a bolesti hlavy
Za normálních okolností lze dobrého stavu hydratace adekvátně dosáhnout vodou a zdravou vyváženou stravou. Pokud vám však hrozí dehydratace, perorální rehydratační roztok může mít některé výhody, včetně toho, že rehydratace bude pravděpodobně rychlejší.
Tyto informace vytvořila společnost Hydralyte ve spolupráci s National Headache Foundation .
