När det gäller förkylning är förebyggande bättre än botemedel. Även om det inte är någon garanti för att du inte kommer att ge efter för ont i halsen, äter du mycket frukt och grönsaker så att du får de skyddande näringsämnena för att stödja immunsystemets naturliga funktion. Du kan ge din kropp ytterligare hjälp hand genom att fylla på nivåer av vitamin E (fet fisk, avokado, paranötter), zink (fullvete, havre, soja) och B-vitaminer (magert rött kött, mejeri, linser) och äta en varierad, balanserad kost.

Vad gör du dock, trots att du trots dina bästa ansträngningar ändå känner dig under vädret? sötsaker och föredrar ett helt naturligt tillvägagångssätt för att förvisa buggar, läs vidare för några av våra favoritberättelser som kallkrossar gamla fruar – några av dem är mer märkliga än du kan förvänta dig.

Kommer att hjälper C-vitamin att bli av med en förkylning?

Gamla fruar ”berättelse: Att äta mycket C-vitamin kommer att bota en förkylning snabbt.

Fakta: C-vitamin har ofta citerats som en bra försiktighetsåtgärd mot att få förkylning. Studier tyder dock på att dess värde är mest relevant för personer som utsätts för korta perioder med intensiv fysisk stress såsom maratonlöpare eller de som bor i mycket kalla miljöer. Många frukter och grönsaker är rika på C-vitamin, men det finns vissa bevis som tyder på att en diet med för många kalorier och raffinerat socker kan försämra immunförsvaret. Om du tenderar att sträcka dig efter apelsinjuice för att hjälpa dig att må bättre, är det bäst att köpa 100% (osötad) apelsinjuice eller blanda din egen.

Läs mer om viktiga vitaminer och vad de gör och hälsofördelarna med apelsiner.

Kommer honung, citron och ingefära att bli av med en förkylning?

Gamla fruars berättelse: Varma drycker med mycket honung, citron och ingefära kommer att lugna ont i halsen.

Fakta: För de av oss som vill hålla våra kalla botemedel naturliga och läckra, måste en varm dryck som innehåller honung, citron och ingefära vara högst upp på listan. Tack och lov kan det vara mer än bara optimism! Honung är en bra halssnurrare – studier som undersöker luftvägsinfektioner hos barn med symtom från hackhosta och rinnande näsa till feber visade att en enda nattdos honung kan ha en liten men effektiv påverkan på hostan och hjälpa dem sova bättre. Det är viktigt att komma ihåg att honung inte bör ges till barn yngre än 12 månader.

En perfekt smakparring med honung, citron är rik på C-vitamin och skyddande bioflavonoider, särskilt i huden, så det är värt att använda zest. Även om det finns begränsade studier för att stödja dess användning en kall curer, har citronsaft andra antibakteriella egenskaper. Ingefära ger en härlig värmande smak till varma drycker och har använts för medicinska ändamål genom historien. för att lugna ett brett utbud av sjukdomar från illamående till förkylning, feber och ont i halsen, det är allt tack vare aktiva föreningar inklusive gingeroler.

Läs mer om hälsofördelarna med ingefära och upptäck om citronvatten är riktigt bra för dig.

Kommer vitlök att bli av med en förkylning?

Historien om gamla fruar: Krossa vitlök i ett glas mjölk.

Fakta: Ja, det här är verkligen så äckligt som det låter och alt även om det allmänt anses vara ett ganska gammaldags botemedel, vissa svär fortfarande vid det idag. Vitlök anses ha antimikrobiella egenskaper som kan hjälpa immunsystemet att bekämpa virusinfektioner och den är full av antioxidanter. Hittills finns det dock begränsade kliniska bevis för effekterna av vitlök på att förebygga eller behandla förkylning. Som sagt, en studie fann att komplettera med ett åldrat vitlöksextrakt tycktes förbättra immuncellfunktionen, vilket kan minska svårighetsgraden av förkylnings- och influensasymptom. Se alltid din läkare innan du tar kosttillskott.

Om du vill prova vitlök som ett kallmedel men inte vill blanda det med mjölk, prova våra hälsosamma recept som garlicky champignonpennor, örter & vitlökfläsk med ratatouille, ört & vitlöksbakad torsk med romesos & spenat eller citron & vitlöksstekt kyckling med kolad broccoli & sötpotatismos.

Läs mer om hälsofördelarna med vitlök.

Kommer gott om vila att bli av med en förkylning?

Gamla fruars berättelse: Du borde stanna i sängen under förkylningen.

Fakta: Om du har feber eller upplever trötthet, djup hosta eller någon form av bröstsmärta, är vila och mycket av det förmodligen det bästa alternativet.Men med förkylning, när ingen feber är närvarande, kan lite lätt träning faktiskt hjälpa till att stödja immunförsvaret.

Gå dock inte för långt. Tunga träningspass har visat sig ha motsatsen. effekt och kan sakta ner återhämtningen. Njut av lite träning samtidigt som du håller energinivåerna uppe med middagar med lågt GI som krabbfyllda avokado, italiensk nötköttgryta eller sötpotatisdhal med curried grönsaker.

Läs mer om vad du ska äta för bättre sömn och upptäck hur du tränar hemma.

Kommer lök att bli av med en förkylning?

Gamla fruar ”berättelse: Skär en lök i hälften och lägg en halv i varje strumpa (ja, riktigt!)

Fakta: Konceptet ger illaluktande fötter en helt ny mening! Många tror att lök (och andra medlemmar i alliumfamiljen) har medicinska egenskaper och konstigt nog använder vissa fortfarande denna eller liknande metoder idag. För att undvika den oundvikliga pongen (och det konstiga utseendet), skörda bara fördelarna genom att njuta av grönsaken i en hälsosam cannelliniböna, körsbärstomat & sallad med rödlök, fylld med tre av dina fem- en dag.

Läs mer om hälsofördelarna med lök.

Kommer en nattlucka att bli av med förkylning?

Gamla fruars berättelse: Häll dig själv en ”medicinsk” dryck.

Fakta: Whisky eller konjak sägs av vissa för att i mycket små mängder ha en positiv effekt på vuxna förkylningsdrabbade eftersom det anses ha en inflammatorisk effekt på slemhinnor och hjälper till att minska feber. Vi pratar en skvätt alkohol i en varm dryck före sänggåendet, vilket kan hjälpa till att lindra symtomen tillfälligt, men färsk frukt och grönsaker, tröstande kycklingsoppa och varm fruktkärl är alltid att föredra .

Ovanstående bör inte betraktas som personlig medicinsk rådgivning eller instruktion – om du mår dåligt ska du alltid kontakta din läkare.

Tycker du om det här? Läs nu …

Hur man kan bli av med en förkylning
Hur man kan förhindra en förkylning
Kommer kycklingsoppa att bota din förkylning?
Hur man äter en balanserad diet
Alla våra hälsosamma receptsamlingar

Denna artikel granskades senast den 6 november 2018 av Kerry Torrens.

Kerry Torrens är en kvalificerad nutritionist (MBANT) med ett inlägg examen i personaliserad näring & Näringsterapi. Hon är medlem i British Association for Nutrition and Lifestyle Medicine (BANT) och medlem i Guild of Food Writers. Under de senaste 15 åren har hon bidragit till ett antal närings- och matlagningspublikationer inklusive BBC Good Food.

Allt hälsoinnehåll på bbcgoodfood.com tillhandahålls endast för allmän information och bör inte behandlas som ersättning för medicinsk rådgivning från din egen läkare eller någon annan vårdpersonal. Om du har några problem med din allmänna hälsa bör du kontakta din lokala vårdgivare. Se våra webbplatsvillkor för mer information.