Olemme kaikki tehneet asioita, joista emme ole ylpeitä. Ehkä vietit puolen kuukauden ruokabudjetin uuteen takkiin, et päässyt poikasi jalkapallo-otteluihin ennen toista puoliskoa, laitoit äitisi hoitokodiin tai, kun kissan nyyhkiminen pääsi sinun hermot, päästät hänet ulkopuolelle, missä auto osui viipymättä.

On vaikea antaa anteeksi itsellesi, ja saatat ajatella, että ystäväsi ja perheesi eivät koskaan antaisi sinulle anteeksi, jos he tietäisivät puolet siitä mitä sinä Valitettavasti tiedät kokonaisuuden. Ja sen pelkkä paino houkuttelee sinut syyllisyyteen ja upottaa häpeää.

Luultavasti yksi harvoista ihmisistä, jotka voivat kertoa sinulle, miten anteeksi itsellesi, on psykologi Fred Luskin , Tohtori, Stanfordin yliopiston anteeksiantamishankkeen johtaja. Luskin on vuosien ajan johtanut anteeksiantoa koskevia tutkimuksia ja työpajoja miesten kanssa, jotka ”ovat huijannut vaimojaan, lapsilla, jotka ovat jättäneet vanhempansa, ja paljon pahemmalla.” p>

Mutta suurin anteeksianto itsensä anteeksiannolle on taipumuksemme uppoutua omaan syyllisyyteen, hän kertoi Preventionille. ”Se ei ole vain se, että veloitamme Olen paha, koska tiedämme, että olemme tehneet väärin ”, Luskin selittää. Kaikki tekevät niin. Mutta jotkut meistä todella vetävät noihin pahoihin tunteisiin ympärillämme kuin peitto, peittävät pään ja kieltäytyvät lopettamasta valitusta.

Jos se kuulostaa sinulle mutterilta, et ole yksin. Mutta jotkut meistä yritä käyttää näitä huonoja tunteita talismanina torjuaksemme toimintamme seuraukset, Luskin sanoo. Käpristymme palloon ja sanomme: ”Hei! Katso kuinka paha minusta on! Katso kuinka kärsin! Olen säälittävä! Olen säälittävä! En voi rangaista enempää kuin tämä; se ei olisi oikeudenmukaista! ”

” Se on hullu katumuksen muoto ”, lisää Luskin. Sen sijaan, että ottaisimme vastuun siitä, mitä olemme tehneet yrittämällä korjata vahingot tai korjata asiat, monet meistä päättää alitajuisesti rangaista itseämme tuntemalla kurjuutta loppuelämämme ajan.

Syyllisyyden pitkäaikaiset terveysvaikutukset

Valitettavasti päätös tuntea kurjuutta loppuelämänä elämäsi voi aiheuttaa traagisia seurauksia. Eikä aina ilmeisillä tavoilla.

Ensinnäkin kurjuus rakastaa yritystä. ”Jos jatkat itsesi lyömistä, niin myös henkilö, joka yrittää rakastaa sinua, saa myös lyödä”, Luskin selittää. Se on väistämätöntä. Jokainen, joka syyllistyy syyllisyyteen, on pidättyväisempi, kriittisempi ja vähemmän avoin kuin normaalisti. Joten kuka tahansa on – puolisosi, lapsesi, vanhempasi, ystäväsi, jopa koirasi – kärsii heti kanssasi.

Mutta kärsimykset eivät lopu ympärilläsi olevien kanssa. Mieli vaikuttaa kehoon tuhansilla toisiinsa liittyvillä tavoilla, ja ne syyllisyytesi, joita ruokit, tuottavat kemikaaleja, jotka suuntautuvat suoraan elintärkeisiin elimiin. Ne lisäävät sykettäsi, kohottavat verenpainettasi, häiritsevät ruoansulatusta, jännittävät lihaksia, tyhjentävät kolesterolia verenkiertoosi ja vähentää kykyäsi ajatella suoraan. Ja joka kerta kun muistat tekemäsi ja herättelet, nuo pahat tunteet antavat sinulle uuden osuman syövyttävistä kemikaaleista.

Ei ole ihme, että tutkimukset anteeksianto ovat saaneet tutkijat epäilemään, että ne, joilla on vaikeuksia antaa anteeksi, kokevat todennäköisemmin sydänkohtauksia, korkeaa verenpainetta, masennusta ja muita sairauksia.

”Anteeksianto on työkalu, jolla kohtaamme menneisyydessä tekemämme, tunnustamme virheemme ja siirrymme eteenpäin. Se ei tarkoita, että suostut tai anteeksi mitä tapahtui. Se ei tarkoita, että unohdat ”, Luskin sanoo.” Kärsimyksillemme ja valituksellemme on kausi. Meillä on oltava se. Mutta kausi päättyy; maailma etenee. Ja meidän on siirryttävä siihen. ”

Tässä on 12 tapaa löytää itsellesi anteeksianto – riippumatta siitä, mitä olet tehnyt.