„Ich ärgere mich darüber!“

Philosophen haben argumentiert, dass solche Aussagen gut sind (MacLachlan, 2010). Es zeigt, dass Sie sich selbst respektieren und nicht zulassen, dass andere Sie ausnutzen. Ressentiments zeigen, dass Sie eine Person mit moralischem Charakter sind, die kennt richtig von falsch und weiß daher, wann falsch gegen Sie getan wird.

Im Gegensatz dazu können sich Psychologen Sorgen über Ressentiments machen, weil sie etwas anderes bedeuten Ein langer Zeitraum kann eine ungesunde Reaktion auf Ungerechtigkeit sein, manchmal eine Ungerechtigkeit, die nicht aufhört – wie etwa ständige erniedrigende Kommentare eines Partners oder die unvernünftigen Forderungen eines Chefs, der es einfach nicht „versteht“. Ressentiments in solchen Fällen stellen eine Entwicklung des Zorns von mild zu tiefer dar – und sie halten an. Diese Art von Ressentiments kann zu Unglück, anhaltender Reizbarkeit und psychischen Kompromissen führen, einschließlich übermäßiger Angstzustände und Depressionen (Enright & Fitzgibbons, 2015).

Wenn wir den Groll des Philosophen bewahren und den anderen verbannen könnten, wäre diese Vorgehensweise möglicherweise die beste. Es ist jedoch nicht so einfach, vor allem, weil die Art von Ressentiments des Psychologen allzu oft kein höflicher Gast ist. Es scheint nie zu wissen, wann es gehen soll. Wenn es nicht überprüft wird, kann es tatsächlich das psychologische Haus in Ihnen übernehmen. Warum ist das so? Betrachten Sie drei Gründe.

Erstens haben wir alle die anfängliche Euphorie gespürt, die durch eine mutige Reaktion nach dem Vergehen eines anderen hervorgerufen wird. Wir werden für uns selbst aufstehen. Wir werden Widerstand. Ressentiments können Ihnen nicht nur ein Gefühl von Euphorie, sondern auch von Stärke vermitteln. Ein solch lohnendes Gefühl zu pflegen kann zur Gewohnheit werden.

Ich kenne eine Person, die es tun würde, wenn sie morgens eine Tasse Kaffee trinkt Wiederholen Sie eine frühere Ungerechtigkeit und spüren Sie die innere Stärke, um sich auf den Tag vorzubereiten. Er tat dies, bis er erkannte, dass eine solche Routine ihn langfristig ausgelaugt hatte, bevor er überhaupt zur Arbeit ging. Sein vorübergehender Adrenalinschub Dies war ein Fall positiver Verstärkung für etwas, das sich in t zeigt Auf lange Sicht, um nicht so positiv zu sein.

Zweitens, sobald wir feststellen, dass sich unsere kurzfristige Euphorie gegen uns wendet, wissen wir es einfach nicht wie man den Groll zum Verlassen bringt. Wie schalte ich den Groll aus? Welchen Weg gehe ich, um etwas innere Ruhe zu haben? Das Joggen könnte es tun – aber manchmal, wenn Sie Ihre Energie aus dem Lauf zurückgewonnen haben, kehrt der Ärger zurück. Wie wäre es mit Entspannungstraining? Gleiches Problem: Sobald die Muskelentspannung vorbei ist, gibt es Ressentiments mit ihrem perversen Lächeln, das auf Sie zurückblickt. „Ich weiß nur nicht, wie ich mich von dem Groll befreien soll!“ ist ein Schrei, den ich zu oft höre.

Drittens, und dies ist der unheimlichste von allen, kann Ressentiments ein Teil Ihrer Identität werden, ein Teil dessen, wer Sie als sind An diesem Punkt wandeln Sie sich von ärgerlichem Verhalten zu ärgerlichem Verhalten – und es gibt einen großen Unterschied zwischen beiden. Sobald Sie sich wie eine bestimmte Art von Person fühlen, kann dies Ihre Identität ändern. So oft werden Menschen leben mit einer Identität – einem Selbstgefühl, einem Gefühl dafür, wer man ist -, die für sie Kompromisse eingeht, weil sie Angst vor Veränderungen haben. Das Vertraute ist besser als die Alternative – selbst wenn das Vertraute Schmerz und unnötiges Leiden beinhaltet.

Was tun gegen den unerwünschten Gast? Versuchen Sie diese 5 Ansätze:

• Versuchen Sie, die innere Welt desjenigen zu sehen, der die Störung verursacht. Könnte er vielleicht selbst eine zusätzliche Last des Grolls tragen aus vergangenen Zeiten? Könnte sie l sein Mit Bitterkeit leben, die sich auf andere ausbreitet, auch auf Sie? Können Sie die Verwundung in der Person sehen, die Sie verletzt?
• Verpflichten Sie sich, demjenigen, der Ihnen Schaden zufügt, keinen Schaden zuzufügen. Dadurch kann sich eine neue Art von innerer Stärke entwickeln.
• Stehen Sie im Schmerz, damit Sie ihn nicht an unschuldige andere weitergeben. Auch dies kann Sie stärken.
• Die Wissenschaft hat einen starken Ressentiments-Buster identifiziert: Vergebung. Vergeben ist ein Weg, demjenigen Güte anzubieten, der dir das unerwünschte Geschenk des Grolls gegeben hat. Anstelle der Stärke der geballten Faust und des Kiefers zeigt die Stärke der Vergebung, dass Sie Ihr Herz gegenüber dem erweichen können, der Ihr Herz infiziert hat. Dies kann Ihnen innere Erleichterung bringen.
• Seien Sie schließlich offen für Ihre neue Identität. Ich bin jemand, der im Schmerz stehen kann. Ich bin jemand, der vergeben kann. Ich bin sogar jemand, der Ressentiments bitten kann, zu gehen – und es geht.

Welches ist die bessere Identität: ein Leben mit einem unerwünschten inneren Gast oder ein Leben, das frei ist, anderen und sich selbst etwas Gutes zu tun ?