Föreläsningar är kända för sin oöverträffade förmåga att lura eleverna att sova. Vi är här för att hjälpa! Vi har samlat våra bästa hanteringsmekanismer för att hålla oss vaken under lektionen. På så sätt kan du vara förlovad och lära dig istället för att sikla på skrivbordet. Fortsätt läsa för att lära dig hur!

Kämpar du för att somna på natten? Klicka på länken för att kolla in vårt inlägg Hur fixar du ditt sömnschema.

Varför är det så svårt att hålla sig vaken i klassen?

En huvudorsak är att föreläsningar och PowerPoints inte är mycket stimulerande att lyssna på och uppmärksamma. Vi omges av fängslande och uppmärksammande underhållning hela tiden. Vilket gör att sakta ner och uppmärksamma någon ge en lektion, otroligt svårt och tråkigt.

Även om vi ofta får höra att somna i klassen orsakas enbart av brist på intresse eller latskap, så finns det mer än det. När våra sinnen arbetar flitigt för att fokusera och behålla information är det en ansträngande process. Till skillnad från fysisk aktivitet som pumpar upp dig med adrenalin och endorfiner, ger fokusering i klassen dig inget hormonellt boost för att hålla dig vaken.

Det här är ofta när vi känner oss så trötta när vi lyssnar på en monoton föreläsning. Det är inte tillräckligt engagerande för att tvinga oss vakna, men vi sovnar av den utmattande aktiviteten som förblir fokuserad och absorberar, förstår och behåller ny information.

Tips för att hålla dig vaken i klass

Att somna är inte ett alternativ. Så istället har vi flera tips som hjälper dig att hålla dig vaken. Se till att du inte drar iväg till drömmen. Oavsett om det bara tar en eller alla är dessa tips enkla och genomförbara.

Ät något lätt före lektionen:

Ingen vill sitta igenom en hel föreläsning med magen som morrar. Det är inte bara obehagligt utan det kan också göra det svårare att hålla fokus. Men efter att ha ätit en stor måltid känner vi oss ofta för att ta en tupplur.

Därför rekommenderar vi att du har snacks som nötter, frukt, nötssmör, granola till hands för att äta mellan klasserna.

Detta kommer ge dig den mättnaden så att du inte blir hungrig. Utan den lugnande effekten som en stor måltid kan ha.

Lär dig mer om mattyper och hur de påverkar din energi i vårt inlägg: Påverkar den ketogena kosten din Sova?

Försök använda akupressur:

När du sitter i klassen och befinner dig att nicka bort, försök använda akupressur. Det finns vissa fläckar på kroppen som du kan trycka på, lägga till tryck på eller massera för att uppmuntra din kropp och ditt sinne att vara vaken och vaken.

Muskelen i din hand mellan pekfingret och tummen är en av våra personliga favoriter för detta. Det är dock inte det enda stället där du kan använda den här metoden för att hålla dig vaken. Du kan också prova följande …

• Massage eller tryck mellan tummen och pekfingret
• Knacka på toppen av huvudet
• Tryck på, tryck eller massera överkanten av nacken på båda sidor
• Knacka, massera eller tryck på precis under knäskyddet
• Lägg till tryck eller massera botten på fötterna – strax under bollen av foten

Ta en isdryck till klassen:

Om du får komma med en drink med dig till klassen. Vi rekommenderar starkt kallt vatten eller valfri isdryck.

Den första fördelen med att hålla dig vaken är att det att ha en aktivitet att ta en drink av något ger dig lite att göra fysiskt annat än att bara anteckna.

Den taktila och sensoriska inmatningen av att smutta på en kall dryck hjälper till att stimulera dina sinnen som annars inte stimuleras av föreläsningen. Detta hjälper dig att hålla dig vaken.

Var uppmärksam på koffein & Sockerhaltiga drycker:

När du är i stort behov kan naturligtvis koffein och socker ge dig en snabb boost. Var dock medveten om att om du dricker en sockradryck före klassen kan det faktiskt leda till att du får en brant topp i energi som snabbt tar bort och gör att du känner dig ännu sömnigare än tidigare.

För vissa kan koffein faktiskt göra det svårare att sitta still och förbli fokuserad. Så var säker på att du använder försiktighet och vet hur du och din kropp reagerar på höga sockerhaltiga drycker och mycket koffein.

Läs mer om det goda, det dåliga och det ful av koffein i vårt inlägg: Koffeinfritt: Fördelarna med att sluta koffein

Ta med tuggummi:

Tyvärr tillåter vissa skolor eller klasser inte tuggummi i klassen. Men om du kan tugga tuggummi kan det vara ett bra litet tips för att hålla dig vaken.

Den lilla aktiviteten ger din kropp lite sensorisk insats och aktivitet att roa dig med. Vilket ger dig något att göra när du sitter och antecknar. Det här kan vara ett användbart tips för att hålla dig vaken under lektionen.

Ta tupplur mellan klasserna:

Du kommer bli förvånad över hur mycket en tupplur på 5-20 minuter kan få dig att känna dig som en helt ny person.

Tyvärr ger de flesta gymnasiescheman inte tillräckligt med tid mellan lektionerna för detta. Om du har en ledig period eller extra tid efter att du har ätit lunch, prova det.

En bra tupplur kan verkligen ge dig den bästa energin som du behöver för att hålla dig vaken under lektionen. / p>

Lär dig mer om tupplurens kraft i vårt inlägg: The Napping Art: The Benefits of Naps

Move Around (Om du får lov)

Naturligtvis vill du inte vara någon större distraktion för någon annan i klassen, och du kanske vill prata om detta med din instruktör först. Men om du somnar i klassen, försök att gå upp och röra dig lite.

Om du verkligen kämpar för att hålla dig vaken, kan det hjälpa mycket att flytta runt. Vi förstår att inte alla lärare är mycket skonsamma med att stå eller flytta i klassen, särskilt innan college. Även om du behöver ursäkta dig för att använda toaletten så kan du gå och hoppa runt lite. Detta kommer att vara till hjälp. Om du är allvarligt fasthållen till din plats, försök sedan sträcka ut dina ben och armar, binda fötterna eller sträck ut nacken och axlarna. Varje liten hjälp.

Skapa ett föreläsningsspel (spela med klasskamrater)

Vi hittade ett annat roligt sätt att håll dig uppmärksam och uppmärksam i klassen. Spela ett spel med dina klasskamrater där var och en väljer ett ord som du tror kommer att användas oftast under lektionen.

Om du till exempel lärde dig om fotosyntes skulle du välja ett ord som grönt, sol eller växt. När din lärare håller sin föreläsning får du en poäng varje gång de säger ditt ord. Håll poäng högst upp på sidan.

Klasskamraten i slutet av klassen med flest poäng vinner. Det här kan verka dumt, men du kommer att bli förvånad över hur lite sådant kan hjälpa dig att förbli inskriven i vad din professor säger.

Eteriska oljor & Temple Balms

Olika dofter kan vara kraftfulla verktyg för att stimulera dina sinnen och hålla dig vaken. Det finns till och med eteriska oljeblandningar som skapats för att göra just det. Vi föreslår att du använder dessa blandningar eller en energiserande balsam på dina tempel och handled. Doften hjälper till att stimulera dina sinnen och hjälper dig att hålla dig vaken. Vissa tempelbalsam har också en kylande effekt som också kan vara till hjälp.

Pepparmynta, eukalyptus, citrus, rosmarin, tallnål och enbär, eteriska oljor är alla uppfriskande dofter som kan vara fördelaktiga för att hålla sig vaken under lektionen. >

Du kan också njuta av: Bästa doft i sovrummet & Säkra dofter för sovrum

Fixa ditt sömnschema:

En anledning till att du kanske kämpar för att hålla dig vaken i klassen är att du inte får tillräckligt med sömn på natten.

stanna uppe hela natten blir det naturligtvis svårt att hålla sig vaken och vaken hela dagen. Vi föreslår att du hittar ett sätt att få allt du behöver göra samtidigt som du får en ordentlig natts sömn.

Klicka på länken för våra bästa sömntips för studenter : Sovtips för studenter

Håll dig vaken i klassen? Du kan göra det!

Vi kommer alla att ha dagar då det är svårt att hålla fokus under lektionen. Att hitta sätt att vara energisk och intresserad av det som lärs ut kan vara till stor hjälp. Att stå och flytta din kropp är det bästa sättet att få din kropp vaken igen.

Andra metoder är bra alternativ för att försöka hålla dig vaken när du sitter och antecknar. Vi hoppas att dessa tips hjälper dig att hålla dig vaken och lära dig under lektionen istället för att sikla på skrivbordet.

Har en fråga till oss? Vi hjälper dig att besvara alla frågor du har. Klicka på länken för att kontakta oss!