Wenn es um Erkältungen geht, ist Vorbeugen besser als Heilen. Es ist zwar keine Garantie dafür, dass Sie nicht an Halsschmerzen erkranken, aber wenn Sie viel Obst und Gemüse essen, erhalten Sie die schützenden Nährstoffe, um die natürliche Funktion des Immunsystems zu unterstützen. Sie können Ihrem Körper eine weitere Hilfe geben Hand durch Auffüllen von Vitamin E (fettiger Fisch, Avocados, Paranüsse), Zink (Vollkorn, Hafer, Soja) und B-Vitaminen (mageres rotes Fleisch, Milchprodukte, Linsen) und eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung.

Was tun Sie jedoch, wenn Sie sich trotz aller Bemühungen immer noch unter dem Wetter fühlen? Wenn Sie es ablehnen, nach dem Husten zu greifen Süßigkeiten und bevorzugen eine völlig natürliche Herangehensweise an das Verbannen von Insekten. Lesen Sie dann weiter, um einige unserer Lieblingsgeschichten über alte Frauen zu lesen, von denen einige eher auf dem neuesten Stand sind, als Sie vielleicht erwarten.

Will Vitamin C hilft, eine Erkältung loszuwerden?

Alte Frauen „Geschichte: Essen viel Vitamin C wird eine Erkältung schnell heilen.

Die Fakten: Vitamin C wurde oft als gute Vorsichtsmaßnahme gegen Erkältungen angeführt. Studien deuten jedoch darauf hin, dass sein Wert am relevantesten für Menschen ist, die kurzen Perioden intensiver körperlicher Belastung ausgesetzt sind, wie Marathonläufer oder Menschen, die in sehr kalten Umgebungen leben. Viele Obst- und Gemüsesorten sind reich an Vitamin C, es gibt jedoch Hinweise darauf, dass eine Ernährung mit zu vielen Kalorien und raffiniertem Zucker das Immunsystem beeinträchtigen kann. Wenn Sie nach dem Orangensaft greifen, um sich besser zu fühlen, ist es daher am besten, 100% (ungesüßten) Orangensaft zu kaufen oder Ihren eigenen zu mischen.

Lesen Sie mehr über wichtige Vitamine und deren Eigenschaften tun und die gesundheitlichen Vorteile von Orangen.

Werden Honig, Zitrone und Ingwer helfen, eine Erkältung loszuwerden?

Geschichte alter Frauen: Heiße Getränke mit viel Honig, Zitrone und Ingwer wird Halsschmerzen lindern.

Die Fakten: Für diejenigen von uns, die unsere kalten Heilmittel natürlich und köstlich halten möchten, muss ein heißes Getränk mit Honig, Zitrone und Ingwer ganz oben auf der Liste stehen. Zum Glück kann dies mehr als nur Optimismus sein! Honig ist ein guter Schnuller – Studien zur Untersuchung von Infektionen der Atemwege bei Kindern mit Symptomen wie Husten und Schnupfen bis hin zu Fieber ergaben, dass eine einzige Nachtdosis Honig einen kleinen, aber wirksamen Einfluss auf den Husten haben und ihnen helfen kann besser schlafen. Es ist wichtig zu bedenken, dass Honig nicht an Kinder unter 12 Monaten verabreicht werden darf.

Zitrone ist eine perfekte Geschmackspaarung mit Honig und reich an Vitamin C und schützenden Bioflavonoiden, insbesondere in der Haut Es lohnt sich, die Schale zu verwenden. Obwohl es nur begrenzte Studien gibt, die die Verwendung eines kalten Heilers unterstützen, hat Zitronensaft andere antibakterielle Eigenschaften. Ingwer verleiht heißen Getränken einen schönen wärmenden Geschmack und wurde im Laufe der Geschichte für medizinische Zwecke verwendet Um eine Vielzahl von Krankheiten zu lindern, von Übelkeit bis hin zu Erkältung, Fieber und Halsschmerzen, ist die Wirksamkeit allen Wirkstoffen, einschließlich Gingerolen, zu verdanken.

Lesen Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Ingwer und entdecken Sie sie ob Zitronenwasser wirklich gut für Sie ist.

Hilft Knoblauch, eine Erkältung loszuwerden?

Geschichte alter Frauen: Zerdrücke Knoblauch in ein Glas Milch.

Die Fakten: Ja, das ist wirklich so ekelhaft, wie es sich anhört und alt Obwohl dies allgemein als ein altmodisches Mittel angesehen wird, schwören einige noch heute darauf. Es wird angenommen, dass Knoblauch antimikrobielle Eigenschaften hat, die dem Immunsystem bei der Bekämpfung von Virusinfektionen helfen können, und er ist voller Antioxidantien. Bisher gibt es jedoch nur begrenzte klinische Beweise für die Auswirkungen von Knoblauch auf die Vorbeugung oder Behandlung von Erkältungen. Eine Studie ergab jedoch, dass die Ergänzung mit einem gealterten Knoblauchextrakt die Funktion der Immunzellen zu verbessern schien, was die Schwere der Erkältungs- und Grippesymptome verringern kann. Wenden Sie sich immer an Ihren Hausarzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Wenn Sie Knoblauch als Erkältungsmittel probieren möchten, ihn aber nicht mit Milch mischen möchten, probieren Sie unsere gesunden Rezepte wie Knoblauchpilz Penne, Kräuter & Knoblauchschweinefleisch mit Ratatouille, Kraut & gebackener Kabeljau mit Romesco-Sauce & Spinat oder Zitrone & Knoblauchbrathähnchen mit verkohltem Brokkoli & Süßkartoffelbrei.

Lesen Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch.

Wird viel Ruhe helfen, eine Erkältung loszuwerden?

Geschichte alter Frauen: Sie sollten für die Dauer der Erkältung im Bett bleiben.

Die Fakten: Wenn Sie Fieber haben oder unter Müdigkeit, tiefem Husten oder anderen Schmerzen in der Brust leiden, ist Ruhe und viel davon wahrscheinlich die beste Option.Bei einer Erkältung, bei der kein Fieber vorliegt, kann ein wenig leichtes Training tatsächlich zur Unterstützung des Immunsystems beitragen.

Gehen Sie jedoch nicht zu weit. Schwere Trainingseinheiten haben das Gegenteil gezeigt Effekt und kann die Erholung verlangsamen. Genießen Sie also eine sanfte Bewegung, während Sie bei Abendessen mit niedrigem GI wie mit Krabben gefüllten Avocados, Rindfleischeintopf nach italienischer Art oder Süßkartoffeldhal mit Currygemüse das Energieniveau aufrechterhalten.

Lesen Sie Weitere Informationen zum Essen für einen besseren Schlaf und zum Trainieren zu Hause.

Werden Zwiebeln helfen, eine Erkältung loszuwerden?

Geschichte alter Frauen: Schneiden Sie eine Zwiebel in zwei Hälften und stecken Sie eine Hälfte in jede Socke (ja, wirklich!)

Die Fakten: Dieses Konzept verleiht stinkenden Füßen eine ganz neue Bedeutung! Viele glauben, dass Zwiebeln (und andere Mitglieder der Allium-Familie) medizinische Eigenschaften haben, und seltsamerweise wenden einige diese oder ähnliche Methoden noch heute an. Um das unvermeidliche Pong (und das seltsame Aussehen) zu vermeiden, profitieren Sie einfach von den Vorteilen, indem Sie das Gemüse in einer gesunden Cannellinibohne, Kirschtomate &, rotem Zwiebelsalat, verpackt mit drei Ihrer fünf Zwiebeln genießen. a-day.

Lesen Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Zwiebeln.

Hilft ein Schlummertrunk, eine Erkältung loszuwerden?

Geschichte alter Frauen: Gießen Sie selbst sind ein „medizinisches“ Getränk.

Die Fakten: Einige sagen, dass Whisky oder Brandy in sehr geringen Mengen einen positiven Effekt auf erwachsene Erkältungskranke haben, da angenommen wird, dass er ein Anti- entzündliche Wirkung auf die Schleimhäute und zur Verringerung des Fiebers. Wir sprechen von einem Schuss Alkohol in einem heißen Getränk vor dem Schlafengehen, was vorübergehend zur Linderung der Symptome beitragen kann. Frisches Obst und Gemüse, beruhigende Hühnersuppe und warme Fruchtliköre sind jedoch immer vorzuziehen

Das oben Genannte sollte nicht als persönlicher medizinischer Rat oder Anweisung angesehen werden. Wenn Sie sich unwohl fühlen, wenden Sie sich immer an Ihren Arzt.

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Dieser Artikel wurde zuletzt am 6. November 2018 von Kerry Torrens überprüft.

Kerry Torrens ist ein qualifizierter Ernährungsberater (MBANT) mit einem Beitrag Diplom in Personalisierter Ernährung & Ernährungstherapie. Sie ist Mitglied der British Association for Nutrition and Lifestyle Medicine (BANT) und Mitglied der Guild of Food Writers. In den letzten 15 Jahren war sie Autorin einer Reihe von Ernährungs- und Kochpublikationen, darunter BBC Good Food.

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