En bättre energikälla utan spetsen och krasch av koffein? Vi delar upp det för dig.

Artikel i korthet

• Teobromin, som naturligt finns i kakao och utvalda teer, blir ett populärt alternativ till koffein.

• Teobromin kan vara längre -smörjare, mildare och trevligare energikälla över koffein och har en mängd andra hälsofördelar.

• Förslag på hur man får mer teobromin till din dag.

Vad är teobromin och vad handlar det om ”bättre energi”?

Teobromin är en naturligt förekommande förening som finns i kakao och utvalda teplanter. Du kommer ofta att höra teobromin som nämns i samma andetag som kakao och till och med choklad. Detta beror på att kakao ofta är den primära källan till detta naturligt förekommande stimulant. Kakao har länge varit känt för dess energigivande effekt och till och med serverades till forntida mayahövdingar eftersom den betraktades som en gåva från gudarna. Som sådan, när forskare bestämde sig för att namnge det nya släktet med växter, kallade de det Theobroma Cacao som betyder ”gudarnas mat.”

Handla våra kakaoprodukter nu

Teobromin är i samma klass av stimulanter som koffein, men teobromin skiljer sig ganska från koffein eftersom det ger en mer hållbar, mer avslappnad energi utan spik och kraschar.

Till skillnad från koffein är teobromin inte ett centralt nervsystemstimulerande medel och gör därför vanligtvis inte att du känner dig som på kanten eller nervös. Av samma anledning är teobromin inte beroendeframkallande. Energin från teobromin känns mer besläktad med en god natts sömn och ger dig också en ”holistisk höjdpunkt” genom att du känner dig mer fokuserad.

Teobromin och koffein är liknande konstruerade typer av farmakologiskt aktiva kemikalier men med märkbart olika effekter. Teobromin är mild, mild, har en långsam debut, är långvarig och beroendeframkallande medan koffein är intensivt, starkt, snabbverkande, kortlivat och kan vara beroendeframkallande.

De 5 bästa skälen Du borde dricka teobromin

Bortsett från den långvariga, mildare och trevligare energikällan över koffein, hjälper teobromin också till att förbättra cirkulationen. Teobromin verkar för att utvidga och vidga dina blodkärl vilket förbättrar blodflödet. resulterar i en mängd extra fördelar. Inklusive:

# 1 Bättre fokus

Teobromin kan hjälpa till med hjärnans funktion och hjälper till att förbättra cus. I en studie, efter att ha konsumerat kakaodrycker, visade deltagare som tilldelades vissa uppgifter mer intresserade och visade större lugn.

Scholey, AB, franska, SJ, Morris, PJ, Kennedy, DO, Milne, AL, & Haskell, CF (2010).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21839757

# 2 Bättre sömn

Intressant, trots att det är ett stimulerande medel, kan teobromin också hjälpa dig att sova på natten eftersom det hjälper till att balansera hjärnans kemi.

# 3 Bättre andning

Teobromin hjälper till att slappna av i lungorna så att du kan andas djupare, särskilt användbart om du har astma.

# 4 sänker blodtrycket

Teobromin hjälper till att sänka blodtrycket på grund av till det lättare blodflödet och fungerar också som en diuretikum och slapp muskelavslappnande.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3672386/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2125532/

# 5 Förbättrar totalt sett Ca. rdiovaskulär hälsa

Ökat översvämningsflöde från teobromin innebär också en större mängd toxiner som rensas ur kroppen. Studier har visat att detta också kan minska risken för njursten, minska demensens effekter, minska risken för stroke och hjälpa till med liknande hjärnsjukdomar eller blodkärlrelaterad dysfunktion.

Sorond FA, Lipsitz LA, Hollenberg NK, Fisher ND.

Ska jag byta teobromin över koffein?

Ja! Värden av fördelarna med teobromin talar för sig själva.

När det gäller att byta ut koffein mot teobromin kan din kropp tacka dig. Studier tyder på att konsumera mer än 400 mg koffein (4 koppar kaffe värt) per dag kan vara skadligt, och teobromin erbjuder ett bra alternativ.

Hur kan jag få teobromin?

När det gäller naturliga källor till teobromin reglerar kakao makten. Bryggt kakao och flera portioner kakaopulver är ett utmärkt alternativ för att få mer teobromin till din dag.

Serveringsstorlek för drycker = 1 kopp eller 8 oz.För kakaopulver serveringsstorlek = 1 matsked. För mörk choklad = 1,5 oz

Handla våra kakaoprodukter nu

Bryggt kakao

Rostad , malet och bryggt precis som kaffe, bryggt kakao har smak och arom av ren mörk choklad plus höga nivåer av teobromin. Medan det brygger som kaffe får du fördelarna med kakao med 350 mg teobromin och bara 15 mg koffein per 8 oz kopp. Bryggt kakao blir också ett populärt alternativ för kaffe för dess betydligt lägre surhetsnivåer jämfört med kaffe. Crio Bru är din bästa insats för god smak och höga nivåer av teobromin. Lär dig mer om den bryggda kakao-manan här.

Kakaopulver

Liksom bryggt kakao är kakaopulver en utmärkt källa till teobromin med 131 mg per matsked. Lägg till två eller tre matskedar kakaopulver i din favoritsmoothie så är du nära samma nivå av teobromin i bryggt kakao. Ju mindre bearbetad, desto bättre när det gäller kakaopulver. Navitas Organics är ett bra alternativ.

Mörk choklad

Även om det är lite mer bearbetat än bryggt kakao och kakaopulver, behåller mörk choklad fortfarande höga nivåer av teobromin. En 85% mörk chokladkaka har 115 mg per portion. 1,5 oz.

Varm choklad och chokladmjölk

ven om de ofta åtföljs av bearbetad kakao och socker för att starta, behåller dessa långvariga söta behandlingsfavoriter fortfarande rimliga mängder teobromin (58-65 mg) och spårmängder koffein (5 mg).

Guayusa Tea

Guayusa är en typ av järnek som är infödd i Amazonas regnskog som när den bryggs som te har både koffein (70 mg) och teobromin (40 mg). Runa Guayusa är en populär källa.

Yerba Mate Tea

Bladet från Yerba Mate-te är också relativt hög i teobromin (33 mg) i kombination med högre nivåer på 80 mg) koffein som ger en mer balanserad ”naturlig energicocktail.” Guayaki är det mest populära varumärket.

Svart te

Svart te har bara spårmängder teobromin (4 mg per 8 oz portion) och din kropp kommer sannolikt inte ens att hämta att den är där.