Höga bågar är precis vad du tycker. Du har dem om fotbågen är så uttalad, den rör inte marken när du står jämnt på båda fötterna. Det finns några vanliga fotproblem som kommer med höga valv, men det finns också en enkel sak du kan gör för att undvika dem.

GRUNDLÄGGANDE —

• Höga bågar är precis vad de låter som – en uttalad fotbåge som inte rör marken när du står jämnt på båda fötterna. De springer vanligtvis i familjer, men om du utvecklar dem under en kort tidsperiod bör du träffa en läkare.
• Med höga bågar är din vikt koncentrerad till dina klackar och bollarna av dina fötter, vilket leder till smärta, liktorn och calluses, bågstyvhet och täta vadmuskler. Höga bågar orsakar också underpronation vilket minskar din fots naturliga förmåga att absorbera chock.
• Det viktigaste du kan göra för höga bågar är att stödja dem. Såvida inte dina skor är anpassade, har de inte det bågstöd du behöver. Om du slår in en bågstöds innersula i dina skor kommer du att bära dina bågar ordentligt och göra dina skor mycket bekvämare.
• För höga bågar, Slitbana Labs rekommenderar våra höga och extra höga bågstöd. Om du bara behöver bekvämare skor, kolla in Ramble Insoles. Om du har att göra med plantar fasciit eller annan smärta i foten, köp Pace Insoles, och om du är en idrottare som behöver överlägsen energiavkastning, titta på Dash Insoles.

SHOP TRÅDLABOR

VAD DU BEHÖVER VETA —

Vad är höga bågar?

Höga bågar (pes cavus) är precis vad de låter. Fotbågen är mycket uttalad och rör inte marken när du står jämnt på båda fötterna . Detta sätter extra tryck på din fot och häl.

Pes cavus betyder bokstavligen ”ihålig fot” på latin. Om du tar det våta fotavtryckstestet kommer du att se varför. Med våta fötter, stå på en bit kartong. Lämna intrycket bara ett avtryck av hälen och fotens boll? Det betyder att du har höga eller mycket höga valv .

Höga bågar kan orsakas av både genetiska och miljömässiga orsaker. Det betyder att vissa människor föds med fotformen medan andra utvecklar den över tid.

Det finns två huvudorsaker med höga bågar:

• Naturlig ortopedisk form / genetisk – höga bågar tenderar att springa i familjer
• Neuromuskulära och neurologiska – höga bågar orsakade av nervsjukdomar som Charcot Marie Tooth Syndrome

De flesta personer med höga bågar föds med dem. Det betyder att din höga båge är en variation av vad fotvårdsspecialister anser som ett normalt val av båghöjd.

Om du utvecklar höga bågfötter senare i livet, eller bara en båge höjs, se din läkare. Detta kan vara ett symptom på en neurologisk störning. r eller neurologiska störningar har ofta mycket styva valv, med liten flexibilitet.

Strukturen för dina bågar?

Dina tarsala ben (bakfot) och mellanfotsben (mittfot) och stödjande ledband och senor utgör fotbågen. I synnerhet stöder den bakre tibialis-senan bågen. Denna sena har sitt ursprung bakom skenbenet, löper in i din fotled och fäster vid flera av tarsalbenen i din båge. Denna sena är ansvarig för att bibehålla en hälsosam, stödjande båge under dina vardagliga aktiviteter.

Dina bågar hjälper din fot och ben att absorbera chock, stabilisera din kropp när du står eller rör dig och hjälper dig att anpassa dig till ojämna ytor. Att ha höga bågar innebär att någon av dessa funktioner kan äventyras – och skada och smärta i fotbågen kan följa.

Vilka är vanliga problem med hög bågfot?

Hög bågsmärta kan förekomma när står, går eller springer. Om du har höga bågar är det troligtvis extra stress på dina metatarsaler (mittfotben), eftersom din vikt ligger på din fotkula. Andra problem med höga bågar inkluderar:

• Liktornar och calluses på bollen, fotsidan eller hälen
• Böjflexibilitet och stelhet
• Täta underkalvsmuskler

Höga bågar kan också leda till underpronation (mer allmänt känd som supination). Som en supinator absorberar dina bågar inte ordentligt chocken av att gå / springa. Din fot rullar inte tillräckligt inåt vid landning. Faktum är att en supinerande fot har en inåtgående rörelse på mindre än 15%. Detta betyder att det mesta av personens kroppsvikt landar på ytterkanterna på varje fot.

Smärta i fotbågen

Vanligtvis orsakar höga bågar inte smärta i bågen av fot, men supination kan sätta för mycket tryck på leder, muskler och fot. Hög bågfotsmärta kan vara ett symptom på supination.Problem i samband med supination inkluderar:

• Iliotibial (IT) bandsmärta
• Knäsmärta
• Achilles tendonitis
• Plantar fasciitis

De med svår supination är benägna att vända vristen, hälsporrar och stressfrakturer. Även om supination inte är samma sak som höga bågar, är det ett av de vanligaste problemen med hög bågfot. Inte alla människor med höga bågar kommer att supinera, men många är i riskzonen.

Var uppmärksam. Människor med höga bågar kan fortfarande drabbas av överpronation. Det är när foten rullar för mycket inåt vid landning. Observera dina skor ”slitage. Om skoens insida är mer sliten än utsidan kan du överpronera. Kom ihåg att vi alla har våra individuella framsteg, oavsett båghöjd.

Hur stöder innersulor höga bågar?

Om du har höga bågar är det viktigaste du kan göra att stödja dem. Att använda orthotics som stöder höga bågar kommer att lindra överdrivet tryck på fot och häl på foten Den bågstödande ortotiken fördelar kroppsvikten jämnt över foten. Detta dämpar sedan effekten av att gå, springa eller hoppa.

Innersulor som ger stöd för höga bågar hjälper också till att förhindra supination och andra höga bågar Tread Labs-innersulor stöder bågen fullt ut och stabiliserar hälen med en djup hälkopp, som koncentrerar fettkudden under hälbenet.

Om du har höga bågar eller smärta i fotbågen behöver du innersulor som stöder din anatomi, ger komfort åt din dag och minimerar möjligheten y av skadan. Hitta en innersulslösning med ett fast men flexibelt stöd och bär den i alla dina skor.

HITTA DIN FIT