Všechno jsme dělali, na co nejsme hrdí. Možná jste polovinu měsíce strávili rozpočtem na jídlo v novém kabátu, nedostali jste se na fotbalový zápas svého syna před druhou polovinou, nedali jste matku do pečovatelského domu, nebo když se kočičí yowling dostal do vašeho nervy, necháte ho venku, kde ho okamžitě srazilo auto.

Je těžké odpustit si a možná si myslíte, že by vám to neodpustili ani vaši přátelé a členové rodiny, kdyby věděli polovinu toho, co vy ano. Bohužel znáte celek. A samotná váha vás pohltí pocitem viny a potopí vás hanbou.

Pravděpodobně jedním z mála lidí, kteří vám mohou říci, jak si odpustit, je psycholog Fred Luskin , PhD, ředitel projektu Odpuštění Stanfordské univerzity. Po léta Luskin vedl studie a workshopy o odpuštění, práci s muži, kteří „podváděli své manželky, s dětmi, které„ vyřadili své rodiče, a mnohem horší.

Ale největší překážkou odpuštění sebe sama je naše tendence utápět se ve své vlastní vině, řekl Prevenci. „Nejde jen o to, že platíme Jsem špatný, protože víme, že jsme udělali špatně, vysvětluje Luskin. To dělají všichni. Ale někteří z nás ve skutečnosti přitahují ty špatné pocity kolem sebe jako přikrývku, zakrývají si hlavy a odmítají zastavit nářek.

Pokud vám to zní bláznivě, nejste sami. Ale někteří z nás zkuste použít ty špatné pocity jako talisman k odvrácení následků našich činů, říká Luskin. Kroutíme se v kouli a řekneme: „Hej! Podívej, jak se cítím špatně! Podívejte se, jak trpím! Jsem žalostný! „Jsem ubohý! Nemohu být potrestán víc než toto; nebylo by to fér! „

„ Je to šílená forma pokání, „dodává Luskin. Místo převzetí odpovědnosti za to, co jsme udělali tím, že jsme se pokusili napravit škody nebo napravit věci, mnoho podvědomě se rozhodneme potrestat sami sebe tím, že se budeme po celý život cítit mizerně.

Dlouhodobé účinky viny na zdraví

Bohužel rozhodnutí cítit se po zbytek života mizerně váš život může mít tragické následky. A ne vždy zjevnými způsoby.

Za prvé, utrpení miluje společnost. „Pokud se budete neustále mlátit, pak i ten, kdo se vás snaží milovat, dostane výprask,“ vysvětluje Luskin. Je to nevyhnutelné. Každý, kdo se topí ve vině, bude více uzavřený, kritičtější a méně otevřený, než by za normálních okolností byl. Takže kdokoli v okolí – váš manžel, vaše děti, vaši rodiče, vaši přátelé, dokonce i váš pes – bude trpět přímo s vámi.

Ale utrpení se nezastaví u lidí kolem vás. Mysl ovlivňuje tělo mnoha vzájemně propojenými způsoby a ty pocity viny, které vyživujete, generují chemikálie, které směřují přímo k vašim životně důležitým orgánům. Zvyšují vaši srdeční frekvenci, zvyšují váš krevní tlak, narušují trávení, napínají vaše svaly, vylučují cholesterol do krevního oběhu a snižují vaši schopnost myslet na rovinu. A pokaždé, když si vzpomenete, co jste udělali, a zacvaknete, tyto špatné pocity vám poskytnou nový zásah korozivním chemikáliím. odpuštění vedlo vědce k podezření, že u těch, kteří mají potíže s odpouštěním, je větší pravděpodobnost infarktu, vysokého krevního tlaku, deprese a dalších neduhů.

„Odpuštění je nástroj, s nímž čelíme tomu, co jsme udělali v minulosti, uznáváme své chyby a pokračujeme. Neznamená to, že omlouváte nebo omlouváte, co se stalo. Neznamená to, že zapomeneš, „říká Luskin.„ Je tu sezóna našeho utrpení a lítosti. Musíme to mít. Ale sezóna končí; svět jde dál. A musíme s ním jít dál. “

Zde je 12 způsobů, jak najít odpuštění sobě – bez ohledu na to, co jste udělali.