Vorträge sind bekannt für ihre unübertroffene Fähigkeit, Schüler in den Schlaf zu wiegen. Wir sind hier um zu helfen! Wir haben unsere besten Bewältigungsmechanismen zusammengestellt, um während des Unterrichts wach zu bleiben. Auf diese Weise können Sie engagiert bleiben und lernen, anstatt auf dem Schreibtisch zu sabbern. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie!

Sie haben Probleme, nachts einzuschlafen? Klicken Sie auf den Link, um unseren Beitrag zu lesen. So korrigieren Sie Ihren Schlafplan.

Warum ist es so schwierig, im Unterricht wach zu bleiben?

Ein Hauptgrund ist, dass Vorträge und PowerPoints nicht sehr anregend sind, um zuzuhören und Aufmerksamkeit zu schenken. Wir sind heutzutage ständig von fesselnder und aufmerksamkeitsstarker Unterhaltung umgeben. Das macht es unglaublich schwierig und langweilig, langsamer zu werden und jemandem Aufmerksamkeit zu schenken.

Während uns oft gesagt wird, dass das Einschlafen im Unterricht nur durch mangelndes Interesse oder Faulheit verursacht wird, steckt mehr dahinter. Wenn unser Verstand fleißig daran arbeitet, Informationen zu fokussieren und zu speichern, ist dies ein anstrengender Prozess. Im Gegensatz zu körperlicher Aktivität, die Sie mit Adrenalin und Endorphinen aufpumpt, gibt Ihnen die Konzentration im Unterricht keinen hormonellen Schub, der Sie wach hält.

Dies ist häufig der Fall, wenn wir uns beim Hören eines monotonen Vortrags so müde fühlen. Es ist nicht verlockend genug, um uns wach zu zwingen, aber wir werden durch die anstrengende Aktivität eingeschläfert, die konzentriert bleibt und neue Informationen aufnimmt, versteht und behält.

Tipps, um in Klasse

Einschlafen ist keine Option. Stattdessen haben wir einige Tipps, die Ihnen helfen, wach zu bleiben. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zum Träumen abdriften. Unabhängig davon, ob nur einer oder alle erforderlich sind, sind diese Tipps einfach und machbar.

Essen Sie etwas Leichtes vor dem Unterricht:

Niemand möchte eine ganze Vorlesung mit knurrendem Magen durchstehen. Es ist nicht nur unangenehm, sondern kann es auch schwieriger machen, konzentriert zu bleiben. Nach einer großen Mahlzeit möchten wir jedoch oft ein Nickerchen machen.

Aus diesem Grund empfehlen wir, Snacks wie Nüsse, Obst, Nussbutter und Müsli zur Hand zu haben, um sie zwischen den Kursen zu essen.

Dies wird Gib dir diese Sättigung, damit du keinen Hunger hast. Ohne die beruhigende Wirkung, die eine große Mahlzeit haben kann.

Erfahren Sie mehr über Arten von Lebensmitteln und wie sie Ihre Energie beeinflussen in unserem Beitrag: Beeinflusst die ketogene Ernährung Ihre Schlaf?

Versuchen Sie es mit Akupressur:

Wenn Sie im Unterricht sitzen und einnicken, versuchen Sie es mit Akupressur. Es gibt bestimmte Stellen am Körper, die Sie drücken, unter Druck setzen oder massieren können, um Ihren Körper und Geist zu ermutigen, wach und wachsam zu bleiben.

Der Muskel in Ihrer Hand zwischen Zeigefinger und Daumen ist einer unserer persönliche Favoriten dafür. Dies ist jedoch nicht der einzige Ort, an dem Sie diese Methode anwenden können, um wach zu bleiben. Sie können auch Folgendes versuchen:

• Massieren oder Druck zwischen Daumen und Zeigefinger ausüben
• Tippen Sie auf die Oberseite des Kopfes
• Üben Sie Druck aus, tippen Sie auf oder Massieren Sie die Oberseite des Nackens auf beiden Seiten.
• Tippen, massieren oder üben Sie Druck direkt unter den Kniescheiben aus.
• Fügen Sie Druck hinzu oder massieren Sie die Unterseite der Füße – direkt unter dem Ball des Fußes

Bringen Sie ein Eisgetränk in die Klasse:

Wenn Sie dürfen, bringen Sie ein Drink mit dir zum Unterricht. Wir empfehlen dringend kaltes Wasser oder ein Eisgetränk Ihrer Wahl.

Der erste Vorteil, um wach zu bleiben, besteht darin, dass Sie durch die Aktivität, etwas zu trinken, etwas anderes tun können, als nur Notizen zu machen.

Der taktile und sensorische Input eines kalten Getränks hilft dabei, Ihre Sinne zu stimulieren, die sonst durch die Vorlesung nicht stimuliert werden. Dies hilft Ihnen, wachsam zu bleiben.

Achten Sie auf Koffein & Zuckerhaltige Getränke:

Wenn Sie dringend Hilfe benötigen, können Koffein und Zucker Ihnen natürlich einen schnellen Schub geben. Beachten Sie jedoch, dass wenn Sie vor dem Unterricht ein zuckerhaltiges Getränk tuckern, dies tatsächlich zu einem steilen Energiespitzenwert führen kann, der sich schnell abschwächt und Sie noch schläfriger macht als zuvor.

Bei einigen Koffein kann dies tatsächlich der Fall sein schwieriger still zu sitzen und konzentriert zu bleiben. Gehen Sie also vorsichtig vor und wissen Sie, wie Sie und Ihr Körper auf zuckerhaltige und stark koffeinhaltige Getränke reagieren.

Erfahren Sie mehr über das Gute, das Schlechte und das Gute Hässlich von Koffein in unserem Beitrag: Koffeinfrei: Die Vorteile des Koffeinabbaus

Bringen Sie etwas Kaugummi mit:

Leider erlauben einige Schulen oder Klassen keinen Kaugummi im Unterricht. Wenn Sie jedoch Kaugummi kauen können, kann dies ein guter kleiner Tipp sein, um wach zu bleiben.

Die kleine Aktivität gibt Ihrem Körper ein wenig sensorischen Input und Aktivität, mit der Sie sich unterhalten können. Das gibt Ihnen etwas zu tun, während Sie sitzen und sich Notizen machen. Dies kann ein hilfreicher kleiner Tipp sein, um während des Unterrichts wach zu bleiben.

Machen Sie ein Nickerchen zwischen den Klassen:

Sie werden Seien Sie erstaunt darüber, wie sehr Sie sich nach einem Nickerchen von 5 bis 20 Minuten wie eine völlig neue Person fühlen können.

Leider bieten die meisten Stundenpläne der High School nicht genügend Zeit zwischen den Klassen dafür. Wenn Sie nach dem Mittagessen eine Pause oder zusätzliche Zeit haben, probieren Sie es aus.

Ein gutes Nickerchen kann Ihnen wirklich den besten Energieschub geben, den Sie benötigen, um während des Unterrichts wach zu bleiben.

Weitere Informationen zur Kraft des Nickerchens finden Sie in unserem Beitrag: Die Kunst des Nickerchens: Die Vorteile des Nickerchens

Bewegen Sie sich (wenn Sie erlaubt sind)

Natürlich möchten Sie niemanden in der Klasse stark ablenken und sich darüber unterhalten Dies zuerst mit Ihrem Lehrer. Wenn Sie jedoch im Unterricht einschlafen, versuchen Sie aufzustehen und sich ein wenig zu bewegen.

Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, wach zu bleiben, hilft es viel, sich zu bewegen. Wir verstehen, dass nicht alle Lehrer sehr nachsichtig sind, wenn sie im Unterricht stehen oder sich bewegen, insbesondere vor dem College. Auch wenn Sie sich entschuldigen müssen, um die Toilette zu benutzen, können Sie ein bisschen herumlaufen und springen. Dies wird hilfreich sein. Wenn Sie ernsthaft an Ihrem Sitz festgehalten werden, versuchen Sie, Ihre Beine und Arme auszustrecken, Ihre Füße zu binden oder Ihren Hals und Ihre Schultern auszustrecken. Jedes bisschen hilft.

Erstellen Sie ein Vortragsspiel (Spielen Sie mit Klassenkameraden)

Wir haben einen anderen unterhaltsamen Weg gefunden Bleib wachsam und aufmerksam im Unterricht. Spielen Sie mit Ihren Klassenkameraden ein Spiel, bei dem Sie jeweils ein Wort auswählen, von dem Sie glauben, dass es während der gesamten Lektion am häufigsten verwendet wird.

Wenn Sie beispielsweise etwas über Photosynthese lernen, wählen Sie ein Wort wie Grün, Sonne oder Pflanze. Wenn Ihr Lehrer dann seinen Vortrag hält, erhalten Sie jedes Mal einen Punkt, wenn er Ihr Wort sagt. Halten Sie die Punktzahl oben auf Ihrer Seite.

Der Klassenkamerad am Ende der Klasse mit den meisten Punkten gewinnt. Das mag albern erscheinen, aber Sie werden überrascht sein, wie ein bisschen so etwas Ihnen helfen kann, sich auf das zu konzentrieren, was Ihr Professor sagt.

Ätherische Öle & Tempelbalsame

Verschiedene Düfte können leistungsstarke Werkzeuge sein, um Ihre Sinne zu stimulieren und Sie wach zu halten. Es gibt sogar ätherische Ölmischungen, die genau dafür entwickelt wurden. Wir empfehlen die Verwendung dieser Mischungen oder eines energetisierenden Balsams an Schläfen und Handgelenk. Der Duft wird dazu beitragen, Ihre Sinne zu stimulieren und Sie wachsam zu halten. Einige Schläfenbalsame haben auch einen kühlenden Effekt, der ebenfalls hilfreich sein kann.

Pfefferminze, Eukalyptus, Zitrusfrüchte, Rosmarin, Kiefernnadel und Wacholder, ätherische Öle sind erfrischende Düfte, die hilfreich sein können, um während des Unterrichts wach zu bleiben. P. >

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Legen Sie Ihren Schlafplan fest:

Ein Grund, warum Sie möglicherweise Schwierigkeiten haben, im Unterricht wach zu bleiben, ist, dass Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen.

Wenn ja Die ganze Nacht wach zu bleiben wird natürlich schwierig sein, den ganzen Tag wachsam und wach zu bleiben. Wir empfehlen Ihnen, einen Weg zu finden, um alles zu erledigen, was Sie tun müssen, und gleichzeitig richtig zu schlafen.

Klicken Sie auf den Link, um unsere Top-Schlaftipps für Studenten zu erhalten : Schlaftipps für Studenten

Im Unterricht wach bleiben? Sie können es schaffen!

Wir werden alle Tage haben, an denen es schwierig ist, während des Unterrichts konzentriert zu bleiben. Es kann sehr hilfreich sein, Wege zu finden, um energetisiert zu bleiben und sich für das zu interessieren, was gelehrt wird. Das Stehen und Bewegen Ihres Körpers ist der beste Weg, um Ihren Körper wieder wach zu machen.

Andere Methoden sind großartige Möglichkeiten, um beim Sitzen und Notieren wach zu bleiben. Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen helfen, während des Unterrichts wach zu bleiben und zu lernen, anstatt auf dem Schreibtisch zu sabbern.

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