Probouzíte se s bolestmi zad? Ano, je čas …
Avocado Green / Melissa Kruse
Ačkoli každá matrace má jinou životnost v závislosti na materiálu, výrobci a použití, průměrná životnost matrace je asi 10 let. Samozřejmě můžete pokračovat ve spánku na matraci mnohem déle (a mnoho lidí to dělá, protože matrace jsou docela drahé), ale spánek na opotřebované matraci může mít skutečné důsledky pro kvalitu spánku a celkové zdraví.
Pokud vás zajímá, proč nemůžete usnout nebo proč vás po probuzení tak bolí záda, je pravděpodobně čas na novou matraci.
Přečtěte si více: Najděte nejlepší matraci v roce 2020: srovnání 11 nejlepších značek
Vaše matrace je povislá, asymetrická nebo hrudkovitá
Dobře, tato je dána. Pokud má vaše matrace viditelné známky havarijního stavu, je čas na novou. To zahrnuje některý z následujících znaků:
- Propadnutí ve středu nebo v rozích
- Otisky vašeho těla (např. Přesně víte, kde je vaše levé koleno každou noc) )
- Hrudky v celém rozsahu, velké nebo malé
- Asymetrie (jedna strana je nižší, vyšší, měkčí, tvrdší, hladší nebo hrudkovitější než druhá)
Vaše matrace je hlučná
Skřípá, sténá nebo praskne? Nemělo by to být, ani když se vrháte a otáčíte. Matrace s pružinami a svitky mají tendenci být po letech používání hlučné, protože pružiny ztrácejí pružnost a vnitřní fungování matrace je nezvyklé. Pokud používáte dřevěný nebo kovový rám postele, nejprve to vyloučte a poté zvažte investici do nové matrace.
Zobrazit více
Vaše matrace má opotřebované nebo roztřepené hrany.
Opotřebované nebo roztřepené hrany nejsou „na konci světa – nemusí nutně ovlivnit plochu matrace. spíš dál. Ale matrace jsou vyrobeny tak, aby vydržely, a opotřebované hrany jsou jasným znamením, že vaše matrace je dávno za průměrnou životností 10 let. Takže i když „nezaznamenáte žádné prohýbání nebo asymetrii, podívejte se na okraje a zkontrolujte, zda může být čas na novou matraci.
Čtyři fantastické chytré postele pro lepší noc“ s spánek
Zobrazit všechny fotografie
Je to těžší nebo měkčí, než když jste si ho koupili
Pokud jste matraci měli několik let, možná nebudete moci řekněte, zda potřebujete novou matraci, abyste se cítili sami – měnící se matrace je jednou z věcí, která se na vás v průběhu času vplíží. Ale i tak se můžete pokusit vyhodnotit svou matraci.
Přemýšlejte o tom, jak první rok, kdy jste měli matraci, jste se cítili ležet v posteli. Byli jste nadšení, šťastní, pohodlní? Přemýšlejte o posledních několika nocích. Cítíte se trochu „bleh“, nijak zvlášť nadšení? To je dobré znamení, které by vám mohlo prospět nová matrace.
Pokud je vaše matrace mladší než pár let a již si všimnete, že se cítí jinak, podívejte se na záruku výrobce nebo prodejce. Možná budete moci získat částečnou náhradu nebo body za nákup nové matrace.
Usínání vám trvá věčně
Usínání by mělo trvat jen 10 až 20 minut. Pokud se ocitnete v noci vzhůru, může být čas na novou matraci. Samozřejmě byste měli nejprve vyloučit podmínky, jako je nespavost a úzkost, a měli byste se také ujistit, že nejste jen v boji s vlastními vnitřními hodinami.
Pokud zjistíte, že jste zdraví a stále pravidelný spánkový cyklus, přesto nemůžete „usnout celé hodiny, je čas zvážit pořízení nové matrace.
Probouzíte se s bolestí nebo bolestí
Pokud nemůžete definitivně přiřadit bolestivost svalů cvičení nebo bolest zranění, vaše matrace může způsobit, že se probudíte bolavý. Dávejte pozor na známky, že za to může vaše matrace: ztuhlý krk, bolavé dolní části zad a „štípající“ bolest kloubů, zejména krku a ramen.
Zvažte také, zda bolest v průběhu dne ustupuje. Pokud se probudíte s bolestí nebo bolestivostí, ale do půlnoci nebo odpoledne je to pryč, může být čas na novou matraci. Měli byste se také ujistit, že používáte správný druh polštáře, abyste zabránili ztuhlosti krku a ramen.
Nerobte si starosti, pokud potřebujete novou matraci. Nákup jedné již není tak těžký jako dřív, a to díky všem online maloobchodníci v krabici.
Avocado Green
Probudíte se ucpaný a uslzený
Pokud ráno pociťujete příznaky podobné alergii, pravděpodobným viníkem je vaše stará matrace. V průběhu času se na některých matracích vytvoří usazeniny roztočů a dalších alergenů, které mohou vyvolat nové příznaky alergie nebo zhoršit již existující příznaky alergie. .
Často se probouzíte celou noc
Máte pocit, že se budíte každých pár hodin, nebo dokonce častěji, celou noc? Trvalá probuzení mohou vážně zničit spánek dobré noci, ale náprava může být tak jednoduchá jako získání nové matrace.
Znovu budete chtít vyloučit zdravotní stav, který způsobuje nespavost, než budete obviňovat svou matraci . Ujistěte se, že to není spánková apnoe, úzkost, deprese, nespavost, poruchy trávení nebo jiný stav, který může způsobit noční bdělost.
Lepší spánek jinde
Zjistíte, že dostáváte lepší zavření očí v hotelech a pokojích pro hosty? Pokud ano, pravděpodobně budete muset vyměnit matraci (nejprve se však ujistěte, že tato jedna věc sabotuje váš spánek). Nejkvalitnější spánek byste měli mít doma, na vlastní matraci, protože tam trávíte převážnou většinu hodin spánku.
Informace obsažené v tento článek je určen pouze pro vzdělávací a informační účely a není zamýšlen jako zdravotní nebo lékařská pomoc. Veškeré dotazy týkající se zdravotního stavu nebo zdravotních cílů vždy konzultujte s lékařem nebo jiným kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče.
