Existuje důvod, proč Hollywood rád natáčí filmy o nezávislých ženách (Jezte, modlete se a Například Wild): Jsou relatabilní, pohybliví, inspirativní a nebojí se udělat něco sólo. Ale nemusíte čekat na život měnící zážitek, abyste mohli začít, když existuje spousta úžasných věcí, které můžete udělat sami.
Ve studii British Journal of Psychology vědci zjistili, že vysoce inteligentní lidé se stávali méně spokojenými, čím více času strávili s přáteli. Jinými slovy, strávit nějaký čas se sebou je dobré pro vaši celkovou pohodu a vede k větší životní spokojenosti. Když děláte něco sólo, můžete jít svým vlastním tempem, přemýšlejte a přemýšlejte, objevujte o sobě nové věci a zlepšujte svou sebeúctu.
Se všemi vztahy, které ve svém životě máte, se pravděpodobně zdá nemožné získat čas sám – ale je důležité uvolnit místo někomu. Zde je 43 věcí, které by každá žena měla dělat sama jednou v životě:
Jděte na koncert.
Pokud umělec, kterého milujete, hraje ve vašem okolí místo konání, kupte si lístek, i když ho nikdo jiný nechce označit. Účast na show na vlastní pěst vám dává svobodu naplánovat si noc tak, jak chcete. Nechcete vidět otvírák? Dorazit pozdě. Zpíval už všechny vaše oblíbené písničky? Jdi domů brzy. Měli byste zpívat na hudbu z plných plic? Absolutně, zvláště pokud jste obklopeni cizími lidmi.
Navštivte muzeum.
Procházejte svým vlastním tempem různými exponáty, které jste sami chtěli vidět osvobozující. Když vás nikdo neponáhlí, můžete si udělat čas a ocenit umělecká díla kolem sebe, aniž byste slyšeli: „Mami, můžeme teď odejít?“
Dívejte se na hvězdy.
Otevřená obloha s hvězdami funguje dobře, aby dala věci do souvislostí. Popadněte přikrývku a vydejte se na místo, kde budete mít nejlepší viditelnost. Místo toho, abyste si na další den procházeli seznam úkolů nebo si dělali starosti s bojem, který jste vedli s vaší polovičkou, zkuste se uvolnit zaměřením na krásu místo toho nad sebou.
Naučte se nový nástroj.
Vždy jste se chtěli naučit hrát na kytaru? Housle? Flétna? Tady máte šanci. V místním obchodě se šetřením zjistěte, zda si můžete nástroj koupit z druhé ruky, a poté se vydejte na YouTube zdarma a lekce pro začátečníky.
Lidé sledují.
Vezměte si kávu a vydejte se na místo ve městě, kde je hustý provoz – váš oblíbený park, místní muzeum umění nebo dokonce kavárna, kterou často navštěvujete. Popusťte uzdu své fantazii, když vymýšlíte příběhy pro lidi, kteří kolem vás procházejí.
Jděte na kajaku.
Vzhledem k tomu, že ve většině kajaků je místo pouze pro jednu osobu, je tato vodní aktivita perfektní dělat na vlastní pěst – pokud se považujete za zkušeného kajakáře, to znamená. Pokud už léta brázdíte se svými přáteli na jezerech, zvažte pár hodin zkoumání osamoceně. Jízda na kajaku sama o sobě posiluje: Naučíte se důvěřovat sobě, svému tělu a svým rozhodnutím.
Probuďte se brzy a sledujte východ slunce.
Každý si zaslouží začít den s něčím krásným. Ať už se vydáte na výlet do místního výhledu, ze kterého budete mít skvělý výhled na horizont, nebo si jen tak na zahradě zahlédnete šálek čerstvě uvařené kávy, čas na osamělé přemýšlení může být dokonalým způsobem přípravy na dlouhý den.
Naučte se nový jazyk.
Procvičujte své mozkové svaly tím, že se naučíte mluvit jazykem, který vás vždy zajímal. Online je k dispozici tolik zdrojů, které se liší intenzitou v závislosti na tom, kolik času musíte věnovat. Rosetta Stone například nabízí hloubkový výukový software ve 24 různých jazycích, jejichž délka předplatného se pohybuje od šesti měsíců do dvou let, zatímco bezplatná aplikace Duolingo nabízí lekce ve velikosti skusu každý den ve vašem jazyce.
Ležte na pláži.
Strávte nádherné ráno s prsty na nohou v písku a nosem zabořeným v knize – bez vašich dětí. I když s nimi možná milujete dovádění ve vlnách, vy “ Využiji čas, který si vezmeš čas na to, abys nasával slunce a dobíjel se, aniž bys stresoval skenováním pobřeží, aby se ujistil, že jsou v bezpečí.
Vyzkoušejte nový tréninková třída.
Ať už jde o cyklistiku, kickbox nebo HIIT, je pravděpodobné, že existuje skupinová cvičební třída, na kterou jste chtěli vyzkoušet.I když se předvádíte sólo, zažijete důkazy založené na výhodách práce se skupinou, jako jsou pozitivní účinky, které má na sociální vazby, toleranci bolesti a sportovní výkon. Co to znamená? Spálí vás více kalorií a můžete si prohlédnout seznam kbelíků.
Experimentujte v kuchyni.
Někteří z nás jsou rodení kuchaři, zatímco jiní se snaží vybičovat chutná jídla kuchyně. Vaření – samotné – vám dává čas experimentovat s různými recepty a zdokonalit své dovednosti. Nebudete mít na pozadí stěžovatele, který si stěžuje na spálený chléb.
Dopřejte si lázeňský den.
I když je zapotřebí dalšího výzkumu k potvrzení výhod masáže, podle Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví může být tato forma péče o sebe užitečná při úzkosti, depresích a bolestech hlavy.
Uspořádejte se.
Pokud je váš suterén pod horskými hračkami, prádelnami a čisticími prostředky prakticky nerozeznatelný, je čas se uspořádat. Nepořádek může vést ke stresu a ovlivnit vaši produktivitu, proto si dejte na vyčištění čas. Navíc je to mnohem meditativnější úkol, než si uvědomujete.
Meditujte.
Když už mluvíme o meditaci … nyní existuje více důkazů, že meditace je pro vaše duševní a fyzické zdraví. Podle Doctor’s Ask může meditace zlepšit koncentraci, snížit stres, zabránit kognitivním poklesům a udržovat váš mozek zdravý a bdělý, jak stárnete.
Cestujte sólově.
Vezměte si znamení od Eat, Pray, Love a naplánujte si sólový výlet. Na konci filmu najde Julia Roberts lásku svého života, protože první část filmu strávila cestováním po světě sama, aby se našla. Nezáleží na tom, jak daleko půjdete (zkuste pobyt!), Ani na tom, co děláte, když jste tam, pokud se trochu vyzujete, vytvoříte si nějaké vzpomínky a budete se při tom bavit.
nový koníček.
Život je krátký a nyní je čas udělat tu věc, o které jste vždy snili, ať už jde o pletení, fotografování nebo zahradnictví. Navíc, když se budete těšit na něco zábavného, budete motivováni k tomu, abyste si v budoucnu plánovali více času pro sebe.
Vezměte si opravdu příjemnou večeři.
Jíst večeři v restauraci sami je skutečná zkouška důvěry. Ano, je zastrašující jíst sám, ale je to také konečný způsob, jak dát světu vědět, že jste sebevědomá dáma, která zvládne cokoli sama.
Vytvořte si seznam životních cílů.
Nejde o to vyvíjet na sebe nátlak, abyste zaškrtli políčka, jde o roztažení, abyste šli dále, než jste si kdy mysleli.
Jděte do kina.
Utečte do kina, kde se můžete v příběhu ztratit, zbavit se stresu z práce, rodiny a každodenního podnikání.
Přečíst knihu.
Pokud je vaším novoročním předsevzetím strávit více času čtením, přidejte do své noční rutiny čtení 10 stránek denně, jakmile děti usnou.
Vezměte si třídu.
Ať už jde o umění, hudební nástroj nebo taneční kurzy, vyzkoušení něčeho nového vám pomůže naučit se novým dovednostem, získat přátele a získat sebevědomí – je to tak jednoduché.
Pusťte se do projektu zlepšení domácnosti.
Vzrušení, kterého se vám dostane, když projdete kolem toho upcyklovaného kusu nábytku, čerstvě vymalovaného pokoje nebo předělané venkovní terasy s vědomím, že jste to udělali sami, bude mít takovou cenu to – budete se cítit připraveni řešit cokoli dalšího.
Ztraťte se.
Projeďte se, vydejte se na procházku nebo se ztratte v inspirativní knize. Doslova nebo metaforicky o tom život je. A když si najdeš cestu domů (vždycky najdeš), budeš se cítit jako úplně nový člověk – silnější, moudřejší a soběstačný.
Pečte dort – a snězte ho.
Obvykle jíte dort se skupinou pro zvláštní příležitost. Tentokrát si ale udělejte dort – a snědte z něj velký plátek – z jiného důvodu, než abyste se oslavili. A nestrávte ani vteřinu tím, že se za to budete cítit provinile!
Zjistěte svou mantru.
Každá žena ji potřebuje. Je to ta fráze, kterou si říkáte pořád dokola v hlavě, když musíte přivolat trochu odvahy.Zde je důležité zvážit: „Nebojte se chodit sami, nebojte se, že se vám to nebude líbit.“ (Ano, jedná se o texty písní.)
Věnujte čas přemýšlení náboženství.
Ať už je to v kostele nebo pod stromem ve vaší zahradě, přemýšlejte o víře, náboženství, Bohu a smyslu života – a udělejte nějaké kopání, abyste věděli, že si vytváříte svůj vlastní názor bez příspěvků od rodiny, přátel nebo vrstevníků. Svůj názor nemůžete skutečně vlastnit, pokud to není něco, čemu se rozhodnete věřit, verše jen věřící v něco, protože vás tyto víry vychovaly.
Vezměte si dlouhá jízda sami.
Vydejte se na své oblíbené melodie a odjeďte do západu slunce. Na autě je něco tak uvolňujícího a vzrušujícího, se skloněnými okny a hudbou nahoru.
Vydejte se na túru.
Obklopte se přírodou a jděte někam v klidu, abyste byli sami se svými myšlenkami. Budete se cítit omlazeni a inspirováni.
odpočiňte si ve svém vlastním domě.
být sám doma je pravděpodobně docela vzácný jev. mezi dětmi pobíhat, zastavit se u vás a váš manžel trhat televizi, nebylo by hezké být jednou doma ve svém domě? Pošlete rodinu pryč, abyste si společně užili zábavu, odpočiňte si se sklenkou vína a ztište telefon.
Dopřejte si to.
Někdy nás chytí pracovní a rodinné povinnosti, které mohou desetiletí uběhnout za zlomek sekundy – a možná si uvědomíme, že jsme nikdy neměli určité zkušenosti, které jsme chtěli mít. Možná jste to vždycky chtěli podniknout na výlet s rodinným dědictvím, nebo jít na koncert Celine Dion. Dejte si pozor, abyste si dopřáli něco, co jste vždy chtěli, a nepožádejte o svolení. Tvrdě pracujete pro každého ve svém životě. Zasloužili jste si to.
Odpojte.
Vypněte telefon, počítač, televizi a všechno ostatní, abyste na své myšlenky mohli být jednoduše sami. Ve skutečnosti to je něco, co byste měli pravidelně dělat sami.
Dělejte všechny ty trapné věci, které děláte rádi, když tu není nikdo.
Chcete tančit po domě ve spodním prádle a přitom zpívat na svou oblíbenou skladbu pomocí svého kartáče na vlasy jako mikrofonu? Nebo chcete vzlykat smutným romantickým filmem a přitom jíst zmrzlinu z těsta na čokoládu? Ať je to cokoli – udělejte to!
Chovejte se jako dítě.
Dělejte něco, co jste od dětství nedělali. Možná to hraje na houpačce, na kolečkových bruslích nebo na karneval. Díky tomu se budete cítit znovu mladí a bezstarostní.
Dobrovolník.
Někdy se může zdát, že ve svém osobním životě bojujete , pracovní život a rodinný život, ale ve skutečnosti je venku někdo, kdo má méně štěstí než vy. Udělat si čas na vrácení je pokorné a otevírat oči a nepotřebujete k tomu kamaráda . Je to skvělý způsob, jak si ukázat, že máte na to, abyste něco změnili. Navíc díky dobrému stavu se budete cítit dobře.
Vytvořte umělecké dílo.
Možná vy „Nikdy jsem o sobě nepřemýšlel jako o„ uměleckém typu “, ale každý má svou kreativní stránku. Experimentujte s barvou, vytvořte šperk nebo vytvořte něco, co jste viděli na Pinterestu – všechny tyto aktivity vyostří vaše tvůrčí schopnosti, což zase zlepší vaše dovednosti při řešení problémů a poskytne vám nový pohled na život.
Splňte fitness cíl.
Alespoň jednou v životě bychom měli dosáhnout nějakého atletického výkonu, ať už je to dokončení 5K, absolvování celé sezóny v intramurálním týmu nebo učení nového sportu. To je něco, co „Ohlédnu se a budu se cítit skvěle, což vám okamžitě dodá sebevědomí při řešení všeho, co je před vámi. Zaškrtnutí atletického cíle vás donutí říci: „Udělal jsem to, teď můžu dělat cokoli.“
Pokračujte ve vzdělávání.
Vždy se můžete naučit něco nového, a pokud to už nějakou dobu trvalo, protože jste se ocitli ve třídě, nebojte se. Stačí si vyzvednout novou knihu, zaregistrovat se na bezplatný kurz online, nebo si poslechněte podcast. Naučit se nové dovednosti a informace vám připomene, jak chytří a schopní ve skutečnosti jste.
Napište dopis.
Ano, skutečný dopis – ne e-mail Oslovte někoho, kdo ovlivnil váš život, a dejte mu o tom vědět v podobě upřímného dopisu. Nikdo se nedostane na konec svého života a lituje toho, že projevil lásku nebo vděčnost. Co lidé litují, jsou věci, které nikdy neřekli. „Nebuď tou osobou.
Dokončete náhodný akt laskavosti.
Vy sami můžete sami zásadním způsobem ovlivnit život cizince. Kupte bezdomovci jídlo, nechejte číšníkovi velký tip nebo mu dejte deštník bez cizince příště bude pršet. I když nevidíte okamžitý nebo nikdy neviditelný dopad, můžete si být jisti, že jste něco změnili.
Prozkoumejte své rodné město jako turista.
Když jste někde celý život žili, může být obtížné vidět věci, díky nimž je vaše město opravdu výjimečné. Jednejte jako turista na jeden den ve svém rodném městě zkoumáním města, abyste zjistili jaké zvláštní atrakce má, nejlepší restaurace a nejlepší parky. Projděte se po svém městě s plánem vidět vše (nebo tolik, kolik můžete), díky čemuž je výjimečné. Uvidíte to takovým způsobem, jaký jste nikdy předtím neměli. .
Napijte se v baru.
Jít do baru se může zdát jako jedinečná společenská věc, ale nemusí to být. Místo toho, abyste shromáždili své nejlepší přítelkyně, abyste se setkali na noc, si můžete užít noc sami ve vašem oblíbeném místním zavlažovacím otvoru. Vyzkoušejte koktejl, který jste nikdy neměli, ale vždy jste chtěli, a strávte večer sledováním nebo chatováním s barmanem.
Vyberte si nějaké šperky.
Dopřejte si kousek, který je stejně jedinečný jako vy. Bavte se zkoušením věcí, prostudováním pouzder a denním snem o svých oblíbených lesklých objektech. Pokud najdete něco, co se vám líbí, je to v svůj rozpočet, dopřejte si dopřát si a pokaždé, když jej budete nosit, budete za sebe vděční.
Přejděte do zábavního parku.
Hledáte nějaké dobrodružství? Přejít na zábavní park a nasměrujte své vnitřní dítě. Jezděte, na čem chcete, aniž byste se museli bát, zda to chtějí vaši přátelé. Pokud vás přitahuje největší horská dráha, jeďte! Pokud jste více v manželství, jděte na to! Pokud vás opravdu zajímá jen ochutnávka každého karnevalového občerstvení (trychtýřový dort, smažené Twinkies a kukuřičné psy – ach jo!), Pak jezte k obsahu vašeho srdce.
