Odborníci na zdraví často doporučují doplněk stravy z rybího oleje jako součást dobrého výživového základu. Je to proto, že doplňky z rybího oleje jsou vynikajícím zdrojem dvou esenciálních omega-3 mastných kyselin – kyseliny eikosapentaenové (EPA) a kyseliny dokosahexaenové (DHA).
Ačkoli v současné době působí jak Světová zdravotnická organizace, tak i Americká asociace srdce doporučujeme konzumovat alespoň 1 – 2 porce tučných ryb (s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin) každý týden, což nemusí stačit k udržení dobrého zdraví.
Nové poznatky ukazují, že k dosažení žádoucího množství EPA a DHA ve vašich buněčných membránách, tato dlouhodobá dietní doporučení by mohla selhat a místo toho by mohla být zapotřebí tři rybí jídla týdně plus další denní doplnění rybího oleje.1
EPA a DHA jsou celkově důležité zdraví díky mnoha zdravotním výhodám, které nabízejí, například:
- Udržování zdravé hladiny cholesterolu a triglyceridů *
- Podpora kardiovaskulárního zdraví *
- Pomoc udržovat normální krevní tlak *
- Podpora zdraví kloubů *
- Podpora muže s hmotností agement program *
- Podpora zdraví očí *
- Podpora zdravého dýchacího systému *
- Podpora duševního zaměření *
- Pomáhá udržovat svalovou hmotu starší dospělí *
- Podpora zdravé imunitní funkce *
- Podpora pozitivní nálady *
Protože tělo nedělá EPA nebo DHA na své vlastní, tyto esenciální omega-3 mastné kyseliny můžeme získávat pouze z potravy, doplňování nebo jejich kombinace.
Takzvané „mastné“ ryby, které obsahují značné množství EPA a DHA, jsou obvykle ryby studené vody, jako je losos, makrela, sleď, sardinky, pstruh jezerní a tuňák křídlatý.
Bohužel většina jednotlivců nekonzumuje dostatek těchto druhů ryb, aby získala jejich optimální množství dvě životně důležité omega-3 mastné kyseliny. Doplňky rybího oleje mohou tuto mezeru zaplnit. Než si však vyberete doplněk rybího oleje, měli byste vědět, abyste našli doplněk rybího oleje, který vyhovuje vašim potřebám.
Často kladené otázky o rybách Doplňky oleje
Zde jsou některé z nejčastěji kladených otázek ohledně doplňků rybího oleje.
1. Kolik rybího oleje potřebuji?
Podle nedávné studie 1, aby bylo možné konzumovat optimální množství rybího oleje, musíte navíc každý den jíst alespoň tři porce „mastných“ ryb. denně doplnit asi 500 mg EPA a DHA. Alternativně, pokud ryby nejsou součástí vaší normální stravy, měli byste denně užívat doplněk rybího oleje, který obsahuje nejméně 900 mg EPA a DHA.
2. Odkud pocházejí omega-3 mastné kyseliny?
Omega-3 mastné kyseliny obvykle pocházejí z oleje studenovodních ryb, jako jsou sardele, sardinky, makrela a další „mastné“ ryby. Některé omega-3 mastné kyseliny však lze extrahovat z určitých druhů řas nebo z krilu, malého korýša, který tvoří součást stravy tučňáků, stejně jako velryb, tuleňů a jiných vodních savců. Prekurzory EPA a DHA mohou pocházet z ořechových, semenných a rostlinných olejů (jako je lněný olej), ale konverze těla na EPA nebo DHA není vždy snadné dosáhnout.
3. Pokud se snažím vyhnout expozici rtuti, je lepší jíst ryby nebo užívat doplněk rybího oleje?
Některé druhy ryb pravděpodobně obsahují toxiny, jako je rtuť, a ryby obvykle nejsou testováno na hladinu rtuti. Všechny doplňky rybího oleje společnosti Thorne jsou testovány na kontaminanty těžkými kovy, včetně rtuti.
4. Na jaké věci jsou doplňky rybího tuku testovány?
Protože čistota přímo souvisí s účinností, vyrábějí se doplňky rybího oleje společnosti Thorne z rybího oleje, který pochází z takzvaných „nehromadí se“ ryb. ryby jsou chyceny, když jsou velmi mladé a velmi malé, a proto je nepravděpodobné, že by v jejich těle byly nahromaděné toxiny. Kromě toho společnost Thorne využívá destilační proces, který zajišťuje, že rybí tuk neobsahuje žádné kontaminující látky, jako jsou těžké kovy, PCB a dioxiny.
5. Jaké další formy doplňků rybího oleje existují kromě gelcaps?
Ačkoli se doplňky z rybího oleje vyrábějí nejčastěji jako gelcaps, existují doplňky rybího oleje, které se dodávají v jiných formátech dávkování. Například tekutý doplněk rybího oleje je skvělou volbou pro jednotlivce, kteří by měli potíže s polykáním gelcap, jako jsou malé děti nebo starší lidé.
6. Je doplnění rybího tuku bezpečné pro sportovci?
Sportovci mohou těžit z doplňku rybího oleje kvůli výhodám pro srdce, svaly a klouby.* A protože profesionální sportovci potřebují vědět, že jejich výživový doplněk obsahuje pouze přísady uvedené na štítku – to znamená, že v něm nejsou žádné zakázané látky – společnost Thorne’s Super EPA má certifikát NSF Certified for Sport® a poskytuje nejkvalitnější dostupný rybí olej.
7. Kdy je nejlepší vzít si doplněk rybího oleje?
Obecně si můžete vzít doplněk rybího tuku kdykoli během dne . Doporučuje se však užívat doplněk rybího tuku k jídlu, protože užívání jakéhokoli doplňku na lačný žaludek může u některých lidí způsobit nevolnost. Doplňky rozpustné v tucích – které doplňky rybího tuku jsou – se také lépe vstřebávají při jídle. .
8. Nelíbí se mi pachuť doplňku rybího oleje. Jaké jsou moje možnosti?
Mnoho lidí nemá rád rybí maso pachuť, kterou mohou některé doplňky z rybího oleje mít. Tekutý rybí olej Thorne, Omega Superb, je lehce oslazený a má příchuť citronových bobulí. Nebo pokud Pokud si vezmete gelcap, můžete si gelcaps před použitím zmrazit, což snižuje rybí dochuť. V každém případě mají „rybí burpy“ tendenci odeznívat poté, co jste doplněk nějakou dobu užívali.
Doplňky rybího oleje společnosti Thorne nabízejí omega-3 mastné kyseliny ve vyšších množstvích na porci než mnoho jiných ryb. olejové doplňky na trhu plus Thorne nabízí celou řadu doplňků rybího oleje, které řeší jedinečné zdravotní potřeby a obavy. Kromě zdraví srdce a zdraví mozku nabízejí doplňky rybího oleje Thorne další výhody. *
Pokud hledají podporu pro konkrétní zdravotní problém, níže jsou často kladené otázky týkající se doplňků rybího oleje a zdravotních výhod.
9. Pokud hledám podporu pro lepší výroba energie a podpora antioxidantů, který doplněk rybího oleje je pro mě nejlepší?
Thorne’s Omega-3 w / CoQ10 kombinuje EPA a DHA z rybího oleje se silnými antioxidačními a energeticky podpůrnými schopnostmi CoQ10. * Kombinace CoQ10 s rybím olejem poskytuje výhody CoQ10 a omega-3 mastných kyselin a Omega-3 také zvyšují absorpci CoQ10. *
10. Pokud hledám podporu pro zdraví kostí a kloubů, který doplněk rybího oleje je pro mě nejlepší?
Thorne’s Super EPA – NSF Certified for Sport® poskytuje 425 mg EPA a 270 mg DHA. Ukázalo se, že tato vyšší koncentrace EPA pomáhá udržovat normální zánětlivou reakci těla ve svalech a kloubech. * A pokud jste sportovec, budete potřebovat mezinárodní certifikaci NSF.
11. Pokud hledám vyvážený doplněk rybího oleje, který doplněk rybího oleje je pro mě nejlepší?
Omega-3 mastné kyseliny v Thorne’s Super EPA poskytují vynikající rovnováhu EPA a DHA, které pomáhají udržovat zdravou inzulínovou odezvu, zajišťují podporu řízení hmotnosti, zlepšují náladu a podporují zdravé fungování srdce a mozku. *
12. Pokud jsem Hledáte podporu pro zdravé hladiny cholesterolu a metabolismus triglyceridů, který doplněk rybího oleje je pro mě nejlepší?
Thorne’s Super EPA Pro nabízí vyšší hladinu EPA (650 mg na gelcap), u které bylo prokázáno, že zvyšuje metabolismus tuků v krvi, včetně triglyceridů. *
13. Pokud chci použít rybí olej na podporu zdraví pokožky , který doplněk rybího oleje je pro mě nejlepší?
Thorne’s Omega Plus kombinuje precizní omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA s omega-6 mastnou kyselinou – GLA z brutnákového oleje – v jednom gelcap. Tyto esenciální mastné kyseliny pomáhají udržovat pokožku hydratovanou a poskytují ochranu před škodlivými účinky slunce. *
14. Pokud chci, aby mé děti užívaly doplněk rybího oleje, který doplněk rybího oleje je nejlepší pro moji rodinu?
Thorne’s Omega Superb nabízí všechny výhody omega-3 mastných kyselin ve skvělé chuti kapalina s příchutí citronu a bobulí, která dětem usnadňuje doplnění rybího oleje.
