Alltagsgesundheit: Was sind die häufigsten Anzeichen von Schlafentzug und warum ist es wichtig, sie nicht zu ignorieren?
David O. Volpi, MD, FACS (nycsnoringsleepapneacenter.com)
Zu den Tagessymptomen von Schlafentzug gehören das Aufwachen mit Kopfschmerzen und das Gefühl, den ganzen Tag über müde zu sein. Der Schlafentzug kann sich gereizt anfühlen. Sie können ein schlechtes Gedächtnis, mangelnde Konzentration und Unfähigkeit haben, bestimmte Aufgaben auszuführen, was zu einer schlechten Arbeitsleistung führt. Sie können Schwierigkeiten mit der Motorik haben und es kann gefährlich für sie sein, ein Auto oder eine Maschine zu bedienen. Kognitive Funktionen wie mathematische Fähigkeiten können beeinträchtigt werden. Es kann auch zu Depressionen führen. Es ist wichtig, diese Symptome nicht zu ignorieren, da Schlafentzug letztendlich das Arbeitsleben und die Beziehungen beeinträchtigt und ihnen eine schlechte Lebensqualität verleiht – ganz zu schweigen davon, dass möglicherweise die zugrunde liegende physische Ursache für Schnarchen oder Schlafapnoe liegt.
William Dement, MD, PhD (end-your-sleep-deprivation.com)
Das Hauptzeichen für Schlafentzug bei einer ansonsten gesunden Person ist, dass sie alle müde ist Zeit. Das Einschlafen erfordert ein geringeres Maß an körperlicher Aktivität. Schwere Augenlider sind das Hauptzeichen für Schlafentzug. Schlafentzug führt zu kognitiven Beeinträchtigungen und der potenziell tödlichen Gefahr, in einer gefährlichen Situation wie am Steuer eines Autos einzuschlafen.
Russell Rosenberg, PhD (sleepfoundation.org)
Das Hauptzeichen für Schlafentzug ist Müdigkeit und Schläfrigkeit während des Tages. In extremen Fällen kann der Schlaf eine Person zum ungünstigsten Zeitpunkt (z. B. beim Fahren) überwinden. Viele Menschen unterschätzen den Grad ihres Schlafentzugs erheblich. Die jährlichen Umfragen der National Sleep Foundation haben durchweg gezeigt, dass Schlafentzug die Stimmung und die Beziehungen negativ beeinflusst. Unzureichender Schlaf kann auch die Reizbarkeit erhöhen, die Toleranz gegenüber Stress verringern und geistige Fähigkeiten wie Gedächtnis oder Problemlösung beeinträchtigen.
Scott Eveloff, MD (somnitech.com)
Morgengierigkeit ist eine häufige Beschwerde. Wenn dies schwerwiegend genug ist, um die Ankunft in der Schule oder bei der Arbeit zu beeinträchtigen oder die Lebensqualität auf andere Weise zu beeinträchtigen, reichen „schnelle Tipps“ möglicherweise nicht aus. Schlafstörungen (Schlafapnoe), Probleme mit dem zirkadianen Rhythmus (innere Uhr), Medikationseffekte oder tatsächliche Störungen der Schläfrigkeit müssen möglicherweise berücksichtigt werden, bevor schnelle Lösungen versucht werden. Die morgendliche Belichtung und die Einhaltung eines regelmäßigen Zeitplans können hilfreich sein.
Conrad Iber, MD (hcmc.org/sleep)
Vielleicht ist das Schrecklichste an Schlafentzug, dass wir so sein können beeinträchtigt als jemand, der betrunken ist und doch können wir es nicht realisieren. Die Computersimulation des Gesichtsausdrucks zeigt, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Fehler machen, wenn Sie anderen den Schlaf entziehen! Achten Sie auf Ihre Schlafbedürfnisse und Ihre Freunde.
John K. Mori, MD (sleepcenterinfo.com)
Das häufigste Anzeichen für Schlafentzug ist eine übermäßige Schläfrigkeit am Tag. Einige andere Anzeichen von Schlafentzug sind Verlust des Kurzzeitgedächtnisses, depressive Verstimmung oder Reizbarkeit sowie mangelnde Aufmerksamkeit. Schlafentzug erhöht das Risiko von Kraftfahrzeugunfällen, daher ist es besonders wichtig, einen angemessenen Schlaf zu erhalten.
